2016年02月24日
φ('-'*)ﾒﾓﾒﾓ 回転寿司で食べるべきネタ の記事
「回転寿司で絶対に食べるべきネタ5」コスパよし、カラダも喜ぶ逸品とは
女子SPA！ / 2016年2月21日 9時1分
寿司 健康 美容 栄養
健康皿、美容皿はどれ？
おひとり様からファミリーまで、手軽に食べられる贅沢ごはんといえば、「回転寿司」。ネタのクオリティがますます高くなる中、タッチパネルや新幹線レーンといった最新システムも導入され、ますます進化を遂げています。
おいしく楽しく食べて、健康的ならますます最高。そこで今回は、「行ったら必ず食べるべし！ 健康・美容に良いネタ5つ」を厳選してご紹介します。
◆回転寿司で絶対に食べるべきネタ5つ
（1）イワシ⇒脳やカラダに良いアブラ「オメガ3」含有量トップの青魚！
⇒【写真】はコチラ http://joshi-spa.jp/?attachment_id=459811
オメガ3の流行により、「魚のアブラがカラダに良い」が広く知られるように。このアブラは「青魚」に多く含まれていますが、その量ナンバーワンは「鰯（イワシ）」。
1皿食べるだけで、その日のEPA（※）推奨量をほぼほぼカバーできてしまいます。リーズナブルで、年中出回る魚ですから、どんな時も必ず食べる1皿と覚えておくと良いでしょう。
※EPA：エイコサペンタエン酸。DHA（ドコサヘキサエン酸）と共に青魚に多く含まれる脂肪酸。コレステロールや中性脂肪を低下させるなど、メタボ予防に効果的。
（2）タコ⇒イカよりタコ!? 疲労回復、コレステロールや血圧を下げる！
噛みごたえがあってダイエット向き、しかも低カロリーな「イカ」や「タコ」には、栄養ドリンクでおなじみの「タウリン」が豊富に含まれています。これは、疲労回復や肝臓の働きを整えるなど、うれしい働きを持つ成分。コレステロールや血圧を下げる効果もあるので、お疲れ気味の人には特にオススメ。
タウリンの含有量が明確に記載されているデータ集は少ないものの、イカよりもタコの方が少々高く出ていることがあるので、イカよりタコをチョイスするのが効率的かもしれません。
（3）サーモン⇒美容成分「アスタキサンチン」がたっぷり！
オレンジ色の身を作る天然色素成分「アスタキサンチン」が豊富な魚です。抗酸化作用に優れているため、アンチエイジングや美容のために積極的に食べるべき一皿。マグロなどに比べると、安価で厚切り。
炙り、アボカド、オニオンなどのバリエーションもたくさんあるので、飽きずに選ぶこともできます。「もう一皿！」という場合は、サーモンで締めくくるのも良いでしょう。
（4）いくら⇒「太る・プリン体」はウソ！ 超優秀な天然美容サプリ！
⇒【写真】はコチラ http://joshi-spa.jp/?attachment_id=459831
ウニと並びおいしいけど、食べるのに躊躇してしまいがちな「イクラ」。しかし、それは残念な大誤解。低糖質かつ、低カロリー（1皿分のイクラ：54キロカロリー）。「卵」ゆえに、良質なたんぱく質と脂質がバランスよく構成され、生命活動に必要なビタミン類、特にビタミンA・D・Eが豊富なんです。
また、魚卵から心配される「プリン体」は極めて少なく、痛風を心配する必要はありません。コレステロールや塩分はある程度含まれますが、1皿で問題になることはありません。
（5）トロ⇒栄養面からもキングオブ寿司！
満足度だけでなく栄養面でも最強なのが、「まぐろのトロ」。オメガ3のアブラはイワシと同等で、美容対策はもちろんのこと、認知症やうつ病の予防にもなると言われています。
また、赤身には、幸福ホルモンである「セロトニン」の材料となるアミノ酸やビタミン類が豊富に含まれていますから、幸せ度が上がることを期待しながら、回転寿司を楽しみましょう。
（３） サーモンｗｗｗ (((o≧▽≦)ノ彡ｐｐｐ
危険だっ！ って・・・ 何度も言ってるのにｗｗｗ
過去記事に 寿司ネタで使われている 『代替え魚』ｗ
どっかにあるわぁ〜 ヾ(＠°▽°＠)ﾉあはは
聞いた事無い 怪しい魚だらけな件・・・
(。＞_＜。。)
(๑◔‿ ◔๑) にょほ〜
女子SPA！ / 2016年2月21日 9時1分
寿司 健康 美容 栄養
健康皿、美容皿はどれ？
おひとり様からファミリーまで、手軽に食べられる贅沢ごはんといえば、「回転寿司」。ネタのクオリティがますます高くなる中、タッチパネルや新幹線レーンといった最新システムも導入され、ますます進化を遂げています。
おいしく楽しく食べて、健康的ならますます最高。そこで今回は、「行ったら必ず食べるべし！ 健康・美容に良いネタ5つ」を厳選してご紹介します。
◆回転寿司で絶対に食べるべきネタ5つ
（1）イワシ⇒脳やカラダに良いアブラ「オメガ3」含有量トップの青魚！
⇒【写真】はコチラ http://joshi-spa.jp/?attachment_id=459811
オメガ3の流行により、「魚のアブラがカラダに良い」が広く知られるように。このアブラは「青魚」に多く含まれていますが、その量ナンバーワンは「鰯（イワシ）」。
1皿食べるだけで、その日のEPA（※）推奨量をほぼほぼカバーできてしまいます。リーズナブルで、年中出回る魚ですから、どんな時も必ず食べる1皿と覚えておくと良いでしょう。
※EPA：エイコサペンタエン酸。DHA（ドコサヘキサエン酸）と共に青魚に多く含まれる脂肪酸。コレステロールや中性脂肪を低下させるなど、メタボ予防に効果的。
（2）タコ⇒イカよりタコ!? 疲労回復、コレステロールや血圧を下げる！
噛みごたえがあってダイエット向き、しかも低カロリーな「イカ」や「タコ」には、栄養ドリンクでおなじみの「タウリン」が豊富に含まれています。これは、疲労回復や肝臓の働きを整えるなど、うれしい働きを持つ成分。コレステロールや血圧を下げる効果もあるので、お疲れ気味の人には特にオススメ。
タウリンの含有量が明確に記載されているデータ集は少ないものの、イカよりもタコの方が少々高く出ていることがあるので、イカよりタコをチョイスするのが効率的かもしれません。
（3）サーモン⇒美容成分「アスタキサンチン」がたっぷり！
オレンジ色の身を作る天然色素成分「アスタキサンチン」が豊富な魚です。抗酸化作用に優れているため、アンチエイジングや美容のために積極的に食べるべき一皿。マグロなどに比べると、安価で厚切り。
炙り、アボカド、オニオンなどのバリエーションもたくさんあるので、飽きずに選ぶこともできます。「もう一皿！」という場合は、サーモンで締めくくるのも良いでしょう。
（4）いくら⇒「太る・プリン体」はウソ！ 超優秀な天然美容サプリ！
⇒【写真】はコチラ http://joshi-spa.jp/?attachment_id=459831
ウニと並びおいしいけど、食べるのに躊躇してしまいがちな「イクラ」。しかし、それは残念な大誤解。低糖質かつ、低カロリー（1皿分のイクラ：54キロカロリー）。「卵」ゆえに、良質なたんぱく質と脂質がバランスよく構成され、生命活動に必要なビタミン類、特にビタミンA・D・Eが豊富なんです。
また、魚卵から心配される「プリン体」は極めて少なく、痛風を心配する必要はありません。コレステロールや塩分はある程度含まれますが、1皿で問題になることはありません。
（5）トロ⇒栄養面からもキングオブ寿司！
満足度だけでなく栄養面でも最強なのが、「まぐろのトロ」。オメガ3のアブラはイワシと同等で、美容対策はもちろんのこと、認知症やうつ病の予防にもなると言われています。
また、赤身には、幸福ホルモンである「セロトニン」の材料となるアミノ酸やビタミン類が豊富に含まれていますから、幸せ度が上がることを期待しながら、回転寿司を楽しみましょう。
（３） サーモンｗｗｗ (((o≧▽≦)ノ彡ｐｐｐ
危険だっ！ って・・・ 何度も言ってるのにｗｗｗ
過去記事に 寿司ネタで使われている 『代替え魚』ｗ
どっかにあるわぁ〜 ヾ(＠°▽°＠)ﾉあはは
聞いた事無い 怪しい魚だらけな件・・・
(。＞_＜。。)
(๑◔‿ ◔๑) にょほ〜
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