2020年10月01日
一気に寒くなってきましたねぇ
ココアで老け顔＆便秘予防！ココアの美容効果を高める飲み方
つやプラ / 2020年9月30日 20時30分
寒くなってくると、温かい飲み物が飲みたくなりますよね。そんな時におすすめしたいのが「ココア」です。スーパーやコンビニでも手に入れやすいですし、美容効果も高いので、ぜひココアでほっと一息ついてみてください。
管理栄養士の筆者が、ココアの美容効果UPを狙える飲み方をご紹介します。
■ココアの美容効果とは？
ココアの美容効果とは？
ココアの原料である”カカオ”には、「カカオポリフェノール」が含まれています。抗酸化作用をもつため、肌の老化・血管の老化予防に効果が期待できます。
血管の老化は生活習慣病の原因につながるだけでなく、顔色が悪く見えたり老け顔の原因にもつながるため、しっかり対策をしたいところです。
また、ココアには「食物繊維」も含まれているため、便秘対策にもおすすめです。便秘による肌荒れ予防が期待できます。
■ココアの美容効果UPを狙う飲み方3つ
(1)砂糖ではなく、はちみつを入れる
ココアに甘みを加えたい時は、砂糖のかわりにはちみつを加えましょう。はちみつは、「ビタミン」や「ミネラル」「オリゴ糖」などが豊富に含まれているため、砂糖より美容効果を期待することができます。
まろやかな甘い味になるので、飲みやすいですよ。
(2)ピュアココアを選ぶ
ミルクココアやココア飲料には糖質が添加されているため、ピュアココアを選びましょう。
ココア飲料を飲んでいると、余分な糖質やミルクを摂取することになり、太る可能性が高くなります。ピュアココアであれば、自分で甘みやミルクの量を調節できるのでおすすめですよ。
(3)シナモンを加える
シナモンには、血液の流れを良くする働きがあります。血液の流れがよくなると細胞の新陳代謝が活発になるので、肌にも良い影響を与えます。
また、ココアは他の飲み物よりも保温効果が高く、冷え改善が期待できるため、ココア＋シナモンで、冷えた身体を温めましょう。
美容に嬉しいココアですが、冷え改善効果も狙えるので、寒い時期に飲むことは理にかなっていますね。ココアを飲む時は美容効果が高くなるよう、上記のように工夫して飲んでみてくださいね。
（フリーランス管理栄養士 今井 尚美）
寒くなって来て 温かい 飲み物を飲む機会が増え・・・
( ﾟ ω ﾟ ) ! ! ええええええええええええ って
ビール、コーヒー、牛乳、豆乳、緑茶、白ワイン は 身体を冷やしますっ！
温かい 飲み物でも 冷え性さんには 要注意ですよぉ〜
食べ物で 身体を冷やすものに
きゃべつ、レタス、きゅうり、なす、トマト、もやし、バナナ、オレンジ、
パイナップル、洋菓子、白砂糖、白米、白パン、魚、肉の脂身、マヨネーズ
とか ざっくり 書いておく ぷ (((o≧▽≦)ノ彡ｐｐｐ
冷え性改善の 食べ物 だと
おでん
おすすめの具材は、体を温める働きを持つ根菜類です。
野菜の煮物
にんじん、かぼちゃ、ごぼう、大根等の根菜類を使った煮物は体を温めてくれます。
きんぴらごぼう
ごぼうとにんじんのきんぴらは、体を温めてくれる組み合わせです。
漬物、納豆、みそ、キムチ等の発酵食品
発酵食品は、腸内環境の改善や血流の改善を促し、体を温める働きがあると考えられています。
特に納豆は、熱を作るタンパク質も摂取できるのでおすすめです。
こんな感じかなぁ
飲み物 とかだと
ココア(ホット)
ココアに含まれている｢テオブロミン｣には、手や足先の末梢神経を広げる働きがあります。
そのため、手足の血行が良くなり、体温が上昇します。
紅茶(ホット)
紅茶は、茶葉を発酵させて作られています。
発酵させたものには、体を温める作用があります。
特にレモンティーがおすすめです。
レモンには、新陳代謝を高める働きがあり、血流の改善につながります。
ただし、紅茶にはカフェインが含まれています。カフェインを含むものは
体を冷やしやすいため、飲み過ぎには注意しましょう。
ほうじ茶
ほうじ茶は、緑茶を焙煎して作られているため、カフェイン含有量が少ないお茶です。
緑茶よりほうじ茶の方が冷え症の方におすすめといえます。
また、ほうじ茶特有の香ばしい香り成分のピラジンは血行を促進し、
冷えの解消につながると考えられています。
甘酒
甘酒は、麹を発酵させて作られている飲み物のため、体を温める作用が期待できます。
また、甘酒に含まれているコウジ酸には、血行を促進する作用があるため、
冷え症の方におすすめの飲み物です。
味噌汁
カップの味噌汁もおすすめです。
発酵食品の味噌を使った味噌汁は、体をぽかぽか温めてくれます。
乾燥、または加熱した生姜を使った飲み物
生姜に含まれているショウガオールの作用で体が温まります。
くーちゃんは ココアに しょうがのパウダー とか シナモンパウダー
など 入れて飲んだりするのだが
甘酒 にも おろししょうがの汁 入れたり 豚汁にも おろししょうが
とか 使うとポカポカするよー 風味もよくなり 温まれる〜
カレー なんて スパイス ＆ ハーブの 集合体ｗ
風邪ひいた時 風邪薬の代わりに カレーｗｗｗ とかで
症状 軽くなるくらい なんだよ〜
市販の カレールゥ は 水増しされてるから 効果 感じれないかもだけどｗ
(((*≧艸≦)/ バンバン
シチュー なども いいね 根菜類 多めにすると あったまるよー
美味しく 自分に合った 方法で 身体を ケアするのん
甘みもね 砂糖だけじゃなく はちみつ メープルシロップ 練乳
チョコシロップ など 風味よく なおかつ 身体にいい 組み合わせも〜
(๑◔‿ ◔๑) にょほ〜
つやプラ / 2020年9月30日 20時30分
寒くなってくると、温かい飲み物が飲みたくなりますよね。そんな時におすすめしたいのが「ココア」です。スーパーやコンビニでも手に入れやすいですし、美容効果も高いので、ぜひココアでほっと一息ついてみてください。
管理栄養士の筆者が、ココアの美容効果UPを狙える飲み方をご紹介します。
■ココアの美容効果とは？
ココアの美容効果とは？
ココアの原料である”カカオ”には、「カカオポリフェノール」が含まれています。抗酸化作用をもつため、肌の老化・血管の老化予防に効果が期待できます。
血管の老化は生活習慣病の原因につながるだけでなく、顔色が悪く見えたり老け顔の原因にもつながるため、しっかり対策をしたいところです。
また、ココアには「食物繊維」も含まれているため、便秘対策にもおすすめです。便秘による肌荒れ予防が期待できます。
■ココアの美容効果UPを狙う飲み方3つ
(1)砂糖ではなく、はちみつを入れる
ココアに甘みを加えたい時は、砂糖のかわりにはちみつを加えましょう。はちみつは、「ビタミン」や「ミネラル」「オリゴ糖」などが豊富に含まれているため、砂糖より美容効果を期待することができます。
まろやかな甘い味になるので、飲みやすいですよ。
(2)ピュアココアを選ぶ
ミルクココアやココア飲料には糖質が添加されているため、ピュアココアを選びましょう。
ココア飲料を飲んでいると、余分な糖質やミルクを摂取することになり、太る可能性が高くなります。ピュアココアであれば、自分で甘みやミルクの量を調節できるのでおすすめですよ。
(3)シナモンを加える
シナモンには、血液の流れを良くする働きがあります。血液の流れがよくなると細胞の新陳代謝が活発になるので、肌にも良い影響を与えます。
また、ココアは他の飲み物よりも保温効果が高く、冷え改善が期待できるため、ココア＋シナモンで、冷えた身体を温めましょう。
美容に嬉しいココアですが、冷え改善効果も狙えるので、寒い時期に飲むことは理にかなっていますね。ココアを飲む時は美容効果が高くなるよう、上記のように工夫して飲んでみてくださいね。
（フリーランス管理栄養士 今井 尚美）
寒くなって来て 温かい 飲み物を飲む機会が増え・・・
( ﾟ ω ﾟ ) ! ! ええええええええええええ って
ビール、コーヒー、牛乳、豆乳、緑茶、白ワイン は 身体を冷やしますっ！
温かい 飲み物でも 冷え性さんには 要注意ですよぉ〜
食べ物で 身体を冷やすものに
きゃべつ、レタス、きゅうり、なす、トマト、もやし、バナナ、オレンジ、
パイナップル、洋菓子、白砂糖、白米、白パン、魚、肉の脂身、マヨネーズ
とか ざっくり 書いておく ぷ (((o≧▽≦)ノ彡ｐｐｐ
冷え性改善の 食べ物 だと
おでん
おすすめの具材は、体を温める働きを持つ根菜類です。
野菜の煮物
にんじん、かぼちゃ、ごぼう、大根等の根菜類を使った煮物は体を温めてくれます。
きんぴらごぼう
ごぼうとにんじんのきんぴらは、体を温めてくれる組み合わせです。
漬物、納豆、みそ、キムチ等の発酵食品
発酵食品は、腸内環境の改善や血流の改善を促し、体を温める働きがあると考えられています。
特に納豆は、熱を作るタンパク質も摂取できるのでおすすめです。
こんな感じかなぁ
飲み物 とかだと
ココア(ホット)
ココアに含まれている｢テオブロミン｣には、手や足先の末梢神経を広げる働きがあります。
そのため、手足の血行が良くなり、体温が上昇します。
紅茶(ホット)
紅茶は、茶葉を発酵させて作られています。
発酵させたものには、体を温める作用があります。
特にレモンティーがおすすめです。
レモンには、新陳代謝を高める働きがあり、血流の改善につながります。
ただし、紅茶にはカフェインが含まれています。カフェインを含むものは
体を冷やしやすいため、飲み過ぎには注意しましょう。
ほうじ茶
ほうじ茶は、緑茶を焙煎して作られているため、カフェイン含有量が少ないお茶です。
緑茶よりほうじ茶の方が冷え症の方におすすめといえます。
また、ほうじ茶特有の香ばしい香り成分のピラジンは血行を促進し、
冷えの解消につながると考えられています。
甘酒
甘酒は、麹を発酵させて作られている飲み物のため、体を温める作用が期待できます。
また、甘酒に含まれているコウジ酸には、血行を促進する作用があるため、
冷え症の方におすすめの飲み物です。
味噌汁
カップの味噌汁もおすすめです。
発酵食品の味噌を使った味噌汁は、体をぽかぽか温めてくれます。
乾燥、または加熱した生姜を使った飲み物
生姜に含まれているショウガオールの作用で体が温まります。
くーちゃんは ココアに しょうがのパウダー とか シナモンパウダー
など 入れて飲んだりするのだが
甘酒 にも おろししょうがの汁 入れたり 豚汁にも おろししょうが
とか 使うとポカポカするよー 風味もよくなり 温まれる〜
カレー なんて スパイス ＆ ハーブの 集合体ｗ
風邪ひいた時 風邪薬の代わりに カレーｗｗｗ とかで
症状 軽くなるくらい なんだよ〜
市販の カレールゥ は 水増しされてるから 効果 感じれないかもだけどｗ
(((*≧艸≦)/ バンバン
シチュー なども いいね 根菜類 多めにすると あったまるよー
美味しく 自分に合った 方法で 身体を ケアするのん
甘みもね 砂糖だけじゃなく はちみつ メープルシロップ 練乳
チョコシロップ など 風味よく なおかつ 身体にいい 組み合わせも〜
(๑◔‿ ◔๑) にょほ〜
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