アリエルと散歩

私の経験で1番自分に合っている運動が、体に任せる体操
自然に動きたがる方向に任せて動かしてあげる状態です

疲労回復や痛み不快感、緊張をほぐしリラックスなどかなり効果があると思います

寝がえりの感覚に似ていて、
呼吸に任せて静かにしていると体のどこかに違和感やムズムズを感じます。
自然と体が動きたがる方向に動かします

思ってもいないポーズをしたり変顔をすることもあります
あるポーズで止まって伸ばすことも、元の姿勢に戻って休むことも自然に起こります。

目の裏の筋肉が疲れているていると感じると勝手にグルグル目を動かしたり、瞼をぎゅっとしたり
起き上がって体を動かしたり、指を伸ばしたり、毎回違います。


最近は慣れてきて暇な時に動かしたくなる感じに気づけます。

体操ＤＶＤや自分の意思で動かすよりも、その時に必要な部分を無理のない範囲で動いてくれます。
頭で考えるより自分の体を一番知っている体自体が”整体師さん”です

呼吸は瞑想らしい気がします
頭でなく呼吸、胸の真ん中に感覚を戻すと雑念が消えて静かな気持ちになります。
また頭で考えても真ん中の感覚に集中します。

ふだん頭で考えることが多いので、頭の中ばかりに集中しがち。
体に任せるのも大切だと思います

主人は頸椎ヘルニアを患っているので教えたところ、
効果ありのようです。
お布団やカーペット、畳などリラックスできて手足を充分伸ばせる広い場所が一番です
家事の間でも散歩先でも気づいたら、体に任せています。


・発見のきっかけ
6，7年前に不眠症になり体も不調でどうにかならないかと整体に行ったところ、ボキボキいう不安から首を横に振られる際に抵抗してしまいました
軽い痛み、整体師さんも「あれ？」と声がでる
帰宅後しばらくで首の痛みが。
数日で困って整骨院で電機治療、するといよいよ首の筋肉が全部裏返ってツっているような痛みになりました
外に焼き芋屋さんがいるような音量の耳鳴りも続きました
かまぼこ枕も役に立ちません＾＾；

痛みで寝れない中、明日はディズニーランドに行く予定の日。

とりあえず布団に入って、寝れないながら寝ようとじっとしてました
最初は寝返りのような感じ、ちょっとした動き。
あれ、なんだか勝手に動いているな、と気づいて、
寝れもせずぼんやりしているだけの中、とりあえずそれに任せてみました。

するとだんだん闇雲に動いているわけでなく、少しずつ順番に体をほぐしているのに気づきました。
首に手を当てて筋肉の筋にそって丁寧にマッサージしています
体全体を寝返りポーズをして伸ばしたり、
だんだん大きな動きもするように。

深夜どころか朝まで続きました
さすがに寝ないとヤバくないか？と思ったのですが、勢いがついた体は勝手に動きまくります。
でんぐり返しやブリッジやら。

そしてそのまま出発です

ディズニーランドに着いたものの気持ち悪い
寝不足か？いや痛みは無くなったし回復の反作用か。
おとなしいイッツスモールワールドに乗っていると
ふと楽になりました。

どこも痛くない、だるくも眠くもない、至って快調
不思議な感じです。
突然痛みや不快から解放されて、マヒしたんじゃないかと驚きました

痛みも不快感も一晩で良くなる、そんな経験からたまに体に任せて動かすようになりました
時には眠るより体を動かしてリラックスしてからの方が良いこともあります。


自分の体に任せる、とてもオススメです