のたりはdeまるっと

５月といえば　さわやかな風
若葉もたくましくなり　いきいきとゆれて

日が長くなったな、なんて思っていたら
あっという間に季節はすすむ

夏のように暑い日もあれば
梅雨のはしりのように
しとしと雨が降ることも

そうそう
雨の季節が近づいてきた
昨夜はとうとう　カミナリさまのお通り

まだ地面が濡れているのを見つめながら
雨にこころをよせてみる
強い雨　霧雨　しとしと音を感じる雨
粒の大きな雨
雨といってもいろんな降り方があるものだ

雨対策も　いろいろでおもしろい
ミスト雨の多い国は
雨傘よりも雨コートを用いることが主流
傘をほとんど用いることなく
雨はフードで防ぐという国
傘を使用するのは高齢者というのが特徴の国
とにかく折りたたみ傘がブーム！という国

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傘だって、奥が深いのだ〜

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たどりついた　シンプルすぎる肌のケア
朝はぬるま湯洗顔
夜はもちもちもっちり泡で　ふんわり洗顔
洗顔後　化粧水　乳液　美容液のたぐい　なし
だけど　肌のトラブルは　ない

気をつけていることは
★落としすぎないこと。
★自分の肌の力で保湿すること。

そんな日常だけど
たまには肌のざらつきに手がいくこともあるし
つるつるキュッキュ　したいなあというときも

あれこれ手を出していた時代も楽しかったけれど
いまどきは　これ！というもの一品探し

つまりは肌って…
表皮は０．２ミリほどだから
サランラップ１枚の厚みの世界
そこにあるのは
約３０日のサイクルでうまれかわる
皮膚の再生・ターンオーバー
下から押し出される新しい皮膚が
表面の古い皮膚をはがしておとす
＜肌のトラブルのほとんどは
　このターンオーバーがうまくいかないってこと＞

肌にとっての理想って…
肌のトラブルつづきだった　あのころ
無菌状態をめざせとばかりに汚れを落とし
きれいになったのだからと
あふれるほどのうるおいを与えていた
ターンオーバーなんて
機能するはずもない
だから　外からの力が途切れたとたん
カサカサ　ギラギラ
どうしようもない混合肌と決めつけていた

シンプルケアのいいところ
なんにもしない　というケアなら
ターンオーバーは自力でせざるを得ない
…ちょっとらんぼうかな
だけど　これで
肌のトラブルから解消された
外から必要以上に手を加えることは
自分の肌の力を引き出すことと
イコールではないと経験した

◎食事・睡眠・運動
　カラダのキホンが肌のキホン
そして！リフレッシュ

スウェーデンから日本に上陸した洗顔革命「FOREO」

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ワンちゃんのための総合ショッピングサイト

わが家の２匹のチワワさん
たまには自動車でおでかけも

すっきり晴れた日なら
芝生の感触を楽しみに　緑地公園までドライブ

雨ばかりでお散歩にでかけられないときなら
ドライブからの　いきつけのペットショップ

そうそう
ことしの狂犬病予防接種も徒歩圏内ではなく
ドライブボックスに乗って　となりのまちへ

桜ふぶきの中を
　ぶらり散歩で会場へ
「きょうは随分
　わんちゃんたちとすれ違うね」
「いつものお散歩とは
　なんだか雰囲気ちがうんじゃない」

そうです。だって行先は…
　＜狂犬病予防接種＞
義務だから、ね。行きましょう

※狂犬病は　犬や人など哺乳類に感染する
　有効な治療法はなく
　発症した場合にはほぼ１００％死亡する

※現在　年々接種率が減少している
　室内犬がふえたとか　飼い主の意識変化だとか
　いろいろ言われているけれど
　◎接種率低迷のわがまち…

狂犬病を発症した犬は
オオカミのような遠吠えや
よだれ　噛みつきなどの異常行動が出て
麻痺は末端から次第に脳へ
最終的には昏睡状態から100％死に至る　

予防接種をすることのリスクもある
カラダがワクチンを異物ととらえると
アレルギー反応がでることも
◎下痢　発熱　嘔吐　湿疹
ひどい場合はアナフィラキシーショックで
死に至る場合も
実際に　年間５万匹が健康被害
３０００匹が副作用で死亡しているという

狂犬病はないというわが国では
予防接種は必要がないという意見もあって
　それぞれの立場も　思いもある…

★狂犬病に関する　こんな情報も

◎たとえ発病した犬に噛まれても
死ぬしかないというのは誤解で
噛まれた部位と脳との距離にもよるが
ワクチン接種を受けることで快復できる
国民の安全を守れるという前提のもと
日本よりリスクが高い国でも
犬への狂犬病ワクチン接種義務を
廃止した国が結構ある　のだとか…

犬たちに一番いい方法を選びたいもの

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毎日いろいろとあるものだ

たのしいこと　うれしいこと
かなしいこと　いかれること
いやなきもちになることや
とにかく……ほっとすることも

いろんなことに　心がうごく
それは
人間関係のなかでおきることだったり
自分の心のなかだけにおきることだったり

ワクワクしたり　どきどきしたり
そわそわしたり　はらはらしたり
落ち込んだりもすることもあるけれど

いろんなことは　おきるのだ
仕方のないことだってある
　いいじゃない、ちょっと一息
　こころのメンテナンスタイムへ

さあ、とびらを開けて
　　「スイッチオン」

〜自分にごほうびしたっていいじゃない〜

。o○ .。o● .。o○ .。o○ .。o○ .。o○ .。o●.。oo○ .。o●

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こころの休日をたのしもう！

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健康にすごしたい
不調なときも
やまいとともに生きるカラダでも
おだやかに　日々をおくりたい

膠原病になって４年目
病院もクスリも利用していないやまいびと
大きくうねる体調の波に身をまかせ
ほそぼそと寛解状態を継続している
いつも意識していることは
カラダにいいものをいかに取りいれるか

甘酒を飲みはじめたのも
やまいを発症してから

発酵食品のなかの酵素
酵素は　腸内で悪玉菌と戦い
腸内環境を改善してくれるなど
その効果はおなじみ

酵素はもともと
カラダのなかでつくられるたんぱく質の一種
栄養素の分解　運搬　合成　排出を行う役割
だから　酵素が不足すると
たとえどんなに栄養が補給されても
代謝機能がうまく働かず
それは　生活習慣病につながるおそれもある

また
現代の食生活で不足しがちな酵素は
熱に壊れやすく
年齢とともに体内でつくられにくくなる

＜だからこそ　補助食品などから
　効率よく補給することも大切！＞

酵素の宝庫・麹菌酵素
麹菌酵素のなかには
現在知られているほとんどの酵素の種類が
含まれているといわれる

消化酵素を豊富に含むから
代謝を促進して解毒作用を高めたり
腸内酵素が増えたり
免疫機能を向上させる効果も

肌にも効果がある
目のクマ　ニキビ肌も改善
しみの原因　メラニンの生成をおさえ
シミやそばかすを防ぐ効果も

※麹は薬ではない
人が必要とする酵素を豊富に含んでいるから
人が本来の機能を保てるように
あるべき姿に導いてくれるもの

手軽に麹酵素を・甘酒で！
　砂糖不使用・保存料無添加【さらっと飲みやすい糀の甘酒】


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わが家の２匹のチワワさん
一日２回のごはんは
フードに
肉・魚・野菜など手づくりのものを加えている

できたてほやほや　新鮮な手づくりごはんと
手づくりにはない
犬に必要な栄養をフードから取りいれる
そのどちらもが大切　と理解している

良質なフードを選ぶこと
　わが家は２種類のフード
◎鹿肉フード
鹿肉のメリットの大きさを知ったから
　専門家が愛犬の立場になって開発した
　鹿肉ドッグフード「ドッグスタンス」

◎栄養価という面から　ユーグレナのフード
　送料無料お試し\500ユーグレナの緑汁

＜本来　総合栄養食といわれるフードなら
　　それ一つで必要な栄養素はまかなえる＞

大丈夫？　２種類のフードを
　まぜたりローテーションしたり
先輩犬はフードが苦手
「また同じフードなの」
「ほかのフードは　ないの？」という
好みが変わるサインに対応するため
複数のフードが食べられるようにしている

※複数のフードをあたえること自体は
　栄養のバランスに問題がなければ
　犬に負担はない

お互いのフードで
栄養素を補うことができるメリットも

　あたえてみたいフード発見！


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　＜自然治癒力＞
やまいのカラダに
その力を引き出してみたい

膠原病・リウマチ性多発筋痛症
診断されて　まもなく四年目…
やまいのことを考えないときは　ない
原因不明
自分のカラダを自分が攻撃してしまう
免疫の病気だというのだけれど…

…いつも　ここで立ちどまってしまう
　自分で自分を攻撃してしまうなんて…

こころとカラダ
カラダのなかは　自分の意志は届かない
だけど
自分のこころからカラダに働きかけて
めぐりをととのえたり
不調をなだめたり
おだやかに保ったり
　…本当にできないものなのか

自律神経とこころの関係
自律神経は　こころの緊張や
リラックスという感情を認識しながら
相反する二つの働きで　カラダのバランスをたもつ
　�@起きている・緊張しているとき…交感神経
　�A寝ている・リラックス…副交感神経
つまり　自律神経は
こころの状態を感じながら
内臓や血管など　一つひとつの器官を
コントロールして　体内環境を整えてくれる

カラダをめぐる自律神経の道
交感神経は　脊髄の外側から出て前へ
つまり　おなか側にまわって
脊髄の両わきにある交感神経幹に入る

副交感神経は　中脳　延髄　脊髄の下部から出て
身体の中にのびてゆく
脳や脊髄から全身に向かう神経の道と
脳や脊髄に向かう神経の道がある

キーワードは　自然治癒力　自律神経
　そして「脳幹」

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活動的な季節だというのに　ひざの調子がいま一つ
リビングの椅子やソファーならだいじょうぶ
だけど　階段の上がり下がりや
とりこんだ洗濯物をたたむために
畳に座ろうとしたとき…

ほんの少しだって「痛み」はいやなもの
少しでもやわらげたい

日常の動作だけではない
立ち居振る舞いのおけいこもしているし
お茶席におよばれすることもある
だいじなだいじなひざなのに

膝関節変形症　股関節変形症
痛みで歩くこともつらくなり
股関節の炎症がひいたら手術だと言われて
信じられずに
整形外科　外科　整体　マッサージと
いろんな角度からアプローチ

自分のなかの結論は
「ゆがんだ骨格に　筋肉のおとろえ」
カラダのゆがみを整えながら
歩き始める　
ウォーキングから　ジョギングへ
結局　手術はせずにすみ
いまでは
マラソン大会にエントリーすることも

だけど…変形症が治るわけではなく
あれ以来　ひざにこたえるようになった
とくに立ち居振る舞いが求められる動作
そして　正座
正座の姿勢になると同時に
ひざの関節が固まってしまう
ひざと床があたる皮膚にも痛みが出る

「正座はだめです　症状がかならず進みます」
というドクターの言葉が思い出される
そうはいっても
正座をしないわけにはいかないことも　ある

サポーター探しの日々
安価な薄いものからスポーツ用まで
自分に合うものを探し求める
◆ポイント
サポーターの伸縮性　クッション性
動いたとき　座ったときのひざを覆う感じ
正座したときの　ひざの後ろの重なり感

◆安価なサポーターはすぐ伸びる
ひざ周辺をガードする機能はあっという間に失われ
大事なときにずるずるとさがっていく
いいところは
ひざの後ろのしめつけ感がなく
正座していても　ごわつきや蒸れが少ないこと

◆スポーツ用は頑丈にできているから
ひざはきっちりと守られる
ひざの中心か
関節が横ににげたりするのを防ぎたいのか
タイプも細かくて専門的

クッションが厚いタイプなら
正座したときのガードには安心感も大きい
ただし　正装のときは
シルエットにちょっと違和感が出る
さらに
ひざの後ろもがっちりとしまるから
かさばり　ごわつき　きつさ　蒸れで
はずしたときには痛みも

めだたずに　違和感なく
　肌にやさしくフィットするものは…
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鮮魚BOX 中 宮城県石巻港産漁師の朝どれ新鮮魚ボックス 料理屋ご用達 価格:5,500円 (2018/4/6 12:25時点) 感想(0件)

「魚にまつわるエトセトラ」

釣り雑誌の表紙を幾度もかざっている知人から
新鮮な魚をときどきいただく
旬の魚は格別
せいかんな顔だち　目もらんらんと輝いて
ひきしまったカラダは　筋肉がぎっちり
その姿には　いつも圧倒されてしまう

「こころをこめて　上手にさばくからね」
と魚に声をかけるけれど
包丁一本では　たちうちできない
何度となく失敗している
ぬめり　うろこ
ひれからは固く小さい骨が飛び出していたりして
つき刺さっては痛さに飛び上がりっ！
あえなく　流血

＜ポイント＞
◎ゴム手袋をすること
◎キッチンばさみを併用すること

いざ！　ぬめり・うろこをとる
魚のぬめりは魚自身のカラダを守るための膜
海で生きてゆくために必要なもの
だけどこのぬるぬる　つるつるがやっかい

魚のカラダにあら塩をかけ
うろこ取りでとっていく
いろんな方法でうろこ取りをしてきたけれど
いきついたうろこ取りは　職人用
取れたうろは
うろこ取りの中におさまるようにできているから
飛び散りがほとんどない

　◎ゴム手袋　＋　塩　＋　うろこ取り

ゴム手袋は　魚を手にしたときのおさまりがいい
流血が防げることも大きな利点
塩のちからもかりて　それほど力も必要とせず
ぬめり・うろこ　きれいにとれる

内臓はやさしく
えら　内臓をとる
魚によっては
えらの切りどころすら固くて　
包丁なんてムリってところも
そんな場所なら　キッチンばさみ
内臓とつながっているところをさぐりながら
バチバチと切っていく

　刺身にするのか　焼きか　煮るのか

どんなふうに仕上げたいかを考えながら
キッチンばさみで　えら・ひれを切ったり
内臓を取り出す
季節によっては白子や卵が入っているし
新鮮な肝もいただくから
つぶさないようにていねいに　やさしく

※魚のカラダの仕組みがわかると
　包丁やハサミの入れ方
　魚を扱うときの力かげんがわかってくる
　スーパーに並ぶ魚とは　別もの！

あらは　うしお汁に
おかしらも　コラーゲンも　もちろんいただく

そんなときは
２匹のチワワさんたちにも
少しとはいえ　お刺身もおすそわけ
ボイルしたあらを
スープも一緒にフードにまぜれば
２匹とも　ノンストップで平らげる

そして…
みごとなまでに　骨と皮だけになった魚たち
磯のにおいとぬめりの足跡を
しっかり台所に残して…


★重宝するキッチンばさみ
　オーソドックスなかたちが手になじむ
　切れ味もばつぐん　魚用ならなおさら！

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★プロ仕様のうろこ取りはやっぱりすごい！

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台所の片づけも簡単に　かつ　しっかりと！

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レモン酢
ためしてみようと思ったら、はじめどき
暑くなる季節には重宝するから
いまのうちにつくっておこう
冷えたレモン酢サワーは　格別〜

つくり方も効能も
いろいろなところで取りあげられているけれど
手づくりなら自分の好みの味にできるし
なにより安心　安全

レモン酢って？
血管・肌に効果あり！
レモンのクエン酸もお酢の酢酸も
エネルギー代謝を促すから
疲労の回復に役立つ
さらに
酢酸は血管を広げ　クエン酸が血流を改善
動脈硬化予防の効果
血圧を下げる効果

◎カルシウムの吸収をよくするから
　骨も丈夫に

レモンのビタミンＣ・レモンポリフェノール
抗酸化物質が　肌を活性化させ
紫外線による肌へのダメージを抑え
回復させる

ダイエットに効果あり！
レモン酢は
血中の過剰な脂肪を減少させる
余分な体脂肪がつくられるのを抑制したり
蓄積を防げる

　簡単！つくり方楽しもう！飲み方

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