わたしのダイエット

　いろいろダイエットをして頑張っているあなたへーーー

　いろいろためしてもながつづきしないかたにはむしろ食べ順ダイエットと糖質制限ダイエット

　について成功率が違うのです。その成功率の高さで人気だそうです。それぞれを組み合わせると太らなくなる

　そうです。

　興味をお持ちの方は下記をチェックしてご覧になってください。

　https://mitsuraku.jp/kiji/c-eating-order-diet

　資格、聴覚、味覚、嗅覚、触覚。いわゆる「五感」は、支障なく日常生活を送るために重要です。
　また、芸術や料理を楽しむといったように、人生をより豊かにするためにも大切です。
　五感のうち、視覚と聴覚は、すべての人で加齢による衰えが進むといわれています。
　一方で、味覚、嗅覚、触覚の加齢変化は比較的少ないことがわかっています。
　
　レンズが硬くなると老眼になる
　人の目はカメラのように、同じ場所からやってきた光を１点に集中させることでピントを合わせるのです。
　目に入る光の量は、瞳孔の周りにある【虹彩】と呼ばれるうすい膜の大きさが変わることで調節され、角膜　
　と水晶体がレンズの機能をを果たします。水晶体は周囲が筋肉（毛様体）で囲まれており、見たいものの距
　離に応じて、毛様体によって厚さが調節されます。このようにして調節された光は、網膜の上で像を結び、
　その情報が神経によって脳に送られます。
　５０歳を超えると、ほぼすべての人が、近くのものに焦点が合わない【老眼】になるとされています。
　近くにピントを合わせるには水晶体を収縮させて厚みを増す必要がありますが、加齢とともに水晶体の弾力
　が衰えるのです。毛様体の筋肉細胞の数が減ることも、老眼の進行に拍車をかけるとされています。

　音の信号が脳に伝わりにくくなる【老人性難聴】
　音とは、空気が振動してできる波（音波）のことです。音波は、耳の入り口【耳介】から外耳道を経て鼓膜
　に伝わり、「耳小骨」と呼ばれる三つの骨に届きます。耳小骨では、振動の力が２０倍以上に増幅されま
　す。増幅された音波が奥に伝わって【蝸牛】の中にある体液「リンパ液」を振動させると、蝸牛の内壁にか
　かる圧力の変化が、【有毛細胞】という細胞にとらえられます。有毛細胞はその名の通り、「感覚毛」と呼　
　ばれ毛のような束を持っており、振動によって毛が動きます。毛の動きは「神経伝達物質」の報質を促しま
　す。子の神経伝達物質が脳につながる神経を興奮させ、信号が脳に到達すると、音として知覚させるの
　です。
　加齢に伴って聞こえが悪くなることを老人性難聴といい、特に高い音が聞き取りにくくなります。主な原因
　は、有毛細胞の数や、感覚網が減少することにあるとされています。また、鼓膜を構成し、骨同士をつない　
　でいるコラーゲンが、加齢によって硬くなることなどにより音の増幅機能も衰えます。こちらも、聞こえの
　トラブルの原因になります。　　

　
　誕生から４３年間多くの親子が親しんだキンビス「たべっ子どうぶつ」。
　
　中高年にとって”懐かしいお菓子”だが、実は今、パッケージを飾る動物たちが若者の間で一大ブームに

　なっているそうです。なぜ今、脚光を浴びるのか。その理由に迫ってみた。

　詳細は下記をチェックしてご覧になってください。

　https://news.yahoo.co.jp/articles/641010a05f0e0cc1f3ba9f01083597bda4a7c170

近年、平均寿命と「健康寿命」とのギャップが問題になっています。
　健康寿命とは、自分で立って歩いたりでき、制限のない日常生活を過ごせる年月のことを言います。
　健康寿命を保つには、骨や筋肉が老化して移動に支障が出る【ロコモテイブシンドローム」という状態にな　
　らないことだそうです。
　　
　加齢が引き起こす骨粗しょう症と軟骨破壊
　人体には約２００個の骨があり、【人体を支える】【骨髄で血液細胞を作り出す】【カルシウムなどを貯蓄　　　　　
　くする】といった機能を果たしています。　骨といわれて普通私たちがイメージする白い骨（硬骨）には、
　「骨芽細胞」という細胞が作り出した「骨細胞」が集まっています。
　また、骨同士をつなぐ関節には、弾力のある軟骨を作る「軟骨細胞」があります。

　骨は、「破骨細胞」が古くなった骨を破壊し、骨芽細胞が新しい骨細胞を生み出すことで、常に作り替えら
　れています。中高年期に多い「骨粗しょう症」は、加齢によって骨の破壊と新生（骨リモデリング）のバラ
　ンスが崩れ、破壊が新生よりも速くなることが原因である。
　骨リモデリングについては研究が進んでおり、骨にかかる重力や適度な負荷が、リモデリングを正常に保つ　
　ことがわかっています。つまり、高齢になっても動き続けることで、骨の老化を抑制できるのです。
　逆に寝たきりになると、骨の老化がさらに加速してしまいます。
　軟骨は関節を円滑に動かす機能を果たしていますが、加齢に伴って擦り減ったりかけたりします。
　股関節やひざ関節の軟骨破壊が進むと強い痛みが出て、立つ、しゃがむ、座るといった茶道が不自由になり　
　ます。

　運動は筋繊維の新生を促す
　筋肉は主に、体を動かす「骨格筋」と臓器を構成する「平滑筋」からなります。骨格筋の体重の約４０％を
　占め、体を動かす原動力となるほかに、血流を促す、熱を作りだすといった機能を担っています。
　骨格筋は細い線維（筋繊維）の集合体で、線維の束が伸びたりちぢんだ利することで動きます。
　けがなどで筋肉が損傷した場合、近くにある【サテライト細胞】という細胞が新たな筋線維を作り出しま
　す。サテライト細胞は、運動などで筋肉に負担をかけることで増殖します。ただし、年齢を重ねると、生き
　残ったサテライト細胞の数が減少し、生き残ったサテライト細胞も衰えていきます。筋肉量が減るのは、こ
　ういう理由によるものです。

肥満やメタボリックシンドロームのような生活習慣病を防ぐのにはどうすればいいか。

　医学博士の金城実さんは「健康な体を保つには腸内環境の改善が重要。1日１食は、発酵食品が多く含まれ

　ている伝統的な日本食をとることがいい」というーーー。
　
　興味をお持ちの方は下記をチェックしてご覧になってください。

　　
　　https://news.yahoo.co.jp/articles/59ef9e3803810f3b9e46fc2f62b27fa474f48459
　

コロナ禍で仕事も変わり、テレワークに普及でおうち時間が増えたために

　　最近は自宅でくつろげる商品が売れているそうです。そこでおうち時間特集ということで

　　ご紹介いたします。　興味をお持ちの方は下記をチェックしてご覧になってください。

　　https://www.yodobashi.com/store/220044/?yclid=YSS.1000206981.EAIaIQobChMI796fnI_x8gIVupNmAh2RwAHyEAAYAiABEgJdGfD_BwE

強運体質の行動とは
　「相手を喜ばせる」と自分にも帰ってくるそうです。
　運のいい人は良い言葉を使っている人です。使う言葉を前向きに明るいものに変えることがポイントだそうで　
　す。　詳しくは下記をチェックしてご覧になってください。
　よろしくお願いいたします。


　　　https://finance.yahoo.co.jp/news/detail/20210908-00034747-argent-column

　最近めっきり季節が秋めいてきましたが、秋といえばそう！
　さつまいもの美味しい季節です。
　常に季節を先取りするファミマスイーツのも「紅はるかのスイートポテトタルト」が２０２１年９月７日（火）の登場しました。
　紅はるかを使ったスイートポテトをいただきました。興味をお持ちの方は下記をチェックしてご覧になってください。よろしくお願いいたします。


　　　https://tokubai.co.jp/news/articles/5274

　髪や頭皮の悩みを改善する男性シャンプーが販売されていますが、種類も多くてどれが本当に良いのか選　
　び方がわからない人も多いでしょう。
　そこで雑誌「MONOQULO」が人気メンズシャンプーを徹底調査比較
　はたして　人気NO.1　はどれなのか?
　興味津々です。　興味をお持ちの方は下記をチェックしてご覧になってください。

https://the360.life/U1301.doit?id=335&mk=32&dicbo=v1-a482099fd84ca434f6717351628f2228-0076b7356123eb4536e37ef3235625b2ab-giytonrwmm2taljtgntdmljummydaljzme4dellbmq3tcobxmzsdsmlbge
　　

しみ、しわ、たるみなどの加齢による皮膚の変化は、紫外線との関係が大きいとされています。
　太陽光に含まれる紫外線のうち、は紫外線の長い「ＵＶ‐Ａ」と「ＵＶ‐Ｂ」は地表まで届き、私たちの
　体に悪影響を及ぼします。
　皮膚は、表皮、真皮、皮下組織の３層からなっています。表皮はさらにいくつかの層に分けられ、一番奥の
　層（基底層）でできた新しい細胞が上へと上へと押し上げられて、最後は赤として剥がれています。
　このような仕組みを「ターンオーバー」といい、約５０日の周期で繰り返されています。
　（年齢、部位によって異なります。）
　表皮の下のある真皮は厚く、弾力のある線維（コラーゲンとエラスチン）に富んでいます。健康な肌の【弾むようなハリ】はこれらの線維のなせる技です。真皮には血管、神経、リンパ管が通っており、年商や免疫に関与する細胞も豊富に存在します。さらに下の皮下組織には脂肪が多く含まれています。
　しみやたるみは、皮下中のコラーゲンやエラスチンが減る、繊維構造が異常になるといったことで起き、主に皮膚の奥まで到達するUV-Ａによる作用です。
　こうした紫外線による【光老化】と呼ばれています。
　しみは、表皮に含まれる色素（メラノサイト）が沈着することなどででき、ＵＶ−Bの作用とされています。「メラノサイト」という細胞で作られたメラニンは、周囲の細胞（角化細胞）に渡されてその核を守る日傘のような役割をするのです。メラニンの高色が紫外線を効率的に吸収するのです。
　しかし、長い間紫外線を受けていると、メラノサイトの遺伝子に異常が生じ、メラニンの量が増加などして
しみが出来てきます。
　基本的にしわ、たるみ、シミは生命をおびやかすことはありません。ただし、過度の紫外線を浴び続けると
、皮膚がんが発生して最悪の場合、死に至ることも起きます。

　毛髪の加齢トラブルにもしがいせんがかかわっている

　毛髪も、皮膚ほど早いサイクルではないですが【のびて脱落し、次の毛が生える】というターンオーバーを繰り返しています。　毛が黒いのもメラニンによるものなので、加齢や光老化によってメラノサイトの機能が衰えたり細胞数が減ったりすると、メラニンが毛髪に行き渡らなくなって白髪になってしまうのです。
　白髪に比べ、脱毛はやや複雑です。脱毛は、毛を作るための栄養分の減少、新たな細胞を供給する「幹細胞」の能力の低下、最薄井氏の頻度の増加などにより、毛を生み出して育てる機能が低下するために起きるのです。これには性ホルモンが深く関与しているため、男女で仕組みが異なる部分もあるのです