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posted by fanblog
2012年10月24日

脚やせ〜姿勢〜豆知識


●立ったときの姿勢

・頭と首はまっすぐ
・あごをひく
・左右の肩は同じ高さに
・下っ腹を引っ込める
・背筋をピンと伸ばす
・お尻をキュッと上げる感覚をもつ
・手は力を抜き、自然に下ろす
・両ひざをつける

●座ったときの姿勢

・目線は上向きで
・背筋を伸ばす
・下っ腹が引っ込める
・脚は付け根の内側から締める


背筋を伸ばして地面に踏ん張って立つと、
腹筋が自然と鍛えられて
お腹は引き締まり、
お尻はヒップアップをするという
嬉しい効果がでてきます。

姿勢が良くなりお尻が上がると
ウエストもキュッと引き締り、
脚も細くきれいになってきます。

つまり、姿勢をきちんと改善すれば、
脚痩せの効果が目に見えるだけでなく、
ダイエットの効果も現れるのです。






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投稿者：メロン｜12:41 ｜情報
2012年10月24日

お腹と便秘〜豆知識


ウエスト周りを細くしたいと思う方の中に、
少なからず便秘症で悩んでみえる方もみえます。
実は便秘症とウエストには深い関係があるのです。


便秘は便が水分を失っている状態が多いので、
ガスも溜まりやすいです。
食物繊維は腸で吸収されず
適度な量であれば便秘に良いと
言われていますが、
食物繊維の弱点は適切な量を
超えると腸内にガスが溜まってしまいます。

個人によって食物繊維の量は違いますから、
気をつけたい所です。

お腹が張っている状態だと
ウエストのくびれも当然出来にくいで
ですので熱量が発生しにくいので
まずは腸の動きを良くするために
食物繊維を豊富に摂取すると良いです。


食物繊維が豊富で
ビタミン・ミネラルが
豊富なのは「青汁」です。

ウエストのくびれを作るために
活用する青汁やお茶などの
ドリンクは糖類が含まれていない
ノンカフェインの方が良いですから、
「青汁」は特にカフェインなどの
心配がありません。





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投稿者：メロン｜11:11
2012年10月24日

豊胸〜ツボ〜豆知識

豊胸に効果的なツボを二つ紹介します。

★一つ目は、
「だん中」です。
これは女性ホルモンの分泌を活発にするツボです。
場所は、両方の乳首を結んだ真ん中にあり、
押すと少し痛いです。
そこを人差し指、中指、薬指を重ねて押します。
両手を重ねてゆっくりと行ってください。
そして息を吐きながら行うことがポイントです。

疲れを癒したり、肩こりを解消したりする
効果がある事でも知られています。

★二つ目は、
「点渓」です。
これは乳腺を発達させるツボです。
場所は、バスとト胸部の境目です。
親指をツボの上に置き、
他の指で乳房を持ち上げるように、
親指に向かって押します。
息を吐きながらゆっくり行います。
ツボ押しをする時間帯は、
血流の良いお風呂上りにするといいでしょう。



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投稿者：メロン｜10:29 ｜情報
2012年10月24日

顔のむくみ〜ツボ〜豆知識

顔のむくみには効果的なツボを二つ紹介します。

★一つ目は、

消化器の働きを活性化に効果的なツボ。

「曲池」と「太陽」です。
曲池はひじを曲げたときにできる
シワの先端で、
太陽はこめかみ中央
かむと筋肉が動くところです。
特に曲池にはニキビなどにも効果があります。

二つ共見つけやすいつぼですので、
顔のむくみに気がついたら
押してみるといいでしょう。
そうすると顔のむくみも解消
新陳代謝も活性化するのです。


★二つ目は、

腎臓の働きに効果的なツボ。

たとえば飲酒した翌日や
暑くて水分を摂りすぎた日などの場合は
腎臓の働きを活性化させる事が必要です。
その効果的なツボが「天柱」です。
「天柱」はうなじの髪の生え際辺りにあり、
脊椎を中心として左右対称にあります。
ここを親指で押さえ、
残り４本の指で頭を支え、
ゆっくりと頭を前後に動かすのです。
そうすると顔のむくみも解消され、
フェイスラインもすっきりします。






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投稿者：メロン｜09:39 ｜情報
   
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