健康にとって欠かすことができません。
ビタミンCの効果
・抗酸化作用
・メラニン色素の生成をを抑制する
・コラーゲンの生産を促進するなど美肌効果
・免疫力を高める
・動脈硬化など心臓血管系の病気の予防、改善する作用
・ストレス症状を緩和する
・鉄分の吸収率を上げるため貧血に効果
ビタミンCが持つ抗酸化力は、活性酸素の増加を抑えて
老化を予防、老化によるさまざまな症状を改善してくれます。
また、ビタミンEを再生する働きもするため、
ビタミンEと一緒に摂ると相乗効果があります。
肌のシミやしわを防いだり、傷ややけどの治りを良くします。
体内に侵入した病原菌を攻撃する白血球の働きを強化し、
ビタミンC自らも病原菌を攻撃して免疫力を高めます。
また、ビタミンCがコラーゲンを生成することによって、
風邪などのウイルスを体内に侵入させにくくします。
精神的なストレスと肉体的なストレスの
両方のストレスをやわらげてくれます。
ストレスにさらされやすい環境で生活をしている方は、
ビタミンCの必要量が増加するので、
しっかりとビタミンCを摂ることが大切です。
ビタミンCを摂取後、体内で一番濃度が高くなるのは
2〜3時間後と言われています。
また、過剰に摂取しても余分なビタミンCは2〜3時間で
尿中に排泄されてしまうので、過剰症の心配はありません。
しかし、ビタミンCは体内で作り出すことが出来ないうえに、
水に溶けやすく壊れやすいため、日々の食事からは十分に
摂取することが難しいのです。
したがって、サプリメントなどで補うことになります。
私たちの生活に欠かすことができないビタミンＣ。
上手に摂取して美容と健康に役立てましょう。
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