2015年11月21日
食欲の秋っ！ だが すっきりボディｗの為にぃ〜♪
日々の日常の中で
ちょっぴり 思い出すだけで
メニューの選び方が 変わるとすれば・・・ (｀・ v ・´)vﾌﾞｲｯ
無理せず 健康的に (￣￣￣∇￣￣￣; ｱﾘｬ?
なんか？ 体調いいんだけど・・・ が 理想だよね〜♪
こんなん どうよ？ ↓
細ボディを目指そう！脂肪を撃退してくれる食材7つ
モデルプレス / 2015年11月19日 15時30分
ダイエット
細ボディを目指そう！脂肪を撃退してくれる食材7つ【モデルプレス】
【モデルプレス】無理のある食事制限でダイエットをし、ストレスでリバウンドなんて経験ありませんか？
脂肪を撃退してくれる食材を摂り入れてストレスなくダイエットできればいいですよね。
そこで今回は栄養素・成分別に「脂肪を撃退してくれる食材7つ」をご紹介します。
◆カフェイン
血行が良くなり、代謝を上げてくれる効果があります。利尿作用も高いので、カリウム同様、余分な水分を体の外へ出してくれます。
コーヒーや紅茶や緑茶等の飲み物から摂れます。
◆中鎖脂肪酸
体の中ですぐにエネルギーへと変わる事により、代謝を上げ体脂肪を減らす効果があります。
最近よく耳にするヴァージンココナッツオイルにダイエット効果があると言われているのはこのためです。
ヴァージンココナッツオイルや牛乳等の乳製品に含まれています。
◆カリウム
利尿効果により、放っておくと脂肪の原因になる体の中の余分な水分を体の外へ出してくれる効果があります。むくみにも効果的ですよ。
さわら・ヒラメ・アボカド・ほうれん草・里芋・バナナ・キウイ等に豊富に含まれています。
◆カプサイシン
血行を良くしてくれます。発汗作用もあり脂肪の分解を促してくれる効果がありますので、脂肪を付きにくくしてくれます。
唐辛子に含まれているので、キムチやラー油、タバスコから摂る事ができます。
◆シンゲロン
血行を良くし体がポカポカと温まり、新陳代謝を上げてくれる効果があります。脂肪の分解も促してくれる効果もあるので、脂肪を付きにくくしてくれると同時に冷え性にも効果的です。
生姜に含まれているので、生姜を使った料理やジンジャーティーを習慣的に飲むのがいいでしょう。
◆ヨウ素
血中コレステロール値を下げてくれ、血液をサラサラにしてくれる効果があります。それにより、血行が良くなり代謝UPに繋がります。
昆布・ひじき・海苔・わかめ等の海藻類に豊富に含まれています。その他、サバやイワシ等の青魚にも多く含まれています。
◆L-カルニチン
脂肪をエネルギーに変え、脂肪燃焼を促す効果があります。
羊肉や牛肉の赤身に豊富に含まれています。ベジタリアンやビーガンの方は摂取するのが難しいので、サプリメントに頼ってもいいでしょう。
いかがでしたか？
食べて脂肪の撃退に効果的な食材を知っておく事で無理な食事制限をせずにダイエットに励めますよね。偏った食事は体に良くありません。
バランスよく食事を摂り体の中から美しくなりましょう。
（modelpress編集部）
これ読んで 気付いた人は すげ〜ぞっ！ ヽ(´∀｀)９ ﾋﾞｼ!!
北海道の ソウルフード ジンギスカン！！！
ひつじさんのお肉です タレに漬けてあるものなら
しょうが、唐辛子、にんにく、など・・・ が入ってる (^-^)/
あとは・・・ お野菜に もやし、玉ねぎ、カボチャ、キノコ、人参、
ナス、ピーマン ((φ(￣Д￣ )ﾎｫﾎｫ
などなど・・・ 入れちゃって 焼きながら煮込む感じになるので
シメには・・・ 湯でうどん 入れて焼きうどんにすると (ﾟдﾟ)ｳﾏｰ
ひつじさんの 脂は 獣の脂 なので 低温で固まります
ラード とか ヘット とかと 同じだね〜♪
だ け ど 大きな違いは L-カルニチンっ！！！
ダイエッターの 味方の お肉である (^-^)/
(๑◔‿ ◔๑) にょほ〜
ちょっぴり 思い出すだけで
メニューの選び方が 変わるとすれば・・・ (｀・ v ・´)vﾌﾞｲｯ
無理せず 健康的に (￣￣￣∇￣￣￣; ｱﾘｬ?
なんか？ 体調いいんだけど・・・ が 理想だよね〜♪
こんなん どうよ？ ↓
細ボディを目指そう！脂肪を撃退してくれる食材7つ
モデルプレス / 2015年11月19日 15時30分
ダイエット
細ボディを目指そう！脂肪を撃退してくれる食材7つ【モデルプレス】
【モデルプレス】無理のある食事制限でダイエットをし、ストレスでリバウンドなんて経験ありませんか？
脂肪を撃退してくれる食材を摂り入れてストレスなくダイエットできればいいですよね。
そこで今回は栄養素・成分別に「脂肪を撃退してくれる食材7つ」をご紹介します。
◆カフェイン
血行が良くなり、代謝を上げてくれる効果があります。利尿作用も高いので、カリウム同様、余分な水分を体の外へ出してくれます。
コーヒーや紅茶や緑茶等の飲み物から摂れます。
◆中鎖脂肪酸
体の中ですぐにエネルギーへと変わる事により、代謝を上げ体脂肪を減らす効果があります。
最近よく耳にするヴァージンココナッツオイルにダイエット効果があると言われているのはこのためです。
ヴァージンココナッツオイルや牛乳等の乳製品に含まれています。
◆カリウム
利尿効果により、放っておくと脂肪の原因になる体の中の余分な水分を体の外へ出してくれる効果があります。むくみにも効果的ですよ。
さわら・ヒラメ・アボカド・ほうれん草・里芋・バナナ・キウイ等に豊富に含まれています。
◆カプサイシン
血行を良くしてくれます。発汗作用もあり脂肪の分解を促してくれる効果がありますので、脂肪を付きにくくしてくれます。
唐辛子に含まれているので、キムチやラー油、タバスコから摂る事ができます。
◆シンゲロン
血行を良くし体がポカポカと温まり、新陳代謝を上げてくれる効果があります。脂肪の分解も促してくれる効果もあるので、脂肪を付きにくくしてくれると同時に冷え性にも効果的です。
生姜に含まれているので、生姜を使った料理やジンジャーティーを習慣的に飲むのがいいでしょう。
◆ヨウ素
血中コレステロール値を下げてくれ、血液をサラサラにしてくれる効果があります。それにより、血行が良くなり代謝UPに繋がります。
昆布・ひじき・海苔・わかめ等の海藻類に豊富に含まれています。その他、サバやイワシ等の青魚にも多く含まれています。
◆L-カルニチン
脂肪をエネルギーに変え、脂肪燃焼を促す効果があります。
羊肉や牛肉の赤身に豊富に含まれています。ベジタリアンやビーガンの方は摂取するのが難しいので、サプリメントに頼ってもいいでしょう。
いかがでしたか？
食べて脂肪の撃退に効果的な食材を知っておく事で無理な食事制限をせずにダイエットに励めますよね。偏った食事は体に良くありません。
バランスよく食事を摂り体の中から美しくなりましょう。
（modelpress編集部）
これ読んで 気付いた人は すげ〜ぞっ！ ヽ(´∀｀)９ ﾋﾞｼ!!
北海道の ソウルフード ジンギスカン！！！
ひつじさんのお肉です タレに漬けてあるものなら
しょうが、唐辛子、にんにく、など・・・ が入ってる (^-^)/
あとは・・・ お野菜に もやし、玉ねぎ、カボチャ、キノコ、人参、
ナス、ピーマン ((φ(￣Д￣ )ﾎｫﾎｫ
などなど・・・ 入れちゃって 焼きながら煮込む感じになるので
シメには・・・ 湯でうどん 入れて焼きうどんにすると (ﾟдﾟ)ｳﾏｰ
ひつじさんの 脂は 獣の脂 なので 低温で固まります
ラード とか ヘット とかと 同じだね〜♪
だ け ど 大きな違いは L-カルニチンっ！！！
ダイエッターの 味方の お肉である (^-^)/
(๑◔‿ ◔๑) にょほ〜
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