ナオキング 健康ダンスライフ

こんばんわ(*ﾟ∀ﾟ*)

今日は、メンバーの中でヒザ痛に悩んでいる方がいるので今日はヒザ痛のことについて書きます🤗🤗

僕もヒザ痛には、かなり悩まされていて１年以上ほとんど踊れない時期もありました
今でもヒザの痛みが出るかと毎回ビクビクしながらレッスンしています。
世に言うイップスですね


色々なストレッチ方法がありますが実際僕がやってよかったのをご紹介します＼＼\\٩( 'ω' )و //／／


まずは、これ️


https://www.xserver.ne.jp/

『正座』です
意外に正座は大腿四頭筋が伸びてヒザ痛の緩和になります

次いてこれ️

寝ながら無理なくしっかり伸ばせる健康・運動器具

そのまま正座して、後ろに手をつき大腿四頭筋をさらにストレッチできます


あとはこれ️


壁を使ってのアキレス腱伸ばしです。
これは、頻繁にやっていました



他にも色々ありますが、基本的にヒザ痛はどれだけヒザを使わずにいられるかが重要で冷やさず温めてあげて安静にするのが良いです🤩🤩
痛い時は無理せず過ごしましょう(*ﾟ∀ﾟ*)



木曜日レッスン仲間随時募集中(´∀｀*)
名古屋の南区と緑区中心で18時〜20時30分
2時間30分みっちりです🤗
1回目のレッスンは無料とします(^-^)
気軽にお越し下さい️
詳しい場所はご連絡ください(๑˃̵ᴗ˂̵)
連絡先
dancing.fumifumi-h.kr-very-hot@i.softbank.jp
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