2013年04月27日
基礎代謝とダイエット
有効的にダイエットをするためには「基礎代謝」についての情報を持っておくことがとても重要になります。
なぜなら、ダイエットをするにおいて「基礎代謝が少ない」ということは、すぐに肥満の要因に結びつくものだからです。基礎代謝とは、床に水平に寝てまったく身体を動かしていない態勢でも、いろいろな生物活動のために絶え間なく使われている運動量のことをいい、この基礎代謝は人によって隔たりがあり、１０代後半ぐらいまでは、年々歳々、増え続けますが、それを過ぎると徐々に低下していきます。
人によって隔たりはありますが、４０歳を過ぎると激しく下降することが多く、年齢を重ねるとともにダイエットが難しくなる要因 のひとつと考えられています。
また、年齢を重ねるにつれて、大部分の人の場合、運動量も筋肉量も減ることになり、体脂肪率がじわじわと上昇しはじめますから、ダイエットの計画を立てる際には、若い頃と同じような方法をとるのではなく、自分自身の実年齢に見合ったダイエット方法を体現することが有効的なダイエットをするポイントになります。
したがって、肥満を防ぎ、有効的にダイエットをするためには、基礎代謝をあげることが 必要不可欠と言えるので、不適切な減量によるダイエットではなく、食生活の改善と適当な運動を組み合わせることによって筋肉量を増やし、体脂肪を減らすことがポイントとなります。
お読みいただきありがとうございました。
なぜなら、ダイエットをするにおいて「基礎代謝が少ない」ということは、すぐに肥満の要因に結びつくものだからです。基礎代謝とは、床に水平に寝てまったく身体を動かしていない態勢でも、いろいろな生物活動のために絶え間なく使われている運動量のことをいい、この基礎代謝は人によって隔たりがあり、１０代後半ぐらいまでは、年々歳々、増え続けますが、それを過ぎると徐々に低下していきます。
人によって隔たりはありますが、４０歳を過ぎると激しく下降することが多く、年齢を重ねるとともにダイエットが難しくなる要因 のひとつと考えられています。
また、年齢を重ねるにつれて、大部分の人の場合、運動量も筋肉量も減ることになり、体脂肪率がじわじわと上昇しはじめますから、ダイエットの計画を立てる際には、若い頃と同じような方法をとるのではなく、自分自身の実年齢に見合ったダイエット方法を体現することが有効的なダイエットをするポイントになります。
したがって、肥満を防ぎ、有効的にダイエットをするためには、基礎代謝をあげることが 必要不可欠と言えるので、不適切な減量によるダイエットではなく、食生活の改善と適当な運動を組み合わせることによって筋肉量を増やし、体脂肪を減らすことがポイントとなります。
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