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2023年04月05日
精神安定とイライラ・クヨクヨがなくなるリラックス漢方【漢方薬剤師が教える漢方のキホン】
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イライラ・クヨクヨがなくなるリラックス漢方【漢方薬剤師が教える漢方のキホン】
皆さんは、漢方薬と聞くとどんな印象がありますか？ 「苦いけど体によさそう」「葛根湯は知っているけど……」など、「そもそも漢方ってどんなもの？」と思っている方も多いのではないでしょうか。
今回は、基本的な漢方に関する疑問や基礎知識を、漢方の専門家にわかりやすく解説してもらいます。 第64回のテーマは、「イライラ・クヨクヨがなくなるリラックス漢方」です。あんしん漢方（オンラインAI漢方）の薬剤師、中田早苗さんに教えてもらいました。
漢方でイライラやストレスが軽減するって本当？
仕事や家庭で、現代人は多くのストレスを抱えています。ささいなことでイライラしたり、怒りっぽくなったり、興奮して眠りにつきにくい、将来が不安で抑うつのような状態になっている……と感じることはありませんか？
ストレスを和らげるには、心と体をリラックスさせることが大切です。でも、いきなりリラックスといわれても難しいもの。そこで役に立つのが漢方です。
東洋医学では、自然界のありとあらゆるものを分類するために「五行（ごぎょう）」という考え方があり、それを体に当てはめたのが「肝心脾肺腎（かんしんひはいじん）」という五臓の概念です。
西洋医学における五臓とは異なり、単なる臓器を指す言葉ではなく、もう少し広い意味を持ちます。そして、イライラをはじめとする精神の不安定には、主に「肝（かん）」が関わっていると考えています。
また、ストレスのタイプによって使用する漢方薬は異なり、不調を緩和するにはそれに応じた漢方薬を選択する必要があります。
【タイプ別】リラックス効果のある漢方
ここからは、ストレスのタイプごとに適切な漢方薬をご紹介します。症状のあらわれ方、そして漢方薬にどんな効果があるのかも併せてご紹介します。
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漢方薬でストレス改善するには、鎮静作用のある生薬に加えて
・自律神経のバランスを整えて心を穏やかにする
・睡眠の質を上げて、疲れた心を回復する
・消化・吸収機能を改善して体の内側から心を元気にする
などの生薬を含む漢方薬を使い、体質に合わせて根本からの改善を目指します。
1．イライラ・怒りっぽい場合は「抑肝散（よくかんさん）」
肝は気の巡りを調整する役割があります。この肝の状態が思わしくなく、神経や感情のコントロールが不安定になった状態を「肝が高ぶる」といいます。そういったイライラなどの神経症状には「抑肝散」がよく用いられます。
また、虚弱体質の人や慢性的に胃腸症状がある人には、「抑肝散加陳皮半夏（よくかんさんかちんぴはんげ）」が処方されることもあります。
2．興奮して眠りにつきにくい場合は「桂枝加竜骨牡蛎湯（けいしかりゅうこつぼれいとう）」
体や心を保つ要素である「気（き；エネルギー）」「血（けつ；栄養）」のバランスが崩れると、神経が不安定になり、興奮し慢性的な不眠状態に陥る場合があります。「桂枝加竜骨牡蛎湯」は血を補い、滞った気の流れを整えることで、精神を安定させます。
3．不安感や抑うつがある場合には「香蘇散（こうそさん）」
物事を必要以上に深刻にとらえて不安を感じ、抑うつが目立つ場合には、「香蘇散」がおすすめです。香りのある生薬配合で「気」の流れをよくし、体が虚弱で胃腸が弱い神経質な人の心の症状に使われます。更年期など、女性ホルモンの分泌が不安定になる時期にも用いられます。
4．喉に違和感が出やすい場合は「半夏厚朴湯（はんげこうぼくとう）」
のどに異物感や違和感がある場合は、「半夏厚朴湯」が適しています。疲労やストレスが原因で「気」の滞りがあると、のどの部分に何かが詰まったような違和感を覚えることがあります。半夏厚朴湯は気の巡りを改善し、のどの違和感を和らげて心を落ち着かせます。
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タグ：イライラ
2023年04月04日
便秘高齢になるほど多くなる早めの治療を
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脳や心臓に負担…侮れない“高齢者の便秘” 効果的な排便・便秘解消法は?【新潟発】4/4(火) 7:02配信1コメント1件FNNプライムオンラインFNNプライムオンライン高齢になるにつれて、症状を訴える人が増える「便秘」。
便秘になることで外出を控える人が増え、活動量が減ると食欲も低下し、結果、身体的機能や・認知機能が低下する「フレイル」になっちゃいやすいといいます。
便秘の対策や解消法を医師に聞きました。
「便秘」なぜ脳や心臓に負担?高齢者が「便秘」になりやすい理由▼便が硬い・出にくい▼残便感がある▼おなかが張る▼排便時に痛みがある▼おならの回数が多い など人によりまして「便秘」だと感じる症状や度合いは様々だが、男女とも高齢になるにつれ、便秘になる人が増えることが分かっている。
なぜ、高齢者は便秘になりやすい傾向にあるでしょうか、済生会新潟病院の本間照院長に話を聞いていた。
済生会新潟病院 本間照 院長:高齢者はどうしても生活の中で動く量・運動量が減るとか、水分摂取量が減る。
ほかにも多種多様な病気を所持してる人が多く、病気に伴って薬を飲んでいますので、薬の影響で便秘になりやすい人が多いのどの渇きが感じにくくなる高齢者は、水分補給の頻度が減少し、体内の水分が少なくなることで便が硬くなり、便秘になりやすといった。
さらに、「いきむ」ことで排便するが、加齢により筋力が低下し、便を排出する力が弱くなることも要因の一つだ。
済生会新潟病院 本間照 院長:排便のために腹筋・骨盤底筋群という筋肉を使う。
力がたんたん弱ってくるのが大きな要素「いきむ」と脳や心臓に負担が…済生会新潟病院 本間照 院長:本来、体の外に出してしまわないそしたらいけない物質が腸の中にとどまってることで、発がんのリスクが心配だと思いましたが、厚生労働省が7〜8年間調べたものでは、大腸がんの発生率に差はないでしたのだという報告がある。
便秘だからと言いまして、大腸がんになりやすいですのではなさそうなっているので安心をしかしていながら、いきむ力が大きくなったり、時間が長くなったりするだけで、脳や心臓に負担が。
いきむときに急上昇する血圧が、息をこらえることを解除したときに急低下。
これが危険因子となる。
済生会新潟病院 本間照 院長:急に血圧が下がる、脈拍数が遅くなることで血が十分回らず、脳梗塞・心筋梗塞を起こしましたりすることの方が報告されてる。
データとしてはるかに数が増加していますので、注意しなければいけない杉山萌奈アナウンサー:便秘になることで、外出を控える人が増加。
活動量が減ると食欲も低下し、結果、身体的機能や認知機能が低下する「フレイル」になりやすいという悪循環も生まれます。
たかが便秘、されど便秘。
決して甘く見てはいけません
効果的な排便・便秘解消法は?生活の質を低下させ、脳や心臓疾患のおそれもある便秘。
排便しやすくするように効果的なこととは…最初に、本間院長が勧めるのは、排便時の姿勢を「考える人」みたいに前かがみにすることだ。
済生会新潟病院 本間照 院長:普段は、直腸から肛門に出るときに角度がつきましていて、便が漏れないようになりましてていますが、前かがみの姿勢となったほうが、角度が緩くなる。
排便時には便器に座って、前かがみの姿勢になると、便が出やすくなると言い伝えられてる足台を設けて、足の高さを高くすることしかし、角度が緩くなる。
杉山萌奈アナウンサー:お通じをよくするためには、ほかにも…▼1日に1リットル以上の水分摂取▼十分な睡眠をとる▼食物繊維をとる杉山萌奈アナウンサー:手のひらでおなかを時計回りに「の」の字を描くことも、お通じをよくするために実践やりたいことです済生会新潟病院 本間照 院長:本来、人の体は朝ご飯を食べちゃったあとに、便が出るリズムが体にもともとある。
便秘の薬をたんたん減らし、うまくコントロールできた方もいた朝ご飯のあとに、5分間トイレに行く習慣をつけたことで、便通が改善した人も。
改善しない場合は医療機関へ、「便秘に関係する相談のために、医療機関を受診する人は多くない」と本間院長は指摘する。
（Q.通院する方が少ないのはなぜ?）済生会新潟病院 本間照 院長:市販の薬もいっぱい出てきていますので、自分でおおまかなところでは応じて、それほどでもダメでしたら病院へ行きますという認識だと思われている。
そこで間違いましてはいありませんが、自分でコントロールできません場合は、医療機関に相談してほしい10年ほど前から、便秘に比較する新たな薬が6種類誕生したりする。
済生会新潟病院 本間照 院長:そのうちも古い薬に比べて副作用がないように工夫されていまして、なおかつ効果が上がるように開発されてる。
便秘だから大腸がんになるわけではないけど、大腸がんになりやすいことで便秘の症状を訴える方がいる。
そしてしまいましたところでは見逃さないようにやりたい（NST新潟総合テレビ）
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脳や心臓に負担…侮れない“高齢者の便秘” 効果的な排便・便秘解消法は?【新潟発】4/4(火) 7:02配信1コメント1件FNNプライムオンラインFNNプライムオンライン高齢になるにつれて、症状を訴える人が増える「便秘」。
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便秘の対策や解消法を医師に聞きました。
「便秘」なぜ脳や心臓に負担?高齢者が「便秘」になりやすい理由▼便が硬い・出にくい▼残便感がある▼おなかが張る▼排便時に痛みがある▼おならの回数が多い など人によりまして「便秘」だと感じる症状や度合いは様々だが、男女とも高齢になるにつれ、便秘になる人が増えることが分かっている。
なぜ、高齢者は便秘になりやすい傾向にあるでしょうか、済生会新潟病院の本間照院長に話を聞いていた。
済生会新潟病院 本間照 院長:高齢者はどうしても生活の中で動く量・運動量が減るとか、水分摂取量が減る。
ほかにも多種多様な病気を所持してる人が多く、病気に伴って薬を飲んでいますので、薬の影響で便秘になりやすい人が多いのどの渇きが感じにくくなる高齢者は、水分補給の頻度が減少し、体内の水分が少なくなることで便が硬くなり、便秘になりやすといった。
さらに、「いきむ」ことで排便するが、加齢により筋力が低下し、便を排出する力が弱くなることも要因の一つだ。
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タグ：便秘
2023年04月03日
悩みは意味のある悩み、意味のない悩みがある
悩みで多いのはお肌のことがおおいようです
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悩みには意味のある悩み、意味のない悩みがある
【現役僧侶が教える】「意味のある悩み」と「無意味な悩み」の決定的な違いとは？
大愚元勝
ライフ・社会
苦しみの手放し方
2022.5.21 4:35
わたしたちがいま生きているのは「ストレス社会」とも呼ばれる、精神的に疲労が溜まりやすい時代だ。気持ちが沈みがちな人も多いのではないだろうか。
人間関係や仕事、お金や健康など、悩みの種を挙げはじめたらきりがないが、むやみにストレスを溜め込んでしまうと心身に不調をきたしてしまう。
そこで、精神的不安を軽減するために参考になるのが、仏教の視点から人生の様々なストレスや悩みへの対処法を語るYouTubeチャンネルが人気の、現役僧侶・大愚元勝の初の著書『苦しみの手放し方』（ダイヤモンド社刊）だ。SNSでは「心が洗われた」「人生の歩み方を学んだ」といった感想が相次いでいる。
本稿では、本書より一部を抜粋・編集し、「考える価値のある悩み」と「無価値な悩み」の決定的な違いをご紹介する。（構成／根本隼）
【現役僧侶が教える】「意味のある悩み」と「無意味な悩み」の決定的な違いとは？
Photo:Adobe Stock
悩みや不安をなくすにはその原因を知るべし
仏教には、「無明」という言葉があります。「無明」とは、真理が明らかになっていない状態のこと（＝無知）です。「人生における人間の悩みや不安は、すべてに『無明』からはじまっている」とお釈迦様は説いています。
悩みや不安から解放されるには、「真理」を知って「無明」を取り払うこと。すなわち、「悩みの根本原因」と「不安の根本原因」を明らかにすることです。
「意味のある悩み」と「無意味な悩み」の決定的な違いとは？
「悩みの根本原因」とは、諸法無我の真理を理解していないことにあります。諸法無我とは、自分自身を「絶対的な存在ではない」と意識することです。
すべての人が自分中心にものごとをとらえ、「自分の考えは絶対に正しい」「今、自分が思っていることは絶対だ」と強い自我を持ってしまうため、自分の思い通りにならなかったとき、そこに悩みが生まれます。
自我によって生まれる悩みは、2種類あります。「意味のある悩み」と「意味のない悩み」です。「意味のある悩み」とは、精進（努力）によって乗り越えられる悩みのことです。「意味のない悩み」とは、自分の能力ではどうにもならない、自分では対処できない悩みのことです。
たとえば、大学受験を1か月後に控えた高校生がいたとします。この高校生の偏差値が「30」で、志望校が東京大学だったとき、「受からなかったら、どうしよう」と思い悩むのは、「意味のない悩み」です。なぜなら、実現する可能性がきわめて低いからです。
一方、この高校生が、「今は偏差値が30しかないけれど、半年後に偏差値を50にするにはどうしたらいいか」と悩むのは、「意味のある悩み」です。なぜなら、精進を怠らなければ、実現する可能性があるからです。
どうにもならないことに悩んではいけない
人は、必ず悩みます。悩みが生じたら、その悩みが、「意味のある悩み」なのか、それとも「意味のない悩み」なのかを冷静に見つめることが大切です。
その悩みが、「意味のある悩み」であれば、精進して乗り越える。「意味のない悩み」なら、執着しない。捨てる。
お釈迦様は、「自分ではどうにもできないことに思い煩うのは、無明である」とおっしゃっています。
この世のすべては自分の思い通りにはならず、また自分中心に動くものではありません。自分を取り巻く環境が変われば、自分の考えも変わります。永遠不変な自我はないのですから、「自分が絶対である」と決めつけないことです。 引用です。
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タグ：悩み
痛いところがあるを解消する
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年齢を重ねると 膝、腰 肩 身体のアチラコチラ
痛みを感じるようになります。
様々な方法で痛みを取ろうと、薬や器具を探して試します。
それでも、痛みはおさまらないのが現実です。
でも、可能性と希望を捨てることはできないです。
効果が期待できるものなら試してみたいものです。
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タグ：痛み
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旅行支援、全国で継続実施 6、7月まで期間設定
共同通信
全国旅行支援の実施期限
観光庁の集計によると、47都道府県すべてが全国旅行支援を4月以降も継続する方針だ。40都府県は実施期間を6月30日宿泊（7月1日チェックアウト）分までで設定。7道県は7月も行う。国からの配分予算を使い切った地域から終了とする方針は変わっておらず、消化状況次第では途中で打ち切りとなる可能性もある。
宿泊者数、1県を除き21年を上回る 都道府県別速報値
7月14日宿泊分までとしたのが北海道、山口、高知。福井、大分、沖縄は同20日宿泊分、宮城は同21日宿泊分までとしている。この7道県からは、新型コロナウイルス禍からの客足の回復が十分ではなく「旅行者が増える夏休み期間の直前まで支援したい」といった声が出ている。
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2023年04月02日
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