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2015年04月14日

睡觉的戒律/睡眠テク

1.不熬夜，按时睡觉：晚上11点−次日凌晨1点

2.睡时宜一切不思−−“视此身如无物，或如糖入于水，先融化大脚趾，然后是其他脚趾，接着脚、小腿、大腿逐渐融化，最后化为乌有，自然睡着”。

3.午时宜小睡或静坐养神−−午时（相当于上午11点至中午1点），此时如条件有限，不能睡觉，可静坐一刻钟，闭目养神。

4.睡眠一定要早起−−僧人过的是晨钟暮鼓的生活，即使在冬天，也不会超过早上6点起床，春夏秋季尽量在5点之前起床。
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天下第一大补：睡觉！告诉你怎么睡最补！
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タグ：健康
posted by 星星之光 at 00:00| Comment(0) | TrackBack(0) | 健康_常识
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