やっぱり

足のむくみ対策としては、水分代謝を高めるカリウムを含む野菜や果物を多く採るように心がけ、ビタミンやミネラルをたくさん採れる野菜を多く食事に取り入れることや毎日軽い運動をして血流をよくすること、体温を上げるよう基礎代謝をアップすること、足湯などで血行を良くすること、睡眠不足をしないように規則正しい生活やストレス対策も重要です。

足のむくみは、血液中の余分な水分が細胞内に溜まって静脈に戻らない状態。カラダ中には血管とリンパ管が全身にあります。理想的は、水分や老廃物の受け渡しを相互に行いますので、足のむくみなどは起きないはずです。しかし静脈で吸収しきれなかった余分な水分は、リンパ管に吸収されず、リンパ管の働きが悪くなると、細胞と細胞の間に余分な水分が留まり、膨らんでしまいます。この状態が足などのむくみとなっているわけです。

しっかりとリンパマッサージができれば、顔や足などの「むくみ」が改善され、カラダが引き締まった感じになります。お風呂でのリンパマッサージは、リンパ管やリンパ節を外側から刺激して流れをよくしてくれます。カラダが温まり血行がよくなるときに行うことによって、さらに効果が高まります。

足のむくみ対策として、リンパマッサージの方法やリンパの経路を正しく理解して、優しくマッサージすることの効果は、むくみ対策や血行の促進、体内の老廃物や毒素の排出などの効果が期待できます。スッキリとしたキレイな足、美脚を手に入れる方法として注目のリンパマッサージの効果を期待しましょう。

リンパマッサージ