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2020年04月19日
コーヒーは健康にいいの？
こんにちは ケーニッチです♪
今日はボクも大好きなコーヒーの
お話をしようと思います♪
その昔 コーヒーは悪者扱いされていましたが、
近年の研究の結果、実は身体にいいことがわかりました。
一昔前は、アルコールを飲んでる方は肝臓にいいよ なんて
言われていましたが、胃には良くないとか、
カフェインが中毒性だとか、
いいことが一つあると悪いことが３つも…
という感じで言われてたと思います(；´Д｀)
ですがいろいろ調べてみると いいことはあっても
そんなに悪い研究結果が出てこないんですね。
ということで、１日に３〜５杯コーヒーを飲む方を対象に
行った結果をまとめてみました♪
などがあげられています♪
この研究内容は主に追跡調査によるもので、
日本人男女約９万人を対象に１９年間追跡調査
したものです。
１日に３〜５杯コーヒーを飲む方は全死亡リスクが
24％低下しています。
さらに米国での４０万人調査や日本のJACCスタディ
でも同様の結果が得られています。
子供や妊婦さんは
コーヒーに含まれているカフェインが多いため
飲まないほうがいいと言われています。
ですが、１日の摂取量（3〜5杯）を飲む分にはそこまで
影響はないらしいです。
そして体に良いとされる効果もあります♪
覚せい作用は頭をスッキリさせ集中力を上げます。
利尿作用は体内の老廃物を体外に排出する効果があるので、
むくみやダイエットにも効果が期待できます。
自律神経を刺激し自律神経失調症の予防。
（コーヒーだけでは予防できないので規則正しい
生活も心がけなきゃですけど…）
運動能力の向上は コーヒーを飲んでから
トレーニングをすると発汗作用が相乗効果となり
引き締め効果が期待できます♪
心筋の収縮効果により血圧の安定が期待できます♪
ポリフェノール効果が体に良いという事は
ご存知の方も多いと思います♪
コーヒーのポリフェノール含有量
実は赤ワインの次に多いんです(ﾟдﾟ)！
ポリフェノールの効果は植物が持つ苦味や色素の成分です。
活性酸素などから体を守る抗酸化作用の強い成分なので、
活性酸素が引き金となって起こるがんや、
動脈硬化、心筋梗塞などの生活習慣病の予防に
とても効果があります。
さらに、紫外線による肌のダメージを防ぐ効果も
注目されています。
コーヒーは美味しいだけでなく、生活習慣病の
予防や、各疾患の死亡率を下げてくれ、
さらには抗酸化作用もあることがわかりましたね♪
しかし これは１日の限度を守って飲んだ結果なので
過剰に飲むと逆に身体を不調にするかもしれません。
また 寝る前に飲んでしまうと目がさえて
眠れなくなってしまうこともあるので、
適量と時間さえ気を付けると、
とても健康に良い飲み物だと思います♪
最後までお付き合いいただき、
ありがとうございました。
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今日はボクも大好きなコーヒーの
お話をしようと思います♪
コーヒーの健康効果
その昔 コーヒーは悪者扱いされていましたが、
近年の研究の結果、実は身体にいいことがわかりました。
一昔前は、アルコールを飲んでる方は肝臓にいいよ なんて
言われていましたが、胃には良くないとか、
カフェインが中毒性だとか、
いいことが一つあると悪いことが３つも…
という感じで言われてたと思います(；´Д｀)
ですがいろいろ調べてみると いいことはあっても
そんなに悪い研究結果が出てこないんですね。
ということで、１日に３〜５杯コーヒーを飲む方を対象に
行った結果をまとめてみました♪
- 心菅疾患、呼吸器疾患などの死亡リスクの低下
- 脳卒中のリスク低下
- 循環器疾患のリスク低下
- アルコールによる肝疾患のリスク低下
などがあげられています♪
この研究内容は主に追跡調査によるもので、
日本人男女約９万人を対象に１９年間追跡調査
したものです。
１日に３〜５杯コーヒーを飲む方は全死亡リスクが
24％低下しています。
さらに米国での４０万人調査や日本のJACCスタディ
でも同様の結果が得られています。
コーヒーのカフェインは身体に悪い？
子供や妊婦さんは
コーヒーに含まれているカフェインが多いため
飲まないほうがいいと言われています。
ですが、１日の摂取量（3〜5杯）を飲む分にはそこまで
影響はないらしいです。
そして体に良いとされる効果もあります♪
- 覚醒作用。
- 利尿作用。
- 自律神経の働きを良くする。
- 運動能力の向上。
- 心筋の収縮強化作用。
覚せい作用は頭をスッキリさせ集中力を上げます。
利尿作用は体内の老廃物を体外に排出する効果があるので、
むくみやダイエットにも効果が期待できます。
自律神経を刺激し自律神経失調症の予防。
（コーヒーだけでは予防できないので規則正しい
生活も心がけなきゃですけど…）
運動能力の向上は コーヒーを飲んでから
トレーニングをすると発汗作用が相乗効果となり
引き締め効果が期待できます♪
心筋の収縮効果により血圧の安定が期待できます♪
コーヒーに含まれているポリフェノール
ポリフェノール効果が体に良いという事は
ご存知の方も多いと思います♪
コーヒーのポリフェノール含有量
実は赤ワインの次に多いんです(ﾟдﾟ)！
食品100g当たりのポリフェノール含有亮（mg）
赤ワイン ・・・・・230
コーヒー ・・・・・200
緑茶 ・・・・・・・115
紅茶 ・・・・・・・96
トマト・野菜ジュース・69
ココア ・・・・・・・62
ゴボウ ・・・・・・・49
ほうれん草・・・・・・42
ウーロン茶 ・・・・・39
豆乳 ・・・・・36
ブロッコリー・・・・・35
フルーツジュース・・・34
大豆 ・・・・・15
ブドウ ・・・・・・・12
麦茶 ・・・・・・・9
ポリフェノールの効果は植物が持つ苦味や色素の成分です。
活性酸素などから体を守る抗酸化作用の強い成分なので、
活性酸素が引き金となって起こるがんや、
動脈硬化、心筋梗塞などの生活習慣病の予防に
とても効果があります。
さらに、紫外線による肌のダメージを防ぐ効果も
注目されています。
まとめ
コーヒーは美味しいだけでなく、生活習慣病の
予防や、各疾患の死亡率を下げてくれ、
さらには抗酸化作用もあることがわかりましたね♪
しかし これは１日の限度を守って飲んだ結果なので
過剰に飲むと逆に身体を不調にするかもしれません。
また 寝る前に飲んでしまうと目がさえて
眠れなくなってしまうこともあるので、
適量と時間さえ気を付けると、
とても健康に良い飲み物だと思います♪
最後までお付き合いいただき、
ありがとうございました。
コーヒーマシンが無料！【ネスレ日本公式】
タグ：コーヒー
2020年04月05日
３０代からの腸内環境改善サプリ６選！
こんにちは ケーニッチです♪
突然ですがあなたはこんな経験
ありませんか?
これらは 腸の働きが弱まることにより
引き起こされます。
実はボク自身上記のような経験が少なくとも
２〜３はあります(；´Д｀)
そして勉強しました！
内容はこちらに詳しく書いています♪
腸内環境で免疫力が上がる!!
その勉強したことを踏まえて何をしたらいいのか…
本来であれば食生活を見直すのが一番手取り早いのですが
そう簡単に今までの習慣は改善できませんよね？
そこで、腸内環境を改善してくれるサプリメントを
集めたのでご紹介したいと思います。
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がバランスよく配合されています。
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がお腹の調子を整えてくれるほか、消化酵素も
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実は免疫草とも呼ばれ、抗酸化、殺菌、
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学会などでも発表されています。
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腸内環境改善サプリ と言っても
たくさんありますが、
その中でもボクが厳選した６つを紹介して
みましたがいかがだったでしょうか？
ボク個人的に気になったのは
【菌の活力】
ですね♪
メディアで紹介されたというのも大きいですが
土壌菌がすごく気になってます♪
そして１度に14.000種類の菌がお腹に入った時
腸の中はどのように改善されるのか…
今度はその時のレビューも書いてみたいと思います♪
最後までお付き合いいただき、
ありがとうございました。
ご紹介した商品の詳細はこちらから♪
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突然ですがあなたはこんな経験
ありませんか?
- よく便秘をする。
- 軟便 または下痢をよくする。
- 風邪をよくひく。
- 花粉症がひどい。
- 最近、肌が荒れてきた。
- ダイエットしても効果が出にくい
これらは 腸の働きが弱まることにより
引き起こされます。
実はボク自身上記のような経験が少なくとも
２〜３はあります(；´Д｀)
そして勉強しました！
内容はこちらに詳しく書いています♪
腸内環境で免疫力が上がる!!
その勉強したことを踏まえて何をしたらいいのか…
本来であれば食生活を見直すのが一番手取り早いのですが
そう簡単に今までの習慣は改善できませんよね？
そこで、腸内環境を改善してくれるサプリメントを
集めたのでご紹介したいと思います。
【ホコニコのラクトフェリン+乳酸菌】は、
ラクトフェリン+フェカリス菌+ビフィズス菌
がバランスよく配合されています。
フェカリス菌はあまり聞きなれませんが、
新型の乳酸菌で免疫調整作用にかかわる多くの特許を
取得しています。
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- 便秘や軟便でお腹を整えたい
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がお腹の調子を整えてくれるほか、消化酵素も
含まれています。
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嬉しいですね♪
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- 便秘や軟便でお腹の調子を整えたい
- 膨満感やお腹のはりなど
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【プロステビア】は
ステビアを原材料にして作られた
新しいサプリメントです。
ステビアは甘味料として知られていますが、
実は免疫草とも呼ばれ、抗酸化、殺菌、
インスリン抵抗性の他、色々な健康成分が
学会などでも発表されています。
その他にもプロステビアには
乳酸菌発酵液やオリゴ糖、
希少糖のD-プシコースが配合されています。
こんな方にお勧め♪
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- ダイエットしたい
- 生活習慣病が気になる
- 血糖値が気になる。
ゼリー状-なので吸収力が早く
飲みやすいのも特徴です♪
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菌活に欠かせない土壌菌サプリメントです。
実は一つの菌を毎日摂取するよりもいろいろな
菌をバランスよく摂取することが大事。
菌の活力は大豆発酵粉末とシリカ水だけで
作られていて、安心安全。
また 菌の活力は1度に14.000の菌を摂取
できるというのがビックリです。
こんな方にお勧め♪
- 便秘や軟便で腸内環境を改善したい
- 免疫力を上げたい
- 化粧のノリが悪くなった
- 生活習慣病が気になる
- ダイエットしたい
土壌菌の研究の第一人者 藤田絋一郎先生監修。
色々な雑誌にも取り上げられた、満足度94％の
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『CUBIRE』は今話題の体内フローラ
に注目し開発されたサプリメントです。
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また 人の腸内と似た環境で作られていて、
人由来の乳酸菌16種類が配合されています。
こんな方にお勧め♪
- 便秘または軟便を改善したい
- 生活習慣病が気になる
- この先 健康に歳を重ねたい
- 便やおならの臭いが気になる
販売開始から15年のロングセラー！
リピート率 90.6％
初回キャンペーン価格は 50％OFFの
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たくさんありますが、
その中でもボクが厳選した６つを紹介して
みましたがいかがだったでしょうか？
ボク個人的に気になったのは
【菌の活力】
ですね♪メディアで紹介されたというのも大きいですが
土壌菌がすごく気になってます♪
そして１度に14.000種類の菌がお腹に入った時
腸の中はどのように改善されるのか…
今度はその時のレビューも書いてみたいと思います♪
最後までお付き合いいただき、
ありがとうございました。
ご紹介した商品の詳細はこちらから♪
【ホコニコのラクトフェリン+乳酸菌】
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健康診断が気になる方に【プロステビア】
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