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2023年04月20日
カネがないなら稼ぐしか無い
これからお金がないということは、未来に対して不安なことです
政府果にできない。親戚も、兄弟、金城のおばちゃん
みんな頼ろうとしても、誰もが本当の危機となったら
自分優先になるほかない。そんなわかりきったことだ
カネがないなら、なんとか稼がないといけない
他人を当てにせず、詐欺に合わない、それでもなんとかしたい
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エルセーヌ とりあえずお試しやろう
エルセーヌに行く理由は。それなりにあります
観月ありさ 伝説の少女
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2023年04月19日
悩みなんて、即解決したい
シミ、しわ、あざ、きずあと それで精神的苦しみことが多いでしょう。
治療できる状態なら、治療したい。たいていでも医師に相談して
解決策を探したい。
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きれいになりたい。
それは人間として当たり前の陽虚王です。
一人でも考え込む願いなrのです。
これは永遠に続く課題でもあるので、重い荷物となりました。
こんな担持順なことで悩んできたのです。
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タグ：解決スべき
2023年04月18日
黒酢ダイエット
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「黒酢」はダイエット・美容に効果あり？正しい選び方と飲み方
4/17(月) 7:05配信
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コメント3件
コスモポリタン
Getty Images
日本の食文化で馴染みのある“お酢”。最近は健康維持のために積極的に取り入れる人も増えていますが、その効果をイマイチわからずに摂っている人も多いのでは？ 今回は馴染みのある穀物酢の中でも、より健康効果が高いと言われている黒酢について、管理栄養士の石垣桃子さんにその効果について教えてもらいました。
【写真】酢は常温で大丈夫？知っているようで知らない「調味料」の保存方法
今回お話を聞いたのは…
株式会社ソフィアプロモーション 管理栄養士 石垣桃子さん
流通での「食」の販売促進、食育イベントの企画を担当。その他、食品メーカーのレシピ制作もおこなう。
そもそも黒酢って？
「私たちが普段口にしている酢は、主に穀物酢と呼ばれるもの。お酢は主成分である酢酸の影響で、酸っぱさを感じます。日本の穀物酢は、米・米麹・水を原料としていて（商品によっては、副原料として大麦を使用するものもあり）実は黒酢は、穀物酢の一種。大きな違いとしては色の違いですが、これは発酵や熟成の行程で着色されるものと言われています。
主な成分は他の穀物酢と似ていますが、黒酢は人間の代謝に必要なアミノ酸がバランスよく豊富に含まれているため、より健康への効果が期待されているんです」
黒酢にはどのようなダイエット効果があるのでしょうか？
「まず黒酢の健康効果として、①血圧を下げる ②血糖値の急激な上昇を抑える ③内臓脂肪を減らす、が挙げられます。また、ダイエット効果をよく耳にしますが、これにもアミノ酸の働きが作用しています。黒酢を毎日継続的に摂ることで、肥満気味の方の内臓脂肪を減少させる働きがあることが科学的に証明されていたり、血中中性脂肪を下げる作用があることも確認されています。
また酸の働きで、疲労回復にも◎。日々の疲れを癒すことにも効果的と言えるでしょう」
美容効果にはつながりますか？
「美容の面では、アミノ酸がしっかり摂れていることで代謝の向上につながるので、肌のターンオーバーのサイクルを整える効果があると言えます。また、黒酢の抗酸化作用は、米酢や果実酢よりも強いこともわかっています。体内の化学反応によってできた酸化物が、黒酢の抗酸化作用によって除去されて美肌へとつながっていくのです
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黒酢の注目すべき成分は、バランスのとれたアミノ酸
「最近では体を鍛えている人も増え、タンパク質が注目されていますが、そのタンパク質を構成しているのも実はアミノ酸なんです。アミノ酸も他の栄養素と同様に、たくさんの種類があります。一つの種類だけをたくさん摂ったとしても、体には作用しません。それぞれのアミノ酸の摂取量、種類がバランスよく揃った状態で、やっと私たちの体で働きます。だから、黒酢のように、さまざまなアミノ酸を豊富に含む食品は、健康はもちろん、美容に関しても私たちの体の環境を整えることに必要なのです」
より効果的な取り入れ方を教えてください！
「黒酢は豊富なアミノ酸が含まれ、優れた食品と言えますが、黒酢だけを摂っていても効果はなかなか出にくいと思います。せっかく黒酢で豊富なアミノ酸をとっても、他の栄養素が足りていないと体にうまく作用しません。バランスのよい食事を基本に、食事の前後に黒酢のドリンクを飲んだり、料理に加えて取り入れることをおすすめします」
料理で取り入れる場合、おすすめのメニューは？
「骨付きのお肉の料理と一緒に使うのがおすすめです。お酢には骨に含まれるカルシウムやコラーゲンを抽出する効果があるので、そういった要素を効率よく体に取り入れることができます。また、黒酢によってお肉も柔らかく仕上がります。黒酢の効果は煮込むだけでなく、焼いたり炒めたりする調理方法でも効果は発揮されます。
また、あさりやしじみなどの貝類と合わせるとカルシウムを効果的に摂取できるので、スープやお味噌汁に、スプーンひとさじの黒酢を加えるのも、手軽で◎」
1日の摂取目安はありますか？
「黒酢は一度にたくさん摂れば健康になれるものではありません。あくまでもバランスのよい食事に対して、効率よく栄養素を取り入れる補助をしてくれると考えてください。小さじ1杯の黒酢を加える程度でも十分です。毎日継続的に摂ることが大切なので、健康維持・美容のためといって一度にまとめて摂ることは控えましょう」
「黒酢は酢酸の影響で酸っぱいので、飲みやすいように水などで割るのがおすすめです。また、黒酢は常温です。
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黒酢ダイエット 料理参考
2023年04月17日
、悩みといえばお金がないことを上げる人は多いでしょう。
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現在、悩みといえばお金がないことを上げる人は多いでしょう。
お金がないという悩みは、実際には解決することができます。 まず、自分の資産を把握し、資産を増やすための方法を考えることから始める。
次に、収入を増やすために仕事を探したり、自分のスキルを活かして仕事を探したりすることもできます。また、投資を行うことで、資産を増やすことも可能です。
具体的には、貯蓄を行い、資産を増やし、株式投資で収入を増やすことです。差ごとを探したり、自分のスキルを上げることで副業に挑戦しても良いでしょう。
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タグ：お金がない
2023年04月16日
1日3回10秒で痩せる「レモン水うがいダイエット」！簡単ダイエット法を歯科医師が解説 日付: 4月 16, 2023
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1日3回10秒で痩せる「レモン水うがいダイエット」！簡単ダイエット法を歯科医師が解説
日付: 4月 16, 2023
1日3回10秒で痩せる「レモン水うがいダイエット」！簡単ダイエット法を歯科医師が解説 4/15(土) 19:15配信 9 コメント9件 ハルメク365 歯科医師が実践！簡単ダイエット法・1 ハルメク365 「ダイエットを成功させるには、味覚の感じ方をコントロールし、食欲を抑えることがカギ」
という、歯科医師・宮本日出さん。著書『レモン水うがいダイエット』（あさ出版）から、自身も実践したという、簡単ダイエット法を紹介します。 うがいするだけで痩せる！レモン水うがいダイエットとは ハルメク365 はじめまして。歯科医師の宮本日出（みやもと・ひずる）です。私の身長は170cmで、体重は68.5kg。3か月で11.3kgの減量に成功し、ここ数年でベストな体重と体調になりました。 今一番困っているのは、これまで着ていた服が“痩せ過ぎて”着ることができなくなってしまったことです。 ハードな全身運動や筋肉トレーニング、ストイックな食事制限をしているわけではありません。毎日普通に食事をしながら、ときどきお酒もたしなむ、ごく普通の生活をしています。 そんな私が減量に成功した理由は、「レモン水うがい」で本来の味覚を取り戻したからです。 肥満の人は、濃い味のものや脂肪の多い食べ物を好む「デブ味覚」になっていると医学的にいわれています。デブ味覚になると、さらに濃い味のもの、脂肪の多い食べ物を好み、ますます太っていく……という負のループに入ります。 つまり、この「デブ味覚」をもとの健康的な味覚に戻せば、食生活そのものが変わり、体は自然と痩せていくのです。 本書で紹介する「レモン水うがいダイエット」は単に体重を落とすのが目的ではありません。
痩せても不健康になってしまっては意味がないからです。 「レモン水うがいダイエット」は、乱れた食生活を健康的な食生活に変え、健康な体型に近づけていくことのできるダイエットです。 食前にうがいをするだけなので、これまでハードな運動のダイエットや、食事制限ダイエットで挫折してきた人でも大丈夫です。「レモン水うがい」を行いながら食事を思う存分楽しみ、自然と健康的な体型に近づけていきましょう！ たった10日間で食事がこんなに変わる！ ハルメク365 私が「レモン水うがい」を本格的に始めたのは、2020年冬頃のこと。コロナ禍の外出自粛期間中に太ってしまった患者さんから「口腔の仕組みを利用したダイエット法はないですかね」と言われたのがきっかけです。 さまざまな論文を読み込み、試行錯誤の末にたどり着いたのが、レモンの苦味で健康的な味覚を取り戻す「レモン水うがいダイエット」なのです。 私はもともお酒を飲むことと食べることが大好き。毎晩、麻婆豆腐や焼きそばなど、こってりしたものを含む4～5種類の酒の肴（さかな）を作って完食していました。
ところが、「レモン水うがい」を始めてからというもの、食の好みが変わり、こってりした食べ物よりも、だしの味や旨味（うまみ）を感じる食べ物を好むようになり、料理も薄味のものをほんのちょっと食べるだけで満足できるようになりました。 79.8kgあった体重も1週間で2.4㎏減って、その後もじわじわと減り続け、なんと3か月で11.3kgも減りました。こうした実体験から、痩せたいと思っている知人にレモン水うがいダイエットを紹介して、成果を報告してもらうことにしました。
すると、ほとんどの人がレモン水うがいダイエットを始めて1～2日目で食欲が抑制されるのを感じ始め、3日目くらいからは、「体が軽くなった」や「洋服がゆるくなった」と感じる人が続出し始めました。 普段食べていた量の食事が食べられなくなったというのです。 食べ物の好みも「濃い味→薄い味」「脂っこいもの→あっさりしたもの」と変化することがわかりました。こうした多くの人の体験から、「レモン水うがい」の効果を確信しました。 レモン水うがいダイエット4つの効果 1 / 2 ハルメク365 レモン水うがいダイエットの効果をまとめると、大きく以下の4つとなります。
■効果1：我慢しなくても、食欲が抑えられる！ 「レモン水うがい」をすると、食べ物の「苦味」を体が敏感にキャッチします。大脳皮質へ「満腹」のシグナルが送られるため、食欲が自然に抑制されます。 ■効果2：リバウンドしにくい！ 「レモン水うがい」で自然に味覚が変わるので、ダイエット終了後も少量の食事で満足できるようになります。過度な食事制限をしないので、リバウンドしにくいダイエット法です。 ■効果3：健康的に痩せられる！ 炭水化物や脂肪のとりすぎで鈍っていた味覚が、本来の味覚に戻ります。過度な食事制限ダイエットではないので、栄養バランスのとれた食事をしながら、健康的な体型に近づけていくことができます。 ■効果4：何歳になっても効果を実感できる！ 舌の味蕾（みらい）細胞は、何歳になっても細胞が生まれ変わる周期は変わりません。味覚が鈍化するといわれる中高年以降の方も同様で、レモン水うがいをするだけで高い改善効果を実感できます。 さらに、レモン水うがいダイエットには、効果が早期に現れやすい特徴もあります。
なぜなら、味をキャッチする味蕾細胞は10日で生まれ変わるからです。 どんなに「デブ味覚」だった期間が長くても大丈夫です。誰でも10日間レモン水でうがいするだけで、「デブ味覚」から「ヤセ味覚」に変えることができます。 次回は、そんなレモン水うがいダイエットのやり方と、ダイエット体験者の声を紹介します。 ■執筆者プロフィール：宮本日出さん（歯科医・幸町歯科口腔外科医院 院長） みやもと・ひずる 歯科医師、口腔外科評論家。1990 年愛知学院大学歯学部卒業後、アデレード大学（同大学の研究で歯学博士 取得）、明海大学で口腔外科最先端医療の臨床的、基礎的研究に従事し、アメリカ、イギリス、オランダ、ドイツ、オーストラリア、日本で160 編を超える医学論文を発表。2000 年には第13 回日本顎関節学会学術大会で優秀賞を受賞。2007 年幸町歯科口腔外科医院（埼玉県志木市）を開業。 ※本記事は、『「デブ味覚」リセットで10日で-3kg！レモン水うがいダイエット（株式会社あさ出版）』より一部抜粋して構成しています。
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