2016年05月28日
φ('-'*)ﾒﾓﾒﾓ クセになったら 『ヤバイ中毒』ランキング の記事
ランニングのしすぎが老後のボケを招く!? やりすぎると危険なエクササイズ・ワースト5
日刊SPA！ / 2016年5月26日 9時3分
エクササイズ 健康 生活術
ダンスエクササイズで調子に乗ると危険
「どんなトレーニングでも、間違ったフォームで過剰な回数や強度をこなせば、重大なトラブルに繋がりかねません」と話すのは、パーソナルトレーナーの坂詰真二氏。特に危険なのが無理なランニングだという。
「ランニングでは体重の約3倍の力が地面から脚に伝わります。フォームが悪いと衝撃も大きく、膝の関節を痛めてしまう人は少なくない。若い頃に無理に走って、50代で足を引きずる人、人工関節になる人などは今後増えそうです」
足腰が弱るとボケやすくなる……というのは周知の事実。健康維持のためのランニングでボケを招いては洒落にもならない。「筋肉は傷ついても回復するが、関節は消耗品だと認識すべき」（坂詰氏）という警告を心に刻みたい。
「ヨガにも生理学的な可動域を超えたポーズがあり、背中を反らす『コブラのポーズ』などで無理をすると腰を痛めます。またDVDのダンスエクササイズは気分がハイになりがちで、格好良く手を上げるポーズで無理をした結果、肩の関節を痛めてしまう人も……」
自宅で簡単にできるトレーニングも要注意。
「咳をするたびに鋭い痛みが走るので病院に行ったら、肋骨の疲労骨折と診断された。腹筋のやりすぎが原因らしい……」（35歳・男性）
さらに恐ろしいことに、死の危険が潜んでいるトレーニングも！
「ベンチプレスで無理をして、臓器や顔面にウエイトが落下し、死亡する事故は実は多いです。バランスボールで両手両足を地面から離すようなむちゃなポーズも、受け身を取れずに頭から落下するリスクが高いですね」（坂詰氏）
＜やりすぎ厳禁ワースト5＞
1位：ランニング
2位：ヨガ
3位：DVDのダンスエクササイズ（TRFのものなど）
4位：腹筋
5位：べンチプレス
次点：バランスボール
【坂詰真二氏】
パーソナルトレーナー。スポーツ＆サイエンス代表。全米ストレングス＆コンディショニング協会公認スペシャリスト。著書に『やってはいけないダイエット』など
― クセになったら［ヤバい中毒］ランキング ―
何事も程々に〜 ヽ(*´∀｀)ノ
もう少し・・・ あと少し・・・ ここまでやったら・・・
って・・・ 頑張りすぎても 結果は早くはならんｗ
コツコツ 少しの時間でも継続すれば
基礎体力維持は出来る (^-^)/
身体が老化するのは 自然の理
無理に頑張りすぎても 心肺能力も
老化してるので 無理なく短時間 継続が
理想だと思うのだが・・・
１週間に １日１０Kｍ 走ったって・・・
筋肉痛で ２〜３日動けんかったら意味ないｗ
筋力って・・・ 古い筋肉壊れて 新しい筋肉細胞に
変わっていかないとちゃんとしたものにはならない件・・・
重量挙げの筋肉と ボディービルのは 別物ｗ
学生の頃ならば 軍隊形式の ブートキャンプなど
できるだろうがｗｗｗ いきなり やろうとしても
生活に支障をきたす ((((;´･ω･｀)))ガクガクブルブル
背伸びしすぎても 危険
◤◢◤◢緊急事態発生◤◢◤◢WORNING◤◢◤◢緊急事態発生◤◢◤
と言う事なんだなぁ みつおｗ
(๑◔‿ ◔๑) にょほ〜
日刊SPA！ / 2016年5月26日 9時3分
エクササイズ 健康 生活術
ダンスエクササイズで調子に乗ると危険
「どんなトレーニングでも、間違ったフォームで過剰な回数や強度をこなせば、重大なトラブルに繋がりかねません」と話すのは、パーソナルトレーナーの坂詰真二氏。特に危険なのが無理なランニングだという。
「ランニングでは体重の約3倍の力が地面から脚に伝わります。フォームが悪いと衝撃も大きく、膝の関節を痛めてしまう人は少なくない。若い頃に無理に走って、50代で足を引きずる人、人工関節になる人などは今後増えそうです」
足腰が弱るとボケやすくなる……というのは周知の事実。健康維持のためのランニングでボケを招いては洒落にもならない。「筋肉は傷ついても回復するが、関節は消耗品だと認識すべき」（坂詰氏）という警告を心に刻みたい。
「ヨガにも生理学的な可動域を超えたポーズがあり、背中を反らす『コブラのポーズ』などで無理をすると腰を痛めます。またDVDのダンスエクササイズは気分がハイになりがちで、格好良く手を上げるポーズで無理をした結果、肩の関節を痛めてしまう人も……」
自宅で簡単にできるトレーニングも要注意。
「咳をするたびに鋭い痛みが走るので病院に行ったら、肋骨の疲労骨折と診断された。腹筋のやりすぎが原因らしい……」（35歳・男性）
さらに恐ろしいことに、死の危険が潜んでいるトレーニングも！
「ベンチプレスで無理をして、臓器や顔面にウエイトが落下し、死亡する事故は実は多いです。バランスボールで両手両足を地面から離すようなむちゃなポーズも、受け身を取れずに頭から落下するリスクが高いですね」（坂詰氏）
＜やりすぎ厳禁ワースト5＞
1位：ランニング
2位：ヨガ
3位：DVDのダンスエクササイズ（TRFのものなど）
4位：腹筋
5位：べンチプレス
次点：バランスボール
【坂詰真二氏】
パーソナルトレーナー。スポーツ＆サイエンス代表。全米ストレングス＆コンディショニング協会公認スペシャリスト。著書に『やってはいけないダイエット』など
― クセになったら［ヤバい中毒］ランキング ―
何事も程々に〜 ヽ(*´∀｀)ノ
もう少し・・・ あと少し・・・ ここまでやったら・・・
って・・・ 頑張りすぎても 結果は早くはならんｗ
コツコツ 少しの時間でも継続すれば
基礎体力維持は出来る (^-^)/
身体が老化するのは 自然の理
無理に頑張りすぎても 心肺能力も
老化してるので 無理なく短時間 継続が
理想だと思うのだが・・・
１週間に １日１０Kｍ 走ったって・・・
筋肉痛で ２〜３日動けんかったら意味ないｗ
筋力って・・・ 古い筋肉壊れて 新しい筋肉細胞に
変わっていかないとちゃんとしたものにはならない件・・・
重量挙げの筋肉と ボディービルのは 別物ｗ
学生の頃ならば 軍隊形式の ブートキャンプなど
できるだろうがｗｗｗ いきなり やろうとしても
生活に支障をきたす ((((;´･ω･｀)))ガクガクブルブル
背伸びしすぎても 危険
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と言う事なんだなぁ みつおｗ
(๑◔‿ ◔๑) にょほ〜
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