やまちゃんのゆるーいブログ

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以前ブログでもアップしましたが、私は会社で管理職をしています。

管理職になった当初は仕事内容が増えた上に慣れなかったこともあり、仕事が終わるのが夜中になったりしていましたが、それでもお腹は減りますので、家に帰るのが真夜中だろうが盛り食いし、かつ、食後にお菓子を食べてからすぐ寝るという、非常に不健康な生活をしていました (^o^;)

そんな生活を送っていたせいか、なんと、たった半年で自分の体重が自己更新し、10kg以上太り、健康診断結果でもコルステロール値が要精密検査という酷い結果になりました…

挙げ句の果てには自分の親に「おまえそのままだと死ぬぞ」とまで心配されました Σ(ノд<)

半年経ったことで管理職にも少し慣れたこともあり、少しは早く帰宅できるようになりました。

とにかくメチャクチャな食生活であった為、まずは食生活から見直すことにしましたが、しかし好きなものは食べたいという典型的なデブな考えはやめられません (^o^;)

世の中は便利になったため、かんたんに携帯やインターネットで調べることができます。

とりあえず検索！

すると、納豆はカロリーが低い上、栄養価が高い上、ダイエットに有効と書かれていました。
納豆は発酵食品なので、そんなことぐらい知ってるわと思い、もう少し深く検索していくと、納豆にキムチを混ぜ合わせるのがいいと書かれていました。
キムチも発酵食品なので相乗効果だろうなくらいにしか、その時は思っていました。
しかし、ただ何もしなく思っているだけでは体重は減らないし、健康にいいのは当たり前なんだから、食べて損はないと気持ちを切り替え取り敢えず毎日食べてみることにしました！
私は納豆もキムチも昔から嫌いではなかったので、すんなり始めることができました。

今は便利なもので仕事で遅くなろうが、薬局やコンビニで買えます。

さて食べ方ですが、白米は食べたいので、キムチと納豆を混ぜ合わせ、ご飯にぶっかけるだけです。
それだけだと、物足りないので、その日食べたいおかずは食べます！

納豆が臭くて嫌な方もキムチを混ぜることにより、臭みは少しは減り、どちらかというと、キムチのほうが匂いも味も勝ちます。

しばらくして、それだけでは納豆の糸を引き食べづらいと思いましたので、さらに生卵を、混ぜ合わせることにしました。

本来はキムチ納豆に生卵を混ぜる際は卵の黄身だけをいれないと、とある栄養素が壊されると書いていましたが、白身を捨てるのはもったいし、めんどくさいので、そんなこと気にせずそのまま生卵を混ぜることにしました。

すると食べやすさが増し、かつ、１番良かったと感じたことが腹持ちが非常に良く、おかずを食べる量が減りました (^o^)

昔は卵の食べ過ぎは良くないと言われていましたが、今の研究結果では善玉コルステロールが増え、返って体にいいそうです (^o^)

そんなこんなで朝昼晩のうち、晩ご飯だけは卵キムチ納豆をご飯にかけて食べ続けていました！
しかもこの３点は非常に安価で買えますので、経済的にも易しいです (^o^)v

あとは体がなまっていたため、運動を取り入れることにしましたが、月〜金は仕事がありますし、帰宅時間がバラバラでしたので、そこまで激しい運動をするのは避け、雨の日以外は毎日、約３〜４kmを自分のペースで歩くだけにしました！

そうするみるみる体重が落ち、たった３ヶ月で−12kg Σ(゜Д゜)
自分でもビックリしました (^o^;)

最初の１〜２週間は体重に変動はありませんでしたが、３週間くらいから体重が減っていくのが目に見えてわかります。

そこでわかったのがすぐに結果が出ないからといってすぐにやめないこと！
３週間目あたりから効果が出始めます！

特に食生活も無理矢理変えたわけでもありません。その間も好きなおかずは食べ、ただ卵キムチ納豆を増やしただけ。腹持ちがいいため間食は知らぬ間になくなりますし、特別苦にならず、体重を落とすことができました ＼(^o^)／

人それぞれ体質が違うため、私は−12�sという結果でしたが、人によってはもっと減量できる方もいるでしょうし、そうでない方もいるかもしれません。
しかし、体重が減らない方でも、健康にいいのは当前なので、損もありませんので、是非是非 実践して頂きたいです。

今回は健康に関するブログです。

長文になりましたが、最後まで読んでいただいた方、ありがとうございました m(__)m


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