てのひら

とうとう2017年が終わろうとしていますㅠ

今年は自分に何を得られただろうか

来年は何を得られる自分になるだろうか

10年後になっていたい自分になるためには
何を得る必要があるだろうか

なんてことを考えるようになりました



さて、素肌美人をめざしているわけですが
基礎化粧品に頼ってばかりではありませんっ

体内からもキレイを得たいので
食物繊維を多く摂取することを意識したりしています

さらに代謝アップも大切なので
軽めのジョギングを始めました

食事制限はリバウンドがすごかったので
食べたいもので代謝アップできればと思っています

大好きな韓国料理の中のひとつ
ダッカルビです

お店でチーズダッカルビを食べておいしかったので
自宅でも作れたらなぁと思いました

まずはコチュジャンです
鶏肉にフォークで穴を開けておいて漬け込みます

そのまま鶏に和えてもいいのですが
コチュジャンを少し緩めたいので、
酒、醤油を足します

お好みですりおろしショウガやニンニクをたしても
おいしくなります



生肉の絵面なので
キラキラ加工してみましたw

ラップを落としぶたのように？かけて
冷蔵庫で寝かせます

食材の保存袋を使うと洗い物が減りますね

朝仕込んで、夜食べる
夜仕込んで、昼食べる
という感覚で寝かせています:)

あとはホットプレートでジュージューして
端の方でチーズゾーンを作れば最高です♡

お野菜も一緒にモリモリ食べるのを忘れずに

キャベツや、きのこ類がオススメです


カプサイシン効果で体があたたまり
代謝アップしちゃいます;)

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