日々スピ日記　今日もいい日ですね。 I t's a nice day, isn't it?

最近良く食べているのが、
いりことくるみ。

いりこは食べたくなって買った。

そして、以前買ったくるみと一緒に食べたら美味しい！









よくアーモンド小魚という商品もあるけど、
それは砂糖を使っているので、
味付けしていないいりこに、
味付けしていないくるみを合わせて
食べてみようと！

美味しい！！









まず、
いりこは、カルシウムに、
カルシウムの吸収に必要なマグネシウムや
ビタミンDも含まれているから効果的！

しかも、DHA、EPA、鉄分にマグネシウム、
イワシペプチド、タウリン、亜鉛。。。

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この前買ったくるみ！

クルミは6、7割が脂肪分で100gで673kcalもある！
この脂肪分は、不飽和脂肪酸なので血管を丈夫にするし、
動脈硬化を防ぐしすごい。

オメガ3脂肪酸、タンパク質、ビタミンB1、食物繊維、マグネシウム。。。

抗酸化作用は1113種類の食品の中で、2位でフリーラジカルを抑えてくれる。

加齢による慢性疾患を予防するんじゃ食べなきゃね。

美味しいしね。

今マイブーム！！！

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