新規記事の投稿を行うことで、非表示にすることが可能です。
2014年11月12日
5个小动作带来大健康
捏腋窝
中医认为，经常按捏腋窝可舒筋活络，调和气血，延缓衰老。
远眺
登高远眺，可调节眼肌和晶状体，减轻眼睛的疲劳，改善视力。
方法：每天早晨、傍晚或大脑疲劳时，在自家的阳台上或登上山峰，有规律地转动眼球和平视远处的山峰、楼顶、塔尖等景物。
张嘴
在学习、做家务或看电视的间隙，将嘴巴最大限度地一张一合，带动面部全部肌肉，进行有节奏的运动，可以加速血液循环，延缓局部各组织器官的老化，使头脑清醒、精神振奋。
方法：嘴巴轻松地、有节奏地一张一合，每次张合50次，约1分钟左右，坚持每天早晚各做一次。
转颈
茶余饭后的休闲时间，经常做做转颈运动，既能收到提神的效果，又能防止颈椎疾病的发生。
方法：坐在椅子上，先抬头，尽量后仰，再把下颏俯至胸前，使颈背肌肉拉紧和放松，并向左右两旁侧倾10～15次，再将腰背贴靠椅背，两手在颈后抱颈部片刻。
握拳
每天进行握拳锻炼，能增强体内脏器功能，使人的体力倍增，并保持旺盛的精力。
方法：双手紧握拳，同时全身稍稍用力，然后放开，重复进行50～80次，每天早晚各做一次。平时感到注意力不集中及精力不足者，也可采用此法。
中医认为，经常按捏腋窝可舒筋活络，调和气血，延缓衰老。
远眺
登高远眺，可调节眼肌和晶状体，减轻眼睛的疲劳，改善视力。
方法：每天早晨、傍晚或大脑疲劳时，在自家的阳台上或登上山峰，有规律地转动眼球和平视远处的山峰、楼顶、塔尖等景物。
张嘴
在学习、做家务或看电视的间隙，将嘴巴最大限度地一张一合，带动面部全部肌肉，进行有节奏的运动，可以加速血液循环，延缓局部各组织器官的老化，使头脑清醒、精神振奋。
方法：嘴巴轻松地、有节奏地一张一合，每次张合50次，约1分钟左右，坚持每天早晚各做一次。
转颈
茶余饭后的休闲时间，经常做做转颈运动，既能收到提神的效果，又能防止颈椎疾病的发生。
方法：坐在椅子上，先抬头，尽量后仰，再把下颏俯至胸前，使颈背肌肉拉紧和放松，并向左右两旁侧倾10～15次，再将腰背贴靠椅背，两手在颈后抱颈部片刻。
握拳
每天进行握拳锻炼，能增强体内脏器功能，使人的体力倍增，并保持旺盛的精力。
方法：双手紧握拳，同时全身稍稍用力，然后放开，重复进行50～80次，每天早晚各做一次。平时感到注意力不集中及精力不足者，也可采用此法。
タグ：养生
【このカテゴリーの最新記事】
-
no image
-
no image
-
no image
-
no image
-
no image
