2016年05月02日
φ('-'*)ﾒﾓﾒﾓ また スーパーから バナナが消えちゃうかも ヽ(ﾟ∀ﾟ)ﾉ ﾊﾟｯ☆
1週間2キロも夢じゃない“夜バナナダイエット”
モデルプレス / 2016年4月8日 18時0分
ダイエット バナナ 果物 栄養
1週間2キロも夢じゃない“夜バナナダイエット”／bananas by www.bluewaikiki.com
【ダイエット／モデルプレス】バナナがダイエットの味方というのは良く知られていますよね。バナナのダイエット効果が最大限に発揮されるのは、実は夜に食べることだったんです。
“夜バナナダイエット”の方法
“夜バナナダイエット”のやり方は簡単。
夕食のかわりに1〜2本のバナナとコップ1杯分（200ml）のお水を摂るだけ。
そのままのバナナ以外に、トースターやレンジで加熱したり、ヨーグルトをかけたりしてアレンジしてもいいですね。
物足りなく感じる人はグラノーラなどをプラスしてもいいでしょう。
夜バナナがいい理由
今までは朝にバナナを食べるという方法が主流でしたが、実は夜のほうがダイエット効果は高いんです。
バナナは決して低カロリーではありませんが、1本で約86kcalでお茶碗1杯が252kcalだと考えると、かなりヘルシー。2本食べても172kcalです。
単純に普通に食事をするより大幅にカロリーを減らすことができます。
そして、脂肪が蓄積されやすい夜の食事をバナナに置き換えることで、太りにくくなるんです。
消化吸収もいいので、夜にピッタリ！仕事で夕食が遅くなりがちな人にもオススメです。
バナナは栄養豊富
バナナがダイエットに向いてる理由として、その栄養の豊富さがあります。
脂肪の代謝を助けるビタミンB群や、むくみなどを改善してくれるカリウム、長ホルモンの分泌を促すアルギニンが含まれているため、脂肪燃焼効果やアンチエイジングにも効果的。
食物繊維も豊富なので、腸内環境を改善して便秘などにも効果を発揮してくれますよ。
腹持ちがよく空腹に苦しむことがないのも嬉しいポイント。
翌朝お腹もむくみもスッキリ
バナナの豊富な食物繊維と、マグネシウムが便通を促し、翌朝自然にお通じが来るようになる人も多いようです。
同時に水分もしっかり摂っているので、デトックス効果がアップします。
ダイエット効果だけでなく、美容にもいいと言えますね。
そして、カリウムの働きで朝のむくみもスッキリするので、見た目の変化も早い段階で現れるんです。
手軽さも魅力
バナナは季節を問わず手に入りますし、値段もお手頃。
最近ではコンビニでもよく見かけるので、続けやすいですよね。
いかがでしたか？
昔からダイエットの強力なサポーターとされていましたが、その効果を最大限生かせる“夜バナナ”でスリムボディをゲットしましょう。（modelpress編集部）
本来 理想的な エネルギー摂取は
朝 > 昼 > 夜
日本人のパターンは 真逆の
朝 < 昼 < 夜
夜に 高カロリー摂取するから 寝てる間
エネルギー消費が少ないので 余ったエネルギーを
脂肪として蓄える 悪循環・・・ (。＞_＜。。)
そこに 間食、おやつ、ジュースなど が入ると・・・
Y(＞_＜、)Y ｲﾔｱｱｧｧｧｧｱｱｱｧｧｧｧｱｱｱ!!!!
と・・・ なる件 ｗｗｗ
今までの 『朝バナナ』 とは違い
理にかなっているのだぁ〜
朝バナナは 朝食を食べる時間がない人向き
のエネルギー摂取法 (^-^)/
ただ！！！ バナナを食べて
すぐ口に 水を含むと・・・
口の中が 渋く感じるｗｗｗ
柿 とかも 食べたあと 水を口に入れると
口の中が渋く感じるので
少し時間を空ける事を おすすめする (^-^)/
(๑◔‿ ◔๑) にょほ〜
モデルプレス / 2016年4月8日 18時0分
ダイエット バナナ 果物 栄養
1週間2キロも夢じゃない“夜バナナダイエット”／bananas by www.bluewaikiki.com
【ダイエット／モデルプレス】バナナがダイエットの味方というのは良く知られていますよね。バナナのダイエット効果が最大限に発揮されるのは、実は夜に食べることだったんです。
“夜バナナダイエット”の方法 “夜バナナダイエット”のやり方は簡単。
夕食のかわりに1〜2本のバナナとコップ1杯分（200ml）のお水を摂るだけ。
そのままのバナナ以外に、トースターやレンジで加熱したり、ヨーグルトをかけたりしてアレンジしてもいいですね。
物足りなく感じる人はグラノーラなどをプラスしてもいいでしょう。
夜バナナがいい理由 今までは朝にバナナを食べるという方法が主流でしたが、実は夜のほうがダイエット効果は高いんです。
バナナは決して低カロリーではありませんが、1本で約86kcalでお茶碗1杯が252kcalだと考えると、かなりヘルシー。2本食べても172kcalです。
単純に普通に食事をするより大幅にカロリーを減らすことができます。
そして、脂肪が蓄積されやすい夜の食事をバナナに置き換えることで、太りにくくなるんです。
消化吸収もいいので、夜にピッタリ！仕事で夕食が遅くなりがちな人にもオススメです。
バナナは栄養豊富 バナナがダイエットに向いてる理由として、その栄養の豊富さがあります。
脂肪の代謝を助けるビタミンB群や、むくみなどを改善してくれるカリウム、長ホルモンの分泌を促すアルギニンが含まれているため、脂肪燃焼効果やアンチエイジングにも効果的。
食物繊維も豊富なので、腸内環境を改善して便秘などにも効果を発揮してくれますよ。
腹持ちがよく空腹に苦しむことがないのも嬉しいポイント。
翌朝お腹もむくみもスッキリ バナナの豊富な食物繊維と、マグネシウムが便通を促し、翌朝自然にお通じが来るようになる人も多いようです。
同時に水分もしっかり摂っているので、デトックス効果がアップします。
ダイエット効果だけでなく、美容にもいいと言えますね。
そして、カリウムの働きで朝のむくみもスッキリするので、見た目の変化も早い段階で現れるんです。
手軽さも魅力 バナナは季節を問わず手に入りますし、値段もお手頃。
最近ではコンビニでもよく見かけるので、続けやすいですよね。
いかがでしたか？
昔からダイエットの強力なサポーターとされていましたが、その効果を最大限生かせる“夜バナナ”でスリムボディをゲットしましょう。（modelpress編集部）
本来 理想的な エネルギー摂取は
朝 > 昼 > 夜
日本人のパターンは 真逆の
朝 < 昼 < 夜
夜に 高カロリー摂取するから 寝てる間
エネルギー消費が少ないので 余ったエネルギーを
脂肪として蓄える 悪循環・・・ (。＞_＜。。)
そこに 間食、おやつ、ジュースなど が入ると・・・
Y(＞_＜、)Y ｲﾔｱｱｧｧｧｧｱｱｱｧｧｧｧｱｱｱ!!!!
と・・・ なる件 ｗｗｗ
今までの 『朝バナナ』 とは違い
理にかなっているのだぁ〜
朝バナナは 朝食を食べる時間がない人向き
のエネルギー摂取法 (^-^)/
ただ！！！ バナナを食べて
すぐ口に 水を含むと・・・
口の中が 渋く感じるｗｗｗ
柿 とかも 食べたあと 水を口に入れると
口の中が渋く感じるので
少し時間を空ける事を おすすめする (^-^)/
(๑◔‿ ◔๑) にょほ〜
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