2018年02月21日

パジャマの上からダウンジャケット




暖かくなってきた日中と
朝晩の寒さ
まだまだ防寒着は手ばなせない
とはいえ
一番寒いときに活躍してくれた
もこもこで首までおおうほどの上着は
そろそろおしまいyjimage.jpg

季節の移りかわり 気持ちの変化
あたたかくいたいけれど
うすくて かるいものにしたい
小さな巾着に入れて大事にしまっていた
あれを出そう

数年前 部屋着の上に着ようと買った
ライトなダウンジャケット

そういえば若いころ
ダウンなんて呼んでいたジャケット
いわゆるジャンパーのこと
中綿が一般的だった
着れば自分のカラダが
何倍もの大きさになるくらい膨らんで
むれてにおいも残ったりして

かさばるのは暖かさのあかしだからと
マフラーや小物をかわいらしく取り入れて
それで まあ それなりの…

…なつかしい 青春時代の思い出…

わたしのダウンは おうちdeダウン
朝 起き上がってエンジンがかかるまで
夜 お風呂上りにパジャマの上から

かるくてかさばらずにすっきりフィット
そして何よりあたたかい

外出用ではないのだから
そこそこのものでいいと選んだのだけれど

アヒル? ガチョウ?
ダウン or フェザー
少しは考える

ダウンジャケットといっても
暖かさを感じないものも、ある
汗をかくほどの高品質まで
品質の違いはお値段の違いにあらわれる
防寒目的のレベルを選びたい

高価なガチョウでなくてもいい
アヒルにお世話になろう
それから
胸元のふわふわな毛のダウンと
固い羽根のフェザーの割合はどうしよう
ボリュームと通気性も大事

 まだまだある 選ぶポイント

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posted by のたりは at 08:32 | Comment(0) | TrackBack(0) | 生活

2018年02月19日

超敏感肌でも大丈夫!ムダ毛のお手入れグッズ





ムダ毛とは…あまり必要とされていない
 美しいとされない毛のこと

人体には150万〜200万本の毛がはえていて
その1本1本に役割はあるのだと思うけれどyjimage.jpg


いまとなっては人生も半世紀をすぎ
ムダ毛に気を使うのは身だしなみのレベル
もはやわたしの全身は
緊張感からも解放された「フリースタイル」

しかし……ある年の猛暑の季節…
健康上・衛生上すっきりしたい
肌に負担なく除毛したいと悩んだことがあった…

皮膚に異常が出たのだ
わきの下 胸下の下着のライン ビキニライン
水ぶくれが数珠なりにできた

症例がほとんどない難病
言われるがまま
フリースタイルまるだしの全裸状態で
記録のための写真撮影
思い出すにはあまりにつらすぎる
人生初のフルヌード

おわったことは仕方がないが
あのときは
汗がとまらぬ季節のこと
ムダ毛のお手入れをなんとかしたい
衛生上よくないし
治るのにも時間がかかりそうだし
 だけどこの皮膚の状態では…

yjimage.jpg
体毛の役割
そもそも体毛は
体内の毒素を排出したり
ゴミやチリを吸い込まないようにしたり
肌への刺激をやわらげたり
体温を一定に保つ など
必要な役割がある大事なもの

一般的なお手入れ方法は
 肌に直接ふれるものは衛生面に十分注意して
シェービング(剃る)
剃りやすくするために
あらかじめジェルやクリームで
毛をふやかしておく
剃るという行為の肌へ負担を考えたい

レディースシェーバー(電動カミソリ)
カミソリよりは負担が少ないが
肌の不安定なときにはやはり心配

ワックス 
自然素材のものもあるけれど
はがすときの痛み 肌への負担はいなめない

除毛クリーム
ぬって待つというのは手軽だけれどyjimage.jpg
肌に浸透するクリームは
自分に合うものを使用したい

※体毛の生え変わりのサイクルを知って
 肌に負担をかけないケアを心がけて
 必要以上のお手入れはカラダを冷やしたり
 感覚機能に変化をきたしたりすることも

 肌に負担のないものを探し歩く…
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posted by のたりは at 21:00 | Comment(0) | TrackBack(0) | 健康

2018年02月18日

感謝のブログ

ずいぶん前から こころが動きはじめていた
すこし前から ゆっくり動き出した
そのうちいつも気にかかるようになっていって
そして…きょうだ!と思った

yjimage.jpg
だから
きょうはお礼の日
感謝の日になりました

たくさんの支えを ありがとう
いまこうしていられることに
ありがとう

こころは目では見えないけれど
この気持ちを
 この言葉に
 いずまいに
 ここに記すという行いに
あらわしますyjimage.jpg

ありがとうございます
そして
あたたかい 大切なものをもって
また 新しい一歩を歩き出します

小さな一歩のなかからいつもあふれ出る
たのしさ よろこび しあわせ
ありがとうを感じながら

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2018年02月17日

ドッグフードは「鹿肉」





わが家のいやし かけがえのないたからものIMG_20170109_220046004.jpg
きょうは
わが家のチワワさんのフードのおはなし

チワワって
世界的に公認された 犬の中で最も小さな犬種
メキシコのチワワ地域が原産地

アラスカ文明のころ飼われていた
テチチの直系の子孫
19世紀にアメリカで品種改良され
日本では1970年代から飼育される
いまでは小型で飼育しやすいことから人気の上位

性格…それは人と同じ
それぞれに個性があって 意志がある 
一般的には 知性があり献身的 独立心もある
好奇心が強くて 勇敢なんていうけれど

_20180216_095002.JPG
チワワならではの
ころんとまあるい頭蓋骨はアップルヘッド
生まれたときは頭頂部が開いている
大人になって うまく重ならないと
病気につながることもある

食事に関しては、偏食の傾向…
 (やっぱりか…←飼い主ひとりごと)

わが家のちわわさん
りら・5歳♀
わが家に来たときは8カ月だったのに
大きさからいえば生後3カ月くらいのミニサイズL04A0001_2.jpg
元気いっぱいなんだけど
ごはんとなると テンションは急降下
一日数粒のフードしか食べず
獣医からは栄養不良のらく印

食いつきがいい!なんていう
世界じゅうのフードをとりよせた
だけどいつも くんくんとにおいをかいで
そっぽをむくと なんとため息
そして ゲージのすみにひっこんでいく…
 ※飼い主…餓死を覚悟する
_20180216_102115.JPG
「あら、そんな昔のことを」byりら

はき・4歳♀
L04A0062.JPG わが家にきた日
フードが大好きなはき_20180216_103955.JPG
何でも食べる(食べてしまう…)
フードには苦労しらず だけど
小さいカラダに一気食い
かさかさ音がするだけで
「なにかもらえるの?」
 食いしん坊が気にかかる

 偏食だって大丈夫!
   フードを上手に取りいれます

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2018年02月16日

静電気でお困りなら





静電気にビビり

近ごろやたらとまとわりつく静電気
カラダのまわりを
ぐるりと包囲されているよう
本来 人体は弱アルカリ性
ここ数日の不調で酸性に傾いているのかも

こんなときのカラダは
プラスの電気(酸性)であふれている
だから、マイナスの電気にふれた瞬間
    yjimage.jpg
「痛っ!」という静電気はおよそ3000ボルト
服を脱いだときの「パチパチ」は
なんと一万ボルトにもなる

寒くなるほど発生する
湿度が20%以下になると
静電気の逃げ場はなくなってためこまれる
そこに、摩擦 de 「バチッ!!」
どうしても のがれられない静電気

こんなときのカラダは…
イオンバランスが崩れているのだから
当然 影響は血のめぐりにも
筋肉は硬直して 肩こりや腰痛
冷え性 疲れやすさ 貧血
免疫力の低下…

カラダだけではない
ストレスに耐える力もそがれ
こころにも影響が…
バチッ!という静電気に
一日じゅう悩まされるなんて
考えてみればけっこうなストレスyjimage.jpg

外的要素もやっかいだ
静電気を帯電したカラダは
浮遊している物質を寄せつけてしまう
室内なら空気中にあるハウスダスト
これからは花粉も舞う季節
アレルギー症状もこわい

もちろん衣類にもひと工夫
天然繊維より化学繊維の方が帯電しやすいとか
素材の組み合わせ方で帯電しにくくできるとか
だけどやっぱり悩まされる
カラダじゅう
静電気のまくでおおわれている気配はぬぐえない

静電気体質というならば
もはや
うまく放電させて 除去するしかない

  方法はふたつ

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posted by のたりは at 12:00 | Comment(0) | TrackBack(0) | 健康

2018年02月15日

ニシンを買いに行こう




春を知らせてくれるもの

春告魚(はるつげうお)といったなら
 なんといっても生のニシン

干物もいい 寒い冬にはニシンそば
比較しようのない独特な味わいが
一年じゅう楽しめるニシン

朝から決めていた
  「塩焼き」

 車 車 車

数の子が食べたいからメスねらい
けれど ほとんど判別不可能

尾っぽの切れ目があればメスというけれど
これだ!と思っても
…当たらない
いつもおなかの張りで惑わされる
ぷっくりしている!と思うと
だいたいが巨大な白子

足のつくのが早いさかな
赤みのないものを選ぶけれど
目の周りの赤みが少しだけなら鮮度は大丈夫
…こころの中でくり返す
 「尾っぽに切れ込み おなかの張りは、ふつう」
だけど 白子を楽しむことが多い食卓

◎ニシン<鰊(にしん)>
身を二つにさいて食べるから「二身(ニシン)」
両親の長寿を祈って食べる「二親(ニシン)」
アイヌ語では「ヌーシィー」

ニシンを「鰊(カド)」といいyjimage.jpg
カドの子ども「カド子」が「数の子」

説はいろいろあるけれど
いのちに名前がつく意味
そこにはたくさんの思いがある

 さあ 下ごしらえ

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posted by のたりは at 08:00 | Comment(0) | TrackBack(0) | 生活

2018年02月14日

膠原病ランナー

そう、わたしは膠原病ランナー
膠原病と診断されて三度目の春
やまいが消えることはないカラダ

再燃(再発)におびえながらも
うねる体調の波をのりこなし…((・・?yjimage.jpg
ほそぼそとだけど寛解を継続している

日々 リハビリに励む
筋トレ ジョギング 水中エアロ
ペースはゆる〜く なれどたっぷり2時間
週に4〜5日は汗を流す
★スポーツジム所属(…ただの会員あせあせ(飛び散る汗)

マラソン大会にもエントリー
年数回 ハーフマラソンを走り切る
後遺症が残るカラダ なれど
 そう、わたしは膠原病ランナー

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1.膠原病ってどんなやまい
むずかしくいうのなら
アメリカの病理学者クレンペラーが提唱した
一つの病気ではなく
共通する性質の病気を総称する言葉

だから、「わたし膠原病なの」というとき
膠原病の中の、なに? ということになる

全身の複数の臓器に炎症がおこり
臓器の機能障害をもたらす一連の疾患群の総称
要するに
全身のどこかが火事になっている ということ
どこに炎症が強く出ているかで病名が分けられる

関節リウマチ 全身性エリテマトーデス 強皮症
皮膚筋炎 多発性筋炎 結節性多発動脈炎
混合性結合組織病 シェーグレン症候群
顕微鏡的多発血管炎 多発血管炎性肉芽腫症
好酸球性多発血管炎性肉芽腫症 過敏性血管炎
アレルギー性肉芽腫性血管炎 ベーチェット病
コーガン症候群 RS3PE 巨細胞性動脈炎
成人スティル病 リウマチ性多発筋痛症
線維筋痛症 SAPHO症候群 ……

※膠原病といっても症状はさまざま
 個人差も大きい


2.一つの事例
ある日 腰まわりが固まって動かなくなった
痛みというより 力が入らない

整骨院で坐骨神経痛と言われるが…
実はこれが膠原病の始まりだった
★あのとき
 診察で核心をついていたと思える言葉がある
「ここ(腰の後ろ)に血のかたまりがあって
 それを温めて
 心臓に返してやったら治るんです」

3週間ほどでなんとなく走れるようになり
エントリーしていたハーフマラソンに出場
きもちよく走れて ベストタイムまで出る…

その1ケ月後…
カラダが動かなくなった 力が入らない
寝てもいられない 
胴体を切り取ってほしいほどの苦痛
じっとしていることがつらいから
ゆるゆると動き続ける
のろのろ 時間をかけて 動く 動く
周りから見たら
まるでふつうに見えてしまうことも
つらかった

38度を超える熱が10日以上続いたころyjimage.jpg
「これではカラダが燃え尽きてしまう
 灰になったらそのときは…」

3.診断・病状・治療
◎膠原病 リウマチ性多発筋痛症
肩、腰周囲の筋肉痛を起こす病気
血液に炎症反応を認めるのが特徴
炎症を起こしている血液が
全身をかけめぐる
全身が火事になっているということ

なんで火事がおきるのか
自分の免疫が異常にはたらき炎症をおこす

その火事を消す 未然に防げる薬がある
救命もむずかしかった時代から 延命
そして 生活の質の向上へ医学も進歩した
今は 症状にあわせて投薬すれば
後遺症もなく
糖尿病や高血圧などの慢性疾患と同じように
ほとんどふつうに生活できる

◎治療薬・ステロイド
◇膠原病というやまいのコントロールができる
治療の中心となる薬の一つ
プレドニゾロン(ステロイド)
炎症を強力に抑えられる

◇副作用
量や服用期間で異なるが
発疹 吐き気 倦怠感 むくみ 骨粗しょう症
顔が丸くなるムーンフェイス…
効く薬ゆえの反作用 個人差も大きい
yjimage.jpg

〜医者知らずの人生だった
名前しか知らなかった膠原病
「プレドニゾロン15ミリから始めましょう」
自己判断でやめることのできないクスリ
きっとおわりはない…
人生の岐路に立つ

…悩んだ末に 自己診断・自己判断
薬を使わずに「寛解(かんかい)」に至り
その後 病院もクスリも利用することなく
寛解継続のためのメンテナンスを
自力でやっているわたし

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 その後の経過は 

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2018年02月12日

やまいになって寝具をかえたわけ

なにしろやまいのカラダ
ふとんに入るのにも時間がかかるし
寝ている間に筋肉はゆるみ
寝返りができないこともある
関節にも力が入らなくなってしまう

そういうと病気知らずの人は
みんな不思議そうな顔をする
「言っている意味がわからない」ってyjimage.jpg

そうだろうな…
カラダがカチカチになって
力が入らなくなって なんて
わたしだって
どう言葉で表現したらいいか
わからないよ…

一日が無事におわり
やっと布団を敷くと
よつんばいからいざっていって足をのばす
ゆっくりとカラダを横たえたいのだけれど
自分の意志とは関係なく
カラダをささえる限界がすぐにくる
ちらりと枕の位置を見て、体勢をとって、
 ……待つの…(笑)
やがて頭が枕に向かって勝手に…
重力にまかせて けっこうなスピードで…
どんとおちてゆきます
  
予想どおりに枕にオンできるときもあれば
なんでこんなところに?って不時着のときも

やり直し?むりむり
まあまあな感じにリカバリー

このやまい
どんなときも
とまらずにゆる〜く動いている方がらく
同じ姿勢…横になり寝ている…
ということの方が つらいんです
yjimage.jpg
たすけて寝具
寝具といえば まず「枕」
人間の頭は体重の約10%
5キロ以上もある頭を
ふんわり しっかり受けとめてくれる枕
半年待ちなんていう大ブームの時期に予約購入
それからずーっと愛用
3Dの世界に浮かぶ感じってこんなんなの?
なんだか気持ちいいんです
そして いつまでもへこたれてこないのがすごい!

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うつらうつらとする夜 
抱き枕にのっかっている足や手
気持ちいいな〜と思う
乗せごこちが やっぱりいいなと思う

朝目がさめて
抱き枕が布団の真ん中に
わたしが布団の外になんてこともあるけど

寒い時期は枕としての出番が多い
左右対称でも均等でもないカーブだけれど
意外とそれもいい
長さも十分
右を向いても左を向いても
しっかりもっちり迎えてくれる安心感

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やまいの悩みを一つずつ解消してゆこう

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posted by のたりは at 15:00 | Comment(0) | TrackBack(0) | 健康

2018年02月11日

腎臓ケア週間 

膠原病・リウマチ性多発筋痛症と診断されて
三度目の春がくる
大きな再燃(再発)を二度乗り越えて
ほそぼそと寛解を継続しているyjimage.jpg

あのとき
38度を超える熱が10日以上続いた
血液の炎症がひどかったから
まさに全身が火事の状態
内臓もあちこちダメージをうけた
後遺症だな と感じることが多いのは
 ◎ 腎 臓 ◎
血管の臓器ともいわれるくらい
組織のほとんどが血管でできているのだから
体調の変化がまっさきにあらわれることも
納得がいく

体調が下降してくると わかる
おしっこのあわ立ち 色 におい
そんなときは
腎臓がはれているような気もする

自分でできる再燃防止のケアをつづけて
現状維持につとめなくては
最近下降ぎみの体調…
 〜今週は 腎臓ケア週間

1.腎臓
腎臓は腰の少し上 大きさはレモンくらい
空まめのような形で左右に一個ずつある

全身の血液は5分に一度 腎臓を通過する
汚れた血液から老廃物をろ過して
尿として排出するのだけれど
血管の壁が傷つけられて血液の流れに異常が出ると
本来は出るはずのないたんぱく質が漏れだしたり
老廃物がろ過されなくなってしまったりyjimage.jpg

<目には見えない変調は
  おしっこにあらわれることも多い>

2.カラダへのサイン
あわ
病気のサインといわれるけれど
おしっこのあわ立ちだけではなく
あわ立ちが残るかどうかを意識する
あわが消えずいつまでも残るなら
肝臓の機能がうまくいっていないあかし
本来ろ過できるものができていなかったり
病気とつながっている可能性が


いつもと違う色だと違和感を感じたり
濃いときには注意
不純物がカラダの中に多くあるということ
腎臓の機能も低下しているということ
※脱水症状はないか水分補給も意識

におい
ふつうなら気になるはずのないにおい
飲食物に思いあたらないのなら
脱水症状がないのなら
腎臓や膀胱の異常 糖尿病のサインかも
直後から強いにおいを感じるときは注意

<健康チェックはみた目やにおいでもできる!>

 自分でできるケアもある
     いたわっていこうよ 腎臓

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posted by のたりは at 11:00 | Comment(0) | TrackBack(0) | 健康

2018年02月10日

炭酸水でリフレッシュ

もしかしたら
 わが家で一番回転率が高いかもしれない
 水と炭酸ガスに圧力をかけた「炭酸水」yjimage.jpg

そのむかし「炭酸は骨がとける」なんていってたけど
今ではカラダをめぐらせるお手がるアイテムの一つ
効果も広く知られている
そして「炭酸水は家でつくる時代」
そんなCMが流れるほど身近な存在になった

1.炭酸にも種類がある
・炭酸水
 水に炭酸ガスが含まれている
・天然水炭酸水
 その水は水源から湧いているものを使用している
・天然炭酸水
 水に炭酸ガスが含まれていて水源地から湧いている
温泉も、ある!
 炭酸泉 別名「ラムネの湯」
炭酸ガスのあわが皮膚にくっついてくる
長めにゆっくりつかって肌から浸透させれば
血管は末端まで広がり 体温が上昇
老廃物は排出され 代謝がよくなる

※温度が高くなるほど炭酸は弱まるから
 ぬる湯が多いのが特徴

image.jpg
  自然はうまくできている

2.炭酸水の効果的な利用法
便秘に悩むなら朝
食欲を押さえたいなら食前
ダイエット目的なら 間食がわり

 目的にあわせると飲む時間帯もかわる

 飲む量も意識したい


空腹を抑制したり ダイエット効果を期待したり
基礎代謝がアップが目的なら 多めに飲んでみて
食欲がないときは
少量を飲んで胃腸の働きを活発にさせよう

スポーツ後なら 炭酸のスポーツ飲料もいい
血流量がふえ 代謝がアップ
疲労の原因が重炭酸イオンに中和されて
体外に排出されるから 疲労回復効果もある

微炭酸派?強炭酸派?
炭酸の単位はGV(ガスボリューム)
数字が大きいほど強い炭酸_20180208_225701.JPG
シュワッとくる、あれです
  お好みですね
あわとあわの間をただよって
 小さな炭酸を味わうか
びりびりとするくらい
 思いっきりの爽快感を味わうか…

おもしろい自然の摂理
炭酸水が横隔膜を刺激したり
二酸化炭素をたっぷり含む炭酸水に
脳が酸素不足と判断 酸素を取りこもうとして
しゃっくりがでることもあせあせ(飛び散る汗)

 時間がたってもおいしく飲みたい、けど…
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posted by のたりは at 09:27 | Comment(0) | TrackBack(0) | 健康
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人生折り返し地点 山あり谷あり泣き笑い やまいとともにまるっと生きる チワワさん2匹と夫との日々をつづります
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