灿灿楽

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頑張っても【脚】が細くならない・・・元の太さに戻る・・・
生まれつき脚が【太い】・・・スポーツで付いた【筋肉】が落ちない・・・

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　　どうしても　【脚　が　細　く　で　き　な　い】　女性達

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あなたは、脚が一気に細くなる【奇跡の７日間】を知っていますか・・・？


★一体、どんな秘密・・・？
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あなたの【太もも・ふくらはぎ・ウエスト・ヒップ】が、
どれも【─３ｃｍ】細くなるのは「当たり前」です。

今、このやり方では【─５ｃｍ以上を目指すのが常識】となっています。
数秒やってみて下さい。元の太さに戻ることはありません。

今、１０代〜３０代の女性達が絶賛し、多くの女性達が試しています！


★あなたの脚が、簡単に細くなるワケ・・・？
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　　　　　　　　脚が細くならなかったら返品して下さい！

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太もも、ふくはらぎは【あるルールに従わないと、全く細くなりません】
では、どうすれば【すぐに、楽に、簡単に】細くできると思いますか・・・？

今すぐ、この秘密を知って、あなたも下半身の悩みから開放されて下さい。


★あなたの脚が細くならない原因・・・？
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　　芝麻别名胡麻，可食用，也可榨油。芝麻主要分为白芝麻、�K芝麻两种。前者色泽乌�K发亮，后者色泽洁白。白芝麻作为榨油用。�K芝麻多作为糕点辅料。从营养学角度看，无论�K芝麻、白芝麻都是营养丰富的食物。

　　芝麻是重要的油料作物，芝麻油也叫香油、麻油，用作调味品，不仅美味可口，更有驱虫、润肠通便及治疗皮肤病等作用。芝麻油含有麻油酚，故具有特殊香气。中国的小磨麻油，被视为烹调油的珍品。

【营养成分】
　　(1)芝麻含有丰富的不饱和脂肪酸、蛋白质、钙、磷、铁质等，还有多种维生素和芝麻素、芝麻酚及卵磷脂等物质。
　　(2)麻油中含有较多的不饱和脂肪酸，其中油酸(单不饱和脂肪酸)占45%，亚油酸(多不饱和脂肪酸)占40%。�K芝麻的脂肪含量为46%，白芝麻为40%。
　　(3)芝麻也是高膳食纤维的食物，�K芝麻含量为28%，白芝麻为20%，这是芝麻润肠通便的一个重要原因。
　　(4)芝麻的维生素E含量也很高，并含有各种矿物质，常食�K芝麻对预防或缓解高血压有益。

【药用功效】
　　芝麻开胃健脾，利小便、和五脏，能够助消化、化积滞、降血压，并可治神经衰弱等病症。�K芝麻有着非常好的益肝、补肾、养血、润燥、乌发、美容功效，是上佳的保健美容食品。
　　芝麻油由于维生素E含量高，具抗氧化作用，经常食用能清除自由基，延缓衰老。特别是它的亚油酸成分，可去除附在血管壁上的胆固醇。

「蒸し炒め」はご存知ですか。
ーー新しい中華料理法です。それで、野菜を湯てることと、炒めることをミックスしました。
野菜を湯てる手間が無くし、野菜のうまみが最大限に利用できます。

「青梗菜とベーコンの蒸し炒め」のレシビは、
http://www.xinshipu.com/青梗菜培根-265943.htm
をご覧ください。

昨日、やっとピロリ除菌が終わりました。
1月に除菌した事があったが、今回は、２次除菌でした。
担当医の話によると、1次除菌に成功した人が7割しかおらず、2次除菌すればほぼ全員成功するとのことです。
ちなみに、ピロリ除菌は保険適用になりました。
詳しくは、
http://www.healthcare.omron.co.jp/resource/column/topics/119.html
をご覧ください。

吸气：收腹，用胸腔吸气。
呼气：收腹，一口气分数次，用腹部的两侧吐气。

可以在运动时，或者工作时，使用以上的方法呼吸30-60分，可以使您的腰围少1-2cm哦。

做法如下：

http://www.xinshipu.com/宫保鸡丁-265834.htm

对于不少办公室一族来说，腰酸背痛已是常态，要找个时间特意去锻炼、健身对很多人来说并非易事。 在日常生活中不妨试试以下3种缓解方法：

抖腿
先站好，一腿维持重量，另一腿放松下来，然后将腿部肌肉左右抖动，大约抖动1〜2分钟。每天都可以这样多抖动几遍，能起到缓解腰痛的作用。

逆行
找个平整的地方倒退走，走时尽量不要让膝盖弯曲，腰部放松，两手握拳，用四指手指包住拇指，手臂自然摆动。每次逆行大约100〜200步，每天走2〜3次。

爬行
睡觉前可以在床上或者是在地面上，向前方、后方、转圈爬行运动。连续做几天能缓解腰痛，可以有效治疗腰肌劳损、坐骨神经痛、关节炎、下肢静脉曲张等症状。

2013年の食料自給率(カロリーベース):

日本 39%(米96%、野菜79%、肉類/魚介類55%、果実類39%、砂糖類29%、油脂類13%、小麦12%、大豆7%)
中国？%

カナダ 258%
オーストラリア 205%
フランス 129%
アメリカ 127%
ドイツ 91%
イギリス 72%

对于那些吃完午餐就坐在电脑前不再活动，每时每刻笼罩在电磁辐射中的上班族来说，在饭后2小时左右的时间喝一杯酸奶，对健康非常有益。另外，午后喝酸奶，还可以缓解紧张的心情以及工作压力。

　喝酸奶应少量多次，不但效果更好，还能避免食用过多造成肠胃不适。最后要注意的是喝完酸奶一定要记得漱口，否则酸奶中的酸性物质及乳酸菌会影响到牙齿健康。

　另外，酸奶并非喝多少都不会胖，它本身也含有一定的热量，如果在原有膳食基础上额外多吃，同样会引起体重�揄ﾁ。

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2013年度の国語世論調査によると、「チンする」は、使う人が90.4%いて、聞いたことはある人を合わせると98%を超えた。

ちなみに、
サボるーーー
パニクるーーー
タクるーーー
ディスるーーー
事故るーーー
の意味は？





答え:なまける、慌てる、タクシー利用、けなす(貶す)、事故に遭う