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脳や心臓に負担…侮れない“高齢者の便秘” 効果的な排便・便秘解消法は?【新潟発】4/4(火) 7:02配信1コメント1件FNNプライムオンラインFNNプライムオンライン高齢になるにつれて、症状を訴える人が増える「便秘」。
便秘になることで外出を控える人が増え、活動量が減ると食欲も低下し、結果、身体的機能や・認知機能が低下する「フレイル」になっちゃいやすいといいます。
便秘の対策や解消法を医師に聞きました。
「便秘」なぜ脳や心臓に負担?高齢者が「便秘」になりやすい理由▼便が硬い・出にくい▼残便感がある▼おなかが張る▼排便時に痛みがある▼おならの回数が多い など人によりまして「便秘」だと感じる症状や度合いは様々だが、男女とも高齢になるにつれ、便秘になる人が増えることが分かっている。
なぜ、高齢者は便秘になりやすい傾向にあるでしょうか、済生会新潟病院の本間照院長に話を聞いていた。
済生会新潟病院 本間照 院長:高齢者はどうしても生活の中で動く量・運動量が減るとか、水分摂取量が減る。
ほかにも多種多様な病気を所持してる人が多く、病気に伴って薬を飲んでいますので、薬の影響で便秘になりやすい人が多いのどの渇きが感じにくくなる高齢者は、水分補給の頻度が減少し、体内の水分が少なくなることで便が硬くなり、便秘になりやすといった。
さらに、「いきむ」ことで排便するが、加齢により筋力が低下し、便を排出する力が弱くなることも要因の一つだ。
済生会新潟病院 本間照 院長:排便のために腹筋・骨盤底筋群という筋肉を使う。
力がたんたん弱ってくるのが大きな要素「いきむ」と脳や心臓に負担が…済生会新潟病院 本間照 院長:本来、体の外に出してしまわないそしたらいけない物質が腸の中にとどまってることで、発がんのリスクが心配だと思いましたが、厚生労働省が7〜8年間調べたものでは、大腸がんの発生率に差はないでしたのだという報告がある。
便秘だからと言いまして、大腸がんになりやすいですのではなさそうなっているので安心をしかしていながら、いきむ力が大きくなったり、時間が長くなったりするだけで、脳や心臓に負担が。
いきむときに急上昇する血圧が、息をこらえることを解除したときに急低下。
これが危険因子となる。
済生会新潟病院 本間照 院長:急に血圧が下がる、脈拍数が遅くなることで血が十分回らず、脳梗塞・心筋梗塞を起こしましたりすることの方が報告されてる。
データとしてはるかに数が増加していますので、注意しなければいけない杉山萌奈アナウンサー:便秘になることで、外出を控える人が増加。
活動量が減ると食欲も低下し、結果、身体的機能や認知機能が低下する「フレイル」になりやすいという悪循環も生まれます。
たかが便秘、されど便秘。
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決して甘く見てはいけません
効果的な排便・便秘解消法は?生活の質を低下させ、脳や心臓疾患のおそれもある便秘。
排便しやすくするように効果的なこととは…最初に、本間院長が勧めるのは、排便時の姿勢を「考える人」みたいに前かがみにすることだ。
済生会新潟病院 本間照 院長:普段は、直腸から肛門に出るときに角度がつきましていて、便が漏れないようになりましてていますが、前かがみの姿勢となったほうが、角度が緩くなる。
排便時には便器に座って、前かがみの姿勢になると、便が出やすくなると言い伝えられてる足台を設けて、足の高さを高くすることしかし、角度が緩くなる。
杉山萌奈アナウンサー:お通じをよくするためには、ほかにも…▼1日に1リットル以上の水分摂取▼十分な睡眠をとる▼食物繊維をとる杉山萌奈アナウンサー:手のひらでおなかを時計回りに「の」の字を描くことも、お通じをよくするために実践やりたいことです済生会新潟病院 本間照 院長:本来、人の体は朝ご飯を食べちゃったあとに、便が出るリズムが体にもともとある。
便秘の薬をたんたん減らし、うまくコントロールできた方もいた朝ご飯のあとに、5分間トイレに行く習慣をつけたことで、便通が改善した人も。
改善しない場合は医療機関へ、「便秘に関係する相談のために、医療機関を受診する人は多くない」と本間院長は指摘する。
（Q.通院する方が少ないのはなぜ?）済生会新潟病院 本間照 院長:市販の薬もいっぱい出てきていますので、自分でおおまかなところでは応じて、それほどでもダメでしたら病院へ行きますという認識だと思われている。
そこで間違いましてはいありませんが、自分でコントロールできません場合は、医療機関に相談してほしい10年ほど前から、便秘に比較する新たな薬が6種類誕生したりする。
済生会新潟病院 本間照 院長:そのうちも古い薬に比べて副作用がないように工夫されていまして、なおかつ効果が上がるように開発されてる。
便秘だから大腸がんになるわけではないけど、大腸がんになりやすいことで便秘の症状を訴える方がいる。
そしてしまいましたところでは見逃さないようにやりたい（NST新潟総合テレビ）
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