わたしのダイエット

歩くことは健康にいいというのは科学的に実証されています。
　ただどれくらい歩くことが健康に最もいいのかということに関しては
　まだその点でも意見が一致せず分かれています。
　「１日１万歩以上歩くことを目標にしましょう」というのは広く知られている健康の基準
　として使われてきました。しかし実は日本の歩数計の宣伝が元となって科学的根拠がないのです。
　
　２０２１年の米国医師会関連の医学誌に発表された論文にはアメリカでの研究データが報告されています。
　３８歳〜５０歳の２０００人を超える一般住民を１０年以上という長期に観察したところ、最も死亡リスク
　が低かったのは１日７０００〜９９９９歩歩いている人で歩数の少ない人と比較すると
　７割以上も死亡リスクが低下していました。
　１万歩を超える人も死亡リスクは低下しましたが低下率はそれほど大きいものではなかったとの報告。

　もちろん体力をつけるには、より長く距離を歩くことやより強度の高い運動が必要ですが、
　「健康で長生き」するということを考えるに１日７０００〜８０００歩くらい歩くことが効率的健康法
　といえるのではないかと思われます。
　あなたはどう考えますか？
　ひとつの参考になれば幸いです。ご訪問くださりありがとうございました