アフィリエイト広告を利用しています
<< 2021年04月 >>
        1 2 3
4 5 6 7 8 9 10
11 12 13 14 15 16 17
18 19 20 21 22 23 24
25 26 27 28 29 30  
体に必要な栄養素が
59種類入っている
スーパーフード!

みどりむしエメラルド

カテゴリアーカイブ
最新記事
記事ランキング
ブログランキング・にほんブログ村へ

広告

posted by fanblog

2020年06月14日

自律神経の乱れを整えて不調を治そう♪

こんにちは ケーニッチです♪


梅雨に入ると体調を崩してしまう

なんて経験はありませんか?

実はその体調不良は自律神経の乱れから

来ている不調なんです。

3257900_s.jpg


自律神経とは


自律神経という言葉を聞いたことは

あると思いますが「なに?」という方のために

簡単に説明します♪


自律神経とは 読んで字のごとく 自律している

神経の事で自分の意思とは無関係に働いている

神経の事です♪


自律神経はどんなところで活躍しているのか

簡単にまとめてみました♪


  • 呼吸
  • 血液循環
  • 体温調節
  • 消化
  • 排泄
  • 生殖
  • 免疫



これは 意外と多いですね(;´Д`)

人間の生命維持には欠かせない機能

ばかりに集中している神経です。


これだけの機能を動かすわけなので

自律神経は役割分担… つまり2種類の

神経が存在しています。

1つ目は 交感神経

2つ目は 副交感神経

と 呼ばれています♪

まるでリーダーと副リーダーみたいですね(笑)


自律神経の役割


自律神経の役割ですが 交感神経と副交感神経

の2種類あるのがわかりました♪

では この二つの神経の役割を見ていきましょう♪


◦ 交感神経

交感神経は主に身体を興奮させるときに

働く神経です。


身体が興奮すると心臓がバクバクしますよね?

あれは交感神経が血管を収縮させているからなんです。


身体が興奮状態にあると活動的になり お腹がすいたり

体温が上がったり集中できたりと いわば身体が覚醒

している状態です♪


◦ 副交感神経

副交感神経は 交感神経とは真逆で

血管を広げリラックスさせるときに

働く神経です♪


身体を休めている時や、眠っている時に

働いてくれる神経ですね♪

1442003.jpg


自律神経のバランスが崩れると


自律神経のバランスが崩れてくると

身体のあちこちに色々な不調をきたしてきます。

例えばこんな症状が出てきます。


  • 不眠症
  • 頭痛
  • 過敏性腸症候群
  • 耳鳴り
  • 不整脈
  • 自律神経失調症
  • うつ病


などなど・・・・・

他にも最近認知された気象病など

全て自律神経が関係しています。



自律神経を改善するには


自律神経を整えるには 生活リズムを

整えるのが1番効果的と言われています。


朝は早めに起きて しっかり朝食をとり

昼はしっかり活動し、夜は早めに休むのが

好ましいと言われています。


さらに 夜なかなか寝付けないよ〜

という方は夜に副交感神経が働くように

促してあげると比較的寝つきが良くなります♪


ケーニッチが実践している方法は、

◦ 夜は間接照明にして必要以上に部屋を

 明るくしない。

◦ お風呂の明かりも暗めにして、38〜40度

 のお湯にゆっくり浸かる。

◦ パジャマに着替える

◦ 寝る前にストレッチをして身体の筋肉を

 ほぐしてリラックスする。

◦ 夜更かしせずに なるべく22時30分には

 布団に入って寝る準備をする。

◦ 朝はなるべく決まった時間に起きてしっかり

 朝食を食べる。


と、そんなに難しいことはしていないと思いますが

さらに アロマやリラックスできる音楽を流したり

などなど、寝やすい環境を整えてあげるのもいいと

思います♪


そして 最近は自律神経を整えるための【スローコア】
のような

枕もあるので使ってみるのもありだと思います♪

詳細はこちら
↓ ↓ ↓ ↓↓ ↓





まとめ 



今日のまとめとしては…

乱れた自律神経を整えるには 早寝早起きや

毎日同じリズムで生活する。


また 夜は必要以上に部屋を明るくしすぎない。


就寝前はリラックスしてお布団に入る。



さて いかがだったでしょうか?

自律神経を整えて梅雨の時期も元気に♪



最後までお付き合いいただき、 
ありがとうございました。



●‥…━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━…‥●

えぇっ!自律神経のお悩みの原因が【ストレートネック】だった!?
「これまで何をやってもダメだった…。」
そんなあなたにおすすめ!
その秘密を、いますぐこちらからチェック↓

>>> バカ売れ中!【スローコア】












この記事へのコメント
コメントを書く

お名前:

メールアドレス:


ホームページアドレス:

コメント:

この記事へのトラックバックURL
https://fanblogs.jp/tb/9932864

この記事へのトラックバック
プロフィール
ケーニッチさんの画像
ケーニッチ
プロフィール
姉妹ブログ
お友達のブログ紹介
RSS取得
QRコード
×

この広告は30日以上新しい記事の更新がないブログに表示されております。