2020年08月21日
まだまだ続く猛暑。夏バテ予防フード の 記事 なんてどう？
まだまだ続く猛暑。夏バテ予防フードを取り入れよう！
アサジョ / 2020年8月21日 10時14分
暑い日が続きますが、食生活では“夏バテ”に配慮をしたいものです。そこで、夏バテの予防となるフードを集めてみました。
■うなぎ
「土用の丑の日にうなぎを食べると夏バテしない」といわれるように、医師の帯津良一さん、管理栄養士の検見崎聡美さんの共著「病気にならない食べ物事典 粗食が自然治癒力を高める」（PHP研究所刊）には、うなぎは滋養強壮、免疫力アップによい食べ物だと書かれています。栄養的には、良質なたんぱく質、ビタミンA、D、E、B1、B2を豊富に含みます。ただ、カロリーが高いので、食べ過ぎには注意したいものです。
■梨
イシハラクリニック院長である石原結實さんの著書「病気を治す食べ方、食べ物」（ベストセラーズ刊）によると、梨は夏バテする時期の食欲増進や疲労回復食材として役立つのだとか。果糖、リンゴ酸、クエン酸などの有機酸、ビタミン、ミネラル類、などをバランスよく含んでいます。
■インスタントで作るアイスコーヒー
医師の日比野佐和子さんの著書「これだけで若返りは可能です。 運動嫌いでも続けられる！男のエイジマネジメント講座」（東洋経済新報社刊）では、市販のインスタントコーヒーで作るアイスコーヒーは、夏バテ解消にいいと書かれています。これは、インスタントコーヒーには身体の老化を防止するナイアシンが含まれているからなんだとか。ナイアシンは糖質、脂質、タンパク質の代謝に欠かせないビタミン。アルコールが分解されるときに消費されるため、お酒をよく飲む人、とくに2日酔いの解消には最適ともいいます。イライラやだるさの解消にもつながるそうですよ。
夏バテ予防のため、これらを積極的に取り入れて夏を乗り切りましょう。
まだまだ暑さは続く！？「夏バテ」に効果的な2つの食の知恵
そろそろ9月、暦の上では秋ですね。でも、まだまだ暑さが続き、夏バテぎみという方もいるのでは？ そんなときには、早めの対策が必要です。健康科学博士で和洋女子大学の古畑公教授、医学博士で山野美容芸術短期大学の木村康一教授、医学博士の岡村博貴さん、管理栄養士の望月理恵子さんの共著「健康管理する人が必ず知っておきたい栄養学の○と×」（誠文堂新光社刊）によれば、次のことが夏バテ対策として効果があるようです。
■お腹を冷やさない
「冷たくさっぱりしたものが食べたい」と、そうめんなどを食べ続けると胃腸の温度が下がり、その結果お腹が冷えて消化不良になりやすく、体力の消耗も激しくなるため、さらに夏バテしやすくなるのだそう。
■うなぎを食べる
「うなぎは夏バテ対策にいい」とよくいわれますが、それは栄養が豊富な食材だから。ビタミンA、B1、B2、D、Eをはじめ、DHAやEPA、鉄、亜鉛、カルシウムなども含まれているそうですよ。これだけの栄養を一度に摂取できるとは驚きですよね。
これらの対策をしっかり行い、夏バテを吹き飛ばしましょう！
うなぎだけじゃない！？「夏バテ」を解消する食材と食べ方とは？
記録的な猛暑となっているこの夏、夏バテしていませんか？ 「健康管理する人が必ず知っておきたい栄養学の○と×」（誠文堂新光社刊）によると、夏バテは、実は暑さがくる前の梅雨時期からすでに始まっているのだとか。夏の始めに、だるさや疲れを感じていたのなら要注意です。
夏バテは、「主にビタミンB1不足によって起きる」と管理栄養士のコーゲヨーコさん。その著書「そのダイエットでいいの？ あなたの人生を変えるダイエット 第2部：栄養指導編」（ごきげんビジネス出版刊）には、夏バテを防止するビタミンB1やビタミンEが豊富な「玄米ご飯」や「胚芽米ご飯」を食べるのが、夏バテ対策にいいと書かれています。他にも、「カツオ」「うなぎ」「レバー」「豚肉」などもいいそうですよ。
また、きのこ栽培の総合企業・ホクトの公式サイトでは、管理栄養士で日本糖尿病療養指導士の松岡里和さんが、「よく噛む」ことも夏バテ予防になると述べています。
夏バテかなと思ったら、食材を選び、よく噛んで、バランスよく栄養摂取することをより意識したいですね。
コピペ だけど〜 ぷ (((o≧▽≦)ノ彡ｐｐｐ
記録的な 暑さ + コロナ・・・ (。＞_＜。。)
精神的にも ダメージが 出て当然！！！
ニュース を 見ると コロナ・・・ コロナ・・・
マスク も 欠かせない・・・ 暑い・・・ 苦しい・・・
熱中症も怖い・・・ って まるで ネガキャンｗｗｗ
人間の身体って 食事で コツコツ 栄養とって 味覚も
楽しむの〜♪ (o^―^o)
くーちゃん イタリアンのお店 などにいた時は・・・
パスタ 味見で 1本 食べるとするじゃん？？？
１００人分で 100本だよｗｗｗ (((*≧艸≦)/ バンバン
単純に 計算しても 味見が まかない になっちゃう つか！
それ以上の カロリー (((*≧艸≦)/ バンバン
それでも 運動量 ぱねぇ から 体型も 変わらなかったｗｗｗ
暑さ の 度合い なんて 熱帯ｗ に 放り込まれたようなもの
ぷ (((o≧▽≦)ノ彡ｐｐｐ
よく 熱中症で 倒れなかったわ〜 って 我ながら思う
やっぱ ビタミンと ミネラル は と〜っても 大事ですっ！！！
塩分とか 控えめに〜 とか 言うけれど
自分に合った ＝ 自分の 身体に 見合った 量の！
ミネラル分 って 身体の 微調整に 大切なのん
季節の お野菜 夏野菜は 特に 身体を 冷やしてくれる
効果があるので 路地もの （ハウス栽培じゃないもの） ほど
栄養価が高い！
スーパーなどじゃ 季節感ないけどねー
お薬 飲むのに 空腹だと 胃に 負担掛かって お腹下したりするので
飲むゼリー や ダイエットスムージー など くーちゃんは 使ってるけど
腸内細菌 が 少なくなるのも 身体に 負担が・・・
(。＞_＜。。)
自分に 合った 対処法 見つかるといいね
(๑◔‿ ◔๑) にょほ〜
アサジョ / 2020年8月21日 10時14分
暑い日が続きますが、食生活では“夏バテ”に配慮をしたいものです。そこで、夏バテの予防となるフードを集めてみました。
■うなぎ
「土用の丑の日にうなぎを食べると夏バテしない」といわれるように、医師の帯津良一さん、管理栄養士の検見崎聡美さんの共著「病気にならない食べ物事典 粗食が自然治癒力を高める」（PHP研究所刊）には、うなぎは滋養強壮、免疫力アップによい食べ物だと書かれています。栄養的には、良質なたんぱく質、ビタミンA、D、E、B1、B2を豊富に含みます。ただ、カロリーが高いので、食べ過ぎには注意したいものです。
■梨
イシハラクリニック院長である石原結實さんの著書「病気を治す食べ方、食べ物」（ベストセラーズ刊）によると、梨は夏バテする時期の食欲増進や疲労回復食材として役立つのだとか。果糖、リンゴ酸、クエン酸などの有機酸、ビタミン、ミネラル類、などをバランスよく含んでいます。
■インスタントで作るアイスコーヒー
医師の日比野佐和子さんの著書「これだけで若返りは可能です。 運動嫌いでも続けられる！男のエイジマネジメント講座」（東洋経済新報社刊）では、市販のインスタントコーヒーで作るアイスコーヒーは、夏バテ解消にいいと書かれています。これは、インスタントコーヒーには身体の老化を防止するナイアシンが含まれているからなんだとか。ナイアシンは糖質、脂質、タンパク質の代謝に欠かせないビタミン。アルコールが分解されるときに消費されるため、お酒をよく飲む人、とくに2日酔いの解消には最適ともいいます。イライラやだるさの解消にもつながるそうですよ。
夏バテ予防のため、これらを積極的に取り入れて夏を乗り切りましょう。
まだまだ暑さは続く！？「夏バテ」に効果的な2つの食の知恵
そろそろ9月、暦の上では秋ですね。でも、まだまだ暑さが続き、夏バテぎみという方もいるのでは？ そんなときには、早めの対策が必要です。健康科学博士で和洋女子大学の古畑公教授、医学博士で山野美容芸術短期大学の木村康一教授、医学博士の岡村博貴さん、管理栄養士の望月理恵子さんの共著「健康管理する人が必ず知っておきたい栄養学の○と×」（誠文堂新光社刊）によれば、次のことが夏バテ対策として効果があるようです。
■お腹を冷やさない
「冷たくさっぱりしたものが食べたい」と、そうめんなどを食べ続けると胃腸の温度が下がり、その結果お腹が冷えて消化不良になりやすく、体力の消耗も激しくなるため、さらに夏バテしやすくなるのだそう。
■うなぎを食べる
「うなぎは夏バテ対策にいい」とよくいわれますが、それは栄養が豊富な食材だから。ビタミンA、B1、B2、D、Eをはじめ、DHAやEPA、鉄、亜鉛、カルシウムなども含まれているそうですよ。これだけの栄養を一度に摂取できるとは驚きですよね。
これらの対策をしっかり行い、夏バテを吹き飛ばしましょう！
うなぎだけじゃない！？「夏バテ」を解消する食材と食べ方とは？
記録的な猛暑となっているこの夏、夏バテしていませんか？ 「健康管理する人が必ず知っておきたい栄養学の○と×」（誠文堂新光社刊）によると、夏バテは、実は暑さがくる前の梅雨時期からすでに始まっているのだとか。夏の始めに、だるさや疲れを感じていたのなら要注意です。
夏バテは、「主にビタミンB1不足によって起きる」と管理栄養士のコーゲヨーコさん。その著書「そのダイエットでいいの？ あなたの人生を変えるダイエット 第2部：栄養指導編」（ごきげんビジネス出版刊）には、夏バテを防止するビタミンB1やビタミンEが豊富な「玄米ご飯」や「胚芽米ご飯」を食べるのが、夏バテ対策にいいと書かれています。他にも、「カツオ」「うなぎ」「レバー」「豚肉」などもいいそうですよ。
また、きのこ栽培の総合企業・ホクトの公式サイトでは、管理栄養士で日本糖尿病療養指導士の松岡里和さんが、「よく噛む」ことも夏バテ予防になると述べています。
夏バテかなと思ったら、食材を選び、よく噛んで、バランスよく栄養摂取することをより意識したいですね。
コピペ だけど〜 ぷ (((o≧▽≦)ノ彡ｐｐｐ
記録的な 暑さ + コロナ・・・ (。＞_＜。。)
精神的にも ダメージが 出て当然！！！
ニュース を 見ると コロナ・・・ コロナ・・・
マスク も 欠かせない・・・ 暑い・・・ 苦しい・・・
熱中症も怖い・・・ って まるで ネガキャンｗｗｗ
人間の身体って 食事で コツコツ 栄養とって 味覚も
楽しむの〜♪ (o^―^o)
くーちゃん イタリアンのお店 などにいた時は・・・
パスタ 味見で 1本 食べるとするじゃん？？？
１００人分で 100本だよｗｗｗ (((*≧艸≦)/ バンバン
単純に 計算しても 味見が まかない になっちゃう つか！
それ以上の カロリー (((*≧艸≦)/ バンバン
それでも 運動量 ぱねぇ から 体型も 変わらなかったｗｗｗ
暑さ の 度合い なんて 熱帯ｗ に 放り込まれたようなもの
ぷ (((o≧▽≦)ノ彡ｐｐｐ
よく 熱中症で 倒れなかったわ〜 って 我ながら思う
やっぱ ビタミンと ミネラル は と〜っても 大事ですっ！！！
塩分とか 控えめに〜 とか 言うけれど
自分に合った ＝ 自分の 身体に 見合った 量の！
ミネラル分 って 身体の 微調整に 大切なのん
季節の お野菜 夏野菜は 特に 身体を 冷やしてくれる
効果があるので 路地もの （ハウス栽培じゃないもの） ほど
栄養価が高い！
スーパーなどじゃ 季節感ないけどねー
お薬 飲むのに 空腹だと 胃に 負担掛かって お腹下したりするので
飲むゼリー や ダイエットスムージー など くーちゃんは 使ってるけど
腸内細菌 が 少なくなるのも 身体に 負担が・・・
(。＞_＜。。)
自分に 合った 対処法 見つかるといいね
(๑◔‿ ◔๑) にょほ〜
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