てのひら

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こんにちは！



正月太りはしないけど、旅行太りする私です


旅行先では、その場所ならではのおいしいものをたくさん頂きたいですよね！


乾杯しちゃうし


アラフォーだとさらに、代謝が落ちてきてついたお肉はそうそう落ちません！


そこで密かに続けていたのは、体幹トレーニング。

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ヨガマットの上で1分を目標にプランクをしています！


汗をかくほどの運動ではないし、1分くらいなら毎日できますよね


プランクをしている間は、スマホのタイマーとにらめっこしたり、1分くらいの短い動画を見たり、ポーズが崩れずに耐えられるようになって来ると、少しずつ2分、3分と伸ばしていきます


見せる筋肉はいらないけど、ベルトに乗っかるお肉は無くしたい！


おいしいもの食べたいし、お酒も飲みたい！

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bibigoは間違いない




プランクを始めてから私が「お？」と思ったのは、3日後くらい。


ウエストがもうスッキリして来た感じで、ジーンズを履いた時の下腹部が全然違う！


たった3日でこんなに変わるんだと驚きました


でも続けないと意味がないです！


最近は代謝が上がり、体重は減り、お肌の調子も以前より良くなって来ています


いい化粧品を使っても体内が老廃物だらけだと、肌トラブルは回避できないと思いました


ストイックだという友人もいるけど、だらしない体のまま歳を重ねて生きて行きたくないです！


今のうちに必要な筋肉をつけて、習慣化する。


初めて会う人や、久しぶりに会う人に、痩せてるねって言ってもらえると、心の中でめっちゃガッツポーズしてます




痩せるより引き締めたい！

こんにちは✩


年中ダイエッターになってしまった私です…


サプリは苦手なので
動いてひき締めることを意識しています！


一石二鳥アプリである、cashwalk(캐시워크)を使って、
歩いて、ポイント貯めて、リスト内の好きな商品と韓国で交換





ようやく3,000ポイント以上になりました


目指すはスタバのコーヒーです



よく歩くようになったけれど
食べたい物を我慢できない時がやって来る


そんな時は

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必殺コレ
食事と一緒に1日1本。


以前は1日かけて1本飲んでいたのですが
ガッツリ食べる食事の時に1本飲み切った方が効果がありました！




なのに

トクホを買うのはやめなさい 医者が教える実は危ない食品 (竹書房新書)[本/雑誌] / 内海聡/著 価格:864円 (2018/5/9 15:54時点)

見つけてしまった…

まだ読んでないけど…

神頼みのコカコーラプラス

どうしよう…





ケーキ食べたいーーーっ

今や我が家で誰も使用しなくなった
バランスボール…


しかし今回
バランスボールが息を吹き返しましたw

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バランスボールを使って
始めた運動の手順

�@バランスボールに背筋を伸ばして座る
�A片足を上げる(90度)
�B10秒キープ︎(呼吸を忘れずに)
�Cもう片方の足を上げる(90度)
�D10秒キープ︎(呼吸を忘れずに)
だんだん背筋が丸くなって来てしまうので注意っ


初めはゆらゆらグラグラしますが
徐々に慣れてきます︎


慣れてきたら体幹が
鍛えられてきた証拠です~


この運動の継続で
骨盤の歪みが改善されて
体幹も鍛えられて
ダイエットにもなる

感想＼9万／→緊急！→逆転【-10kg】→春までに！→逆転【-10kg】→クチコミで話題→みんな【秘密】で実践！超人気！これが、本物の酵素原液（糖蜜水で薄めていません）。ファスティング酵素ドリンク！楽天ランキング→1位のダイエット！コスミックエンザイム 価格:4,104円 (2018/3/18 17:52時点) 感想(93335件)

テレビを見ながらできるし
簡単に続けられそうです✩


気温も上がって
ダウンからコートになり
カーディガンになり
Tシャツになり

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だんだん薄着になって
身体のラインが気になりすぎます><


チュニックやコーディガンで隠してばかりじゃ
悲しすぎます…


今のうちからお手軽な運動を始めて
無理なくダイエットだぁー✩






汗かく季節になってくるなぁ

最近、
晩ごはんをお腹いっぱい食べてしまっています;





私がしているダイエットでは
夜の満腹が一番タブーとしています


ちなみにどの食事でも
腹八分を心がけています


ダイエットだけでなく
健康にも美容にもいいのでおススメです:)








職場で小耳に挟んだのですが、
こちら↓

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サイトを見てみると

「コカ･コーラ」史上初のおいしいトクホコーク

トクホコーク！？！？！？
すごいです


さらに

食事から摂取した脂肪の吸収を抑えて食後の血中中性脂肪の上昇をおだやかにします

と記載されていましたーーーーーっ


揚げ物や甘いものを食べる際に
飲むといいんでしょうかねっ:)


ビールの代わりのシュワシュワだと思って
取り入れてみようかな




↓こちらも、グルテンフリーや低糖質スイーツをそろえていらっしゃいます;)

昨年きちんと目標体重を設定し
自宅︎駅︎会社は早歩きしていました

なのに

痩せたくても痩せられない

だけど食べたい飲みたい

ならば自転車をやめて歩こう

歩くならば食べても大丈夫

↓

痩せたくても痩せられない

だけど食べたい飲みたい

ならば自転車をやめて歩こう

歩くならば食べても大丈夫


の繰り返しでしたㅠ


どうにも増えていっていた体重

歩いているのに顔も丸みを帯びてきて絶望していました


ある日、糖質制限ダイエットに出会いました

�@糖質を含む食材を自分なりに調べ、
避けた食事をしていきました(夜は絶対避ける)

幸いにもそこまで好んでいなかったお米は
ラクラクパスできましたが麺が大好物ですっ

職場に持っていくお弁当には
赤ちゃんのコブシくらいのお米を入れ
おかずメインのお弁当にしています

外食の際はラーメン、パスタなど食べますが
たまの外食のために自宅の食事はなるべく糖質offしたいです


�A缶ビールですが
糖質はもちろん、人工甘味料なしのものにかえました

大好きなビールも糖質ガッポリですㅠ


�B糖質制限以外には筋肉を落とす

簡単にできることしかしていませんが
階段をやめてエスカレーターやエレベーターに乗る

荷物は重くせずなるべく軽くする

その日のむくみはその日のうちに
マッサージなどで緩和させてから就寝する


これを約3ヶ月続けたところ
体重が3kg減っていましたʕʘ‿ʘʔ

すごく嬉しくなりそこから1ヶ月は
さらに糖質を制限しました

目標体重に近づいてきたので、
糖質は始めの頃の摂取量に戻し、
自転車にも乗り、
体幹トレーニングをし、
階段も使います

むくみとりマッサージは今でも必ず行ってから就寝しています:)

糖質を完全に制限することは体に良くないので
明るいうちは炭水化物の摂取をしています

その後は燃焼を高めるために
ホットのブラックコーヒーを必ず飲んでいます


目標あと2kgです:)

↓こちらのDHOLICさんで購入した服を
かわいい綺麗なモデルさんのように着こなせるために
日々眺めていますw