わたしのダイエット

　何もしないのにすぐつかれてしまう！　という人は赤ちゃんが生まれて立ち上がるまでにどのくらい
　の年月がかかるかを考えてみてください。
　立っているだけでも、座っているときでも私達は全身の筋肉を使っているということです。
　臀筋（おしりの筋肉）を鍛えろというのも大臀筋、ハムストリング、内転筋といった筋肉がたつ機能の
　デイフェンスだからです。筋肉がなくなれば自分の体を支えなくなり、腰が前に傾いて膝が曲がって
　猫背になります。最初は意識すればよい姿勢に戻すことは出来るが、長年悪い姿勢のままだといくら
　力を入れ込めてもよい姿勢は作れず体は疲れやすくなります。
　筋力がないと重力による負荷で筋肉が次第に硬くなって癒着してきます。すると筋肉の衰えが体を弱体化
　し余計に悪い方向に進みます。　詳しく知りたい方は下記をチェックしてご覧になってください。

　　https://dosports.yahoo.co.jp/column/detail/202203010023-spnavido

　自己免疫力とは　身の回りにある有害などウイルスや花粉など有害な遺物から身を守る防御能力
　が免疫力になります。

　免疫力が低下する原因
　１）　食事など栄養バランスが乱れている
　２）　過度なストレス
　３）　睡眠不足や不規則な生活
　４）激しく運動をする
　５）高齢者や乳幼児、妊婦
　そこでヨガに免疫力を上げる効果があるポーズとは？
　�@ダウンドッグ
　�Aねじりのポーズ
　�B戦士のポーズ2　　をお勧めです。
　
https://www.noaonline.jp/yogafitness/news/52382.html

ＮＨＫ大河ドラマ【鎌倉殿の１３人】が好調です。
　脚本を書いている三谷幸喜（６０）は製作開始前に「新しい大河を作りたい」と話していたが、その言葉
　通りに新鮮な作風で視聴者を引き付けている。
　２月27日放送までの８話分の復習と史実に基づいた予習をしたいです。（視聴率はビデオリサーチ調べ
　関東地区）

　第８話を終えた時点で世帯視聴率の平均値は約１４・８％（個人的約８・７％）。「晴天を衝け」の終盤
　８話の平均値である１２・４％（同７・３％）を２・４ポイント上回っている。
　目を引くのは非公開のコア視聴率（１３〜４９歳の個人視聴率）の高さ。「晴天を衝け」の１・５倍から２
　倍以上ある大河ドラマのファンの多くは年配層だが【鎌倉殿の１３人】は若い層からの支持も多い。

　https://news.yahoo.co.jp/articles/32b1974c811e750b6b1116c55bbe15580d62f822