2020年05月17日
「コロナうつ」にご注意・・・
新型コロナウイルス流行にともない、「不安」や「心配」にとらわれ、「コロナ疲れ」に陥っている人も多いはず。これが、あと数ヵ月すると「コロナうつ」になる人が多発するのではないかと、精神科医の私は危惧しています。
<具体的な「うつ」の症状>
・1日中、コロナのことを考えてしまい不安である
・気分が落ち込む、何もしたくない
・メッセージやメールに返信したくない
・テレビやネットで必死にコロナ情報を集めていたのに、最近しなくなった
・仕事に行きたくない。テレワークもしたくない
・食欲がない。もしくは、食欲がありすぎる。ドカ食いしてしまう
・寝付きが悪い、グッスリ眠れない、睡眠時間が減った
・朝起きられない
・疲れやすい、身体がだるい、家で横になっていることが多い
・生きていてもしょうがないと思う
「コロナうつ」対処法
1.できるだけネガティブな情報を制限する
2.朝散歩する
3.アウトプットする(「苦しい」「つらい」といった思いを打ち明ける)
4.「オンライン飲み会」は癒やしになる
5.孤独を避ける
現状は感染者数も減少傾向にあるので、希望を持って生活していきましょう。
![](https://www26.a8.net/svt/bgt?aid=200205296625&wid=001&eno=01&mid=s00000000018015067000&mc=1)
![](https://www16.a8.net/0.gif?a8mat=3B73E8+AC3XV6+50+2HPDPT)
![](https://www26.a8.net/svt/bgt?aid=200506016103&wid=001&eno=01&mid=s00000018046001026000&mc=1)
![](https://www16.a8.net/0.gif?a8mat=3BDJFK+1PBO36+3V8S+63WO1)
![](https://www29.a8.net/svt/bgt?aid=200205298702&wid=001&eno=01&mid=s00000017931001017000&mc=1)
<具体的な「うつ」の症状>
・1日中、コロナのことを考えてしまい不安である
・気分が落ち込む、何もしたくない
・メッセージやメールに返信したくない
・テレビやネットで必死にコロナ情報を集めていたのに、最近しなくなった
・仕事に行きたくない。テレワークもしたくない
・食欲がない。もしくは、食欲がありすぎる。ドカ食いしてしまう
・寝付きが悪い、グッスリ眠れない、睡眠時間が減った
・朝起きられない
・疲れやすい、身体がだるい、家で横になっていることが多い
・生きていてもしょうがないと思う
「コロナうつ」対処法
1.できるだけネガティブな情報を制限する
2.朝散歩する
3.アウトプットする(「苦しい」「つらい」といった思いを打ち明ける)
4.「オンライン飲み会」は癒やしになる
5.孤独を避ける
現状は感染者数も減少傾向にあるので、希望を持って生活していきましょう。
![](https://www16.a8.net/0.gif?a8mat=3B73E8+AC3XV6+50+2HPDPT)
![](https://www16.a8.net/0.gif?a8mat=3BDJFK+1PBO36+3V8S+63WO1)
![](https://www16.a8.net/0.gif?a8mat=3B73EA+BLYBG2+3UCU+61Z81)
タグ:コロナうつ
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