おはようございます、ふくたろうです

みなさんは

防災リュック、用意されてますか？

わが家でも用意しているのですが

こどもの服とかオムツとか

あっという間にサイズが変わるので

定期的に見直しが必要めんどくさ

で！！

小学一年生の長男にも

万が一避難することになったときに

持って行きたいものを

リュックの中に入れておきなさい

と、言ったんですよ

わかったー

とごそごそリュックに詰め込む長男

出来たよ！！

というので見てみたら

やたらパンパン

しかも重い

なにが入ってるんやろーと思って

開けてみると

おもちゃばっかり

うんまぁ、想像してたけどね

避難したときに遊ぶものがなかったら

退屈だからー

だそうです

まぁこんな長男なのですが

ひっそりと

次男用のおもちゃも入れてくれてたりして

優しい子だなーと

微笑ましく思ったわたしなのでした

楽天お買い物マラソン

開催中

エントリーをお忘れなく

＼身体張りました︎／

SNSで爆発的人気の

着圧タイツレポ

の記事

お買い得品を集めたROOM

こんばんは〜♪

いつもブログを読んでくださってありがとうございます(＾＾♪

今日は土用の丑の日〜♪

京都の美味しいウナギ屋さんで予約をしておきました。

しかし…、今日は仕事が遅くなって…。

主人がリモートなので、とりに行ってもらいまいした。

 　　↓↓

「【毛玉取り機】テスコムの毛玉クリーナーを使った毛玉の取り方、おすすめの使い方解説」

おうちの雑貨のことならこのブロガーさんが本当にいいものを紹介してくださいます。

嬉しいことにこのブロガーさんと一緒のものを持っていました。

それがブロガーさんが紹介してくださっているこの毛玉とり。

これがすごいいいです。

ジョリジョリと音がなってきれいになるのがけっこう気持ちがいいんです。

私は黒のタイツや靴下によく使います。

ブロガーさんがとっても詳しく丁寧に効果を教えてくださっています。

   
参考にしてくださいね〜♪
 

明日が今日より素敵な日でありますように〜♪

今日は午前中きら

の１日でした＼(^o^)／

セッションと通し

いつも感じることは

自分が乗り越えてきて

体験してきた出来事って

すんごい力があるってこと❣️❣️

もしかしたら、その内容は、その時は

誰にも知られたくないこと

だったかもしれない

だけど、もうそれ自体も

手放すタイミングだし

魂が、もうそれいらないよ♡

次のステージには自ら

その荷物降ろして進んでいこうよ♡

って、伝えてきます♡

その荷物もう背負ってなくて

いいから

 今、現在の生存価値じゃないって

魂はすごくすごくすごくすごく

すごくすごくすごく伝えている

＼もういい加減本当にわたしを生きて／

わたしの継続コースに

ご参加いただいく方のほとんどは

その声がものすごく大ボリューム

魂の叫びね＼‪︎／

決めたら変わる❣️

だけど、怖い❣️

怖いはGOのサイン❣️❣️

今までとは

選び生きる選択方法が違うから❣️

簡単に言ってしまえば

前例がないから、今までの自分が

脳にインプットされて

決めてきた誰かの基準で

何かを選生きるのではなく

本当のわたしが選び決め生きる＼‪︎／

長年、わたし（自分）の上に置いていた

仕事、家族、お金などがあっこと認めて

それにしっかり気づき

わたしがどうしたいか？

が１番でないってなっていた状態に

自らそうだーーーーーー！！

わかったーーーーーー！！

って、もう本当に辞めたって

わたしはわたしを生きる設定するって

とても嬉しそうに

自ら手放し禊にも本日は

立ち愛できました＼(^o^)／

わたしも、ここ手放して自ら

重荷おろせた時

一気にどっしり太くなりました❣️❣️笑

体重１０キロくらい増えた感じ

グラウディング（自分軸）が一気に

太くエネルギーがスコーンって

通った感じ❣️❣️

その体感としては？？

いちいち一喜一憂し

ブレブレしなくなりました

(≧∇≦)(≧∇≦)(≧∇≦)(≧∇≦)

わたしはわたし

それ以上でもそれ以下もない♡

コツコツワークして自分に愛の矢印を

向き続けたら必ず辿り着けます＼(^o^)／

わたしがわたしの

自己愛♡

自己信頼♡

自己受容♡

全ては愛＼‪︎／

完成マンツーマンの

セッションやワークですが❣️❣️

あなたはどんな生き方を選びますか？

全て自分自神で設定できます＼(^o^)／

他力もどんどん使う＼(^o^)／

これも大事です

わたしも、他力つかいましたし❣️❣️

一緒に魂歓び溢れる人生

自由に共に創造し 

思っきりわたしに生まれて良かった人生過ごして

生きませんか？(＾0＾)♡♡

まずは４５分無料相談から

お待ちしています♬*゜*•.，，✿ ♬*゜*•.，，♪*•.，，✿ ♬*

いつもありがとうございます

ではまたまたー❣️❣️

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はろー、めりーです！

ツインレイは

一つになる存在って、

私もいつも言いますけれども(・∀・)

今日はちょっと

捉え方を変えてみます

でも、人によっては

こっちの方が

わかりやすいかもしれません( ´艸｀)

今回、私が主張したいのは

ツインレイとは

『解けゆく(ほどけゆく)関係』

ということなのです。

ほどけると一つになるじゃ

真逆っぽいですが…

どういうことかというと٩( 'ω' )و

以前、私は

ツインレイの関係を

音楽を聴くときのイヤホンに

例えたことがありました。

未読の人は読んでみてね

私が思うに、

ツインレイと出会っているのに、

苦しい感情に囚われている時って

まるで、複雑に絡まるイヤホンのように

お互いが変に絡み合っている状態なのです。

で、イヤホンってなぜか

いつのまにかすぐに

絡まりがちですが、

この絡まりには2パターンあって、

イヤホンの片方のコードが

単体で(結び目みたいなのができて)

絡まっているパターンと、

両方のイヤホンのコードが

絡まるパターンと

2つあるわけですね

(そして大抵、

どっちも起こっているww)

要するに、これをツインレイに

当てはめるなら

片方のイヤホンの絡まりを解消し、

ストレートな(素直な)

状態に戻すことが、

ありのままの自分を取り戻すという

自己統合という作業、

そして、二人が接近した結果

複雑に絡まってしまった

二人の想いを素直に解きほぐすのが

統合に向けた作業なのですね。

そして↑の記事にも書きましたが

私が思う、ツインレイの

本質的な『統合』とは、

複雑に絡んでいた、

自分の絡まりと、

お互いの関係の絡まりを

全て解消した上で、

『自分たちは

同じ音楽を流している

一つのイヤホンである』と

気づくことなのですね

あ、やっぱり

最後は一つになりましたけどww( ´艸｀)

だから、

いくら複雑に絡み合った結果、

物理的に一つっぽくても、

変な絡まりがある以上、

二人の距離が近ければ近いほど

自分やお互いを縛るようで

苦しいわけです。

解くためには、

一つ一つの絡まりに対して

丁寧に向き合うことが

とても大事だし、

二人の絡まりを解くためには

一度、今と状況を変えたり、

進む向きを変えたり、

離れる必要があったりして、

(イヤホン解いているのを

実際に想像するとわかりやすいw)

でもそこで、離れたり

変化することを怖がっていると

ずっと解けぬままだったりですねT  T

(だからずっと苦しい)

そして、お互いの絡まりだけではなく、

自分のコードの絡まりを解くために

集中する時間も

とっても大事なわけで

いつの間にか、

自分側のイヤホンにできてしまった

変な結び目を解くには

やはり集中力と、

自分の観念や考え方を

これまでの在り方に囚われず

一回転させるような、

精神的なアクロバットさや

その勇気も必要になるわけですね

で、私、思うんですが、

苦しんでいるツインたちは、

『何が起こっているかわからないから、

どうしていいのかわからない！！』

みたいなところがあると思うんです。

でも、もし、私の

『イヤホン論』を

え！？ああ、

そういうこと？！ww(ﾟωﾟ)

って思えたら…

あなたが、普段、

自分が使っているイヤホンの

絡まりを取ることができているのなら、

ツインレイとして

この絆の絡まりを解消するのは

きっと不可能ではないのです

全てに向き合い、

根気や精神力も問われるけど、

『30年かけて

このイヤホンを

解いた〜！！｡ﾟ(ﾟ´Д｀ﾟ)ﾟ｡』

と、(思い込んで)

今ルンルンに、イヤホンで音楽聴いている

めりーに言わせれば

絶対に、

やってできない

ことはない！！

そして、それができるのは、

他の誰でもなく、

この世界に、

あなたしかいない

のです(*´ω`*)

ツインレイって、楽しい！！( ´艸｀)

あなたの『いいね』が誰かを救う！？

いいねをいただいた記事から

過去記事をピックアップしています

ピンときたら、是非読んでみてください

☆過去記事  

☆過去記事  

☆過去記事  

悩める方のために

ヒントになるかもしれない

まとめ記事を作りました

→

その他のメリー流ツインコツはこちら

→

文春砲炸裂かっ！！”Go Toキャンペーン受託団体が二階幹事長らに4200万円献金〈週刊文春〉”

今日はナッツの日・・・

（過去記事）

よろしければ、こちらを押してくださいっ！！

好きなナッツの種類は？

単体では、ローストしたアーモンドやカシューナッツかな！？

▼本日限定！ブログスタンプ

ＡＫＢのメンバーに、横浜流星もコロナ感染した様子・・・、早くよくなるといいのですね・・・

遂に、大阪に加え、名古屋でも50人近く感染と、遂に、感染拡大の一方なのに、今日から　ＧＯＴＯキャンも問題だらけだし、無症状ほど感染率高いようなので、知らず知らずのうちにスプレッダーとなって感染拡大しなければいいのですが・・・

今年は梅雨明け遅い・・・

続いて、話題のＧＯＴＯ〜に関する非常に興味深い文春の記事を伊達直人さんのブログで見つけたので、リブログですが、メインネタ・・・

Go Toキャンペーン受託団体が二階幹事長らに4200万円献金〈週刊文春〉

「ツーリズム産業共同提案体」に名を連ねる団体のひとつ、「全国旅行業協会」（ANTA）の会長をつとめる二階幹事長　文藝春秋

最後に、過去記事ですが、メインネタ・・・

京都競馬場で行われる秋のマイル王決定戦「第２５回マイルチャンピオンシップ」（ＧＩ、１着賞金１億円、芝１６００メートル）の確定枠順がＪＲＡ中央競馬会から発表された。　昨年はクビ差２着で、今年こそ念願の初ＧＩ制覇に燃えるスーパーホーネットは８枠１７番、秋の天皇賞で壮絶な上位争いに加わったカンパニーは８枠１６番、先週、落馬の汚名返上を期す武豊騎手鞍上のＧＩ馬スズカフェニックスは２枠３番、カワカミプリンセスを破って初重賞制覇を成し遂げたブルーメンブラットは４枠７番、マイル重賞を連勝中のサイレントプライドは７枠１３番、カナダのマイルＧＩを優勝している外国馬のラーイズアトーニーは５枠１０番にそれぞれ決まった。　勝馬投票券はレース前日の２２日からＪＲＡの各競馬場、ウインズ等で全国発売を実施する。レースは２３日、京都競馬１１Ｒ、午後３時４０分にスタートが切られる。　枠順詳細はJRAのこちらでチェック　　　http://www.jra.go.jp/keiba/thisweek/2008/1123_1/syutsuba.html

１着　ブルーメンブラット２着　カンパニー３着　スーパーほーネット　　で・・・

こんにちは、arakiと申します！

先日ゴミ箱に、

息子くんが捨てたと思われる紙が

無造作に押し込められており、

気になって見てみると・・

　　　　　　　のり

　　　　　　　かつお

としか書かれておらず、

しかも中央にポツンと小さく

「のりかつお」のみが

書いてあったのです(￣▽￣)

「のりかつお」の他には

一切何も書いていない状態で、

大きな白紙の中央に寂しく

　　　　　　　のり

　　　　　　　かつお

と書かれているのが、

なんともシュールで思わず

笑ってしまいました(*^^*)

ひらがなの練習をするのは

大いに結構ですが、

このような「のりかつお」的な

使い方をされては

紙がもったいないです！

そこで、

息子くんに

のりかつおの状態で

なぜゴミ箱に捨てたのか

聞いてみました！

すると・・・

「それね、猫ちゃんのトイレに落ちゃったの。だから、捨てたんだよ。」

と告白してきました！！

我が家は猫と暮らしているので、

息子くんには日ごろ

「猫のトイレは絶対に触らないでね」と

衛生指導をしていたのでした。

「のりかつお」の

もったいない紙の使い方の裏には、

そんなドラマが隠れていたようです！

（ドラマというほどドラマティックでもなんでもないですが(笑)）

そっか、

それなら仕方ないねと

また「のりかつお」をゴミ箱へ戻しました。

しかし息子くんよ。

なぜ、白紙の中央に

「のりかつお」

と書こうと思ったのか。

他にもたくさん

息子くんが好きな食べ物や

乗り物や動物など

たくさんあるではないか。

なぜ

「のりかつお」

をチョイスしたのか？

ワード選びのセンスが渋すぎる

「のりかつお息子くん」

との優雅(?)なひとときでした(^-^;

――――――――――――――――――――

甘いもの、糖質が多い現代

――――――――――――――――――――

飽食と言われる現代において、

甘いものや炭水化物を始めとした

糖質を食べる機会が本当に多いですよね！

そして

私たちを常に悩ませる、

肥満の原因を作るのもまた

糖質です！

スーパーに出掛けてみてもわかる通り、

甘いものや糖質の高い食品ばかりが

とても手に取りやすいかたちで

販売されています。

私たちはついついその便利な

加工食品を手に取ってしまいがちです。

カップラーメンやパン、菓子パン、

クッキー、せんべい、チョコ、アイス・・・

糖質の高い食品は

悲しいことに、

肥満を増大させて

しまうんですよね(+_+)

日ごろ

糖質を少なく摂るように

気を付けている方でも、

「つい食べてしまった。」

「いつもよりも

かなり多めに糖質を食べてしまったなぁ」

というようなこともありますよね(^^)

本日は、

そういった

甘いものや炭水化物を

「ついつい食べ過ぎてしまった！」

という場合の対処法を

本日のテーマとして

進めさせていただきますね(^^)/

――――――――――――――――――――

甘いもの、炭水化物の食べ過ぎが

もたらす悪影響

――――――――――――――――――――

甘いものや炭水化物をたくさん

食べ過ぎてしまった場合、

私たちのカラダにどのような

影響を及ぼしてしまうのでしょうか？？

実は、

非常に様々な悪影響をカラダに

引き起こしてしまうのです！！

それは・・・

〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜

１．太りやすくなる

２．もっと食べたい！と依存性が強い

３．老化が早まる

４．アレルギーを引き起こす

〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜

■---------------------------------

１．太りやすくなる

----------------------------------■

甘いもの、炭水化物などの

糖質を多く食べてしまうと

食後に血糖値が上がります。

そうなると血糖値を下げなければ

ならないため、

体内からインスリンという

ホルモンを分泌するのです。

インスリンは

せっせと働いて血糖をさげるのですが、

それでも処理しきれないほどの

多量の糖質が来てしまった場合・・・

------------------------------------

カラダのなかに中性脂肪として

貯めてしまうのです！！

------------------------------------

これは

中性脂肪をたくさんたくわえて

食料危機に備えるための、

大昔では重宝していたはずの

システムと言えます。

しかし、

現代においては

このメカニズムが逆に

”アダ”となってしまい、

中性脂肪をたくさんたくわえてしまう人が

増え続けているのですね！

糖質を食べすぎてしまう人は

太りやすさの一番の原因を

作ってしまっているわけです！！

■---------------------------------

２．もっと食べたい！と依存性が強い

----------------------------------■

これはよくパンやケーキで

たとえられることが多いのですが、

パンって、なんだか

「何個でも食べれちゃうなぁ！」って

気がしませんか？？

更に、

ケーキなんていったら

「ホールでも食べれそう！」

なんて気分になってしまいます(^^)

これは極端な例かもしれません。

しかし、

あながち極端とも言えない

メカニズムを糖質は持っているのです！

それは、

パンの主成分である

”グルテン”が強い依存性をもたらすことが

わかっており、

これこそが

「もっと食べたい！！」

と思わせる原因となるのです！！

しかしパンやケーキに限ったことではなく、

これは糖質全般に言えることです！

その依存をいかに断ち切れるか、

もしくはどう上手く付き合っていくかで、

健康と、そうでないかの分かれ道と

なりそうですね(^^)/

■---------------------------------

３．老化が早まる

----------------------------------■

甘いもの、炭水化物の主成分である糖質は、

私たちのタンパク質に

くっつく性質をもっています！

この糖質がくっついた状態を

”糖化”と呼びます！！

体内でタンパク質とくっついた糖質は、

食品を焦がしたような状態になります。

パンやケーキ生地を焼いたときの

表面のこんがり焼けた部分、

この状態がまさに糖化です！

わたしたちの体内で起こっている糖化も、

「パンやケーキの表面が

焦げている状態と同じ！」

考えてOKです！

糖化の何がまずいのかというと、

本来カラダの重要な役割を持つ細胞が

機能しなくなるのです！

そして

この糖化が進んでしまうと

------------------------------------

AGE”終末糖化産物”

------------------------------------

という物質に変質してしまい、

カラダじゅういたるところに

この物質をまき散らしてしまうのです！

その結果、

〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜

・シワが増える

・肌の水分量が減りツヤがなくなる

・骨がもろくなり、骨折しやすくなる

〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜

糖化によって生成された

AGEこそが老化や様々な症状の

原因となるのですね(+_+)

■---------------------------------

４．アレルギーを引き起こす

----------------------------------■

わたしたちの体内にはストレスと戦う

たくさんのホルモンがあるのですが、

その中で

”コルチゾール”

というホルモンがあります！

このホルモンは

アレルギーをしずめたり

抑止したりする働きを

持っているのです！！

優れたホルモンなんですね(^^)

しかし

糖質過多の食生活を送っていくと、

頻繁にコルチゾール出動命令が

出されることになってしまうのです！

糖質過多の際に出てきてしまう

”コルチゾール”は、

本来の使用用途とは異なる出動命令で

分泌されてしまいます！

これが繰り返されることで、

ホルモンもカラダからの分泌量に

限界があるため、

だんだんとコルチゾールの分泌が

不足してくるのです！

その結果・・・

------------------------------------

重要なストレスホルモンが

必要な時に分泌されない！！

------------------------------------

という事態になってしまうのです！！

あなたのアレルギー症状がひどく

かつ、

糖質も過剰摂取しているのであれば、

まずは糖質を減らすというだけで

アレルギー対策の

第一歩となるかもしれません(^^)/

――――――――――――――――――――

甘いもの、炭水化物を食べ過ぎたら、

４つの対処法で不快感をKO！

――――――――――――――――――――

食べ過ぎてしまうことで、

様々な悪影響を私たちに

もたらしてくれる

やっかいな存在である糖質。

しかしたまには

「食べ過ぎてしまったなぁ」

というときもあるものです。

糖質を摂りすぎてしまうと、

私たちの体は想像以上にダメージを負い、

そのダメージが体に不快感を

もたらしてしまうのです！！

それは

体のあちこちに炎症が起きてしまったり、

頭痛がしてきたり、

倦怠感や疲労感を感じたり・・・

様々な不快感を

引き起こしてしまうのですね！！

このようなときは、

糖質を摂りすぎた場合の対処をとることで、

糖質食べ過ぎによる不快感を

KOしていきましょう(^^)/

その方法は・・・

〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜

１．抗炎症の食品を摂取する

２．水分をたくさん摂る

３．電解質の追加も忘れずに

４．運動で、砂糖をデトックス！

〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜

です！！

▼---------------------------------

１．抗炎症の食品を摂取する

----------------------------------▲

炎症に対抗する食品を摂取する

ということですが、

なぜそのような必要があるのでしょうか？？

それは、

甘いものや炭水化物などを

多量に食べることで、

体内に炎症を起こしてしまうためです！！

特に、

砂糖や小麦粉、白米など・・

これらは全て穀物の状態から

きれいに精製された糖質類です。

これら精製された糖質というものは、

〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜

急激に私たちの血糖値を上げる上に、

炎症性も高めてしまう

〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜

ということが、

最近わかってきたのです！！

そこで炎症に対抗する食品として、

〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜

・鮭

・サーモン

・たらこ

・エビ

・ココア

・赤ワイン

・ブドウ

〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜

などを摂取することで、

体内の炎症と戦ってくれる

助けとなってくれるのです！！

これら食品は主に

抗酸化力の高い食品となりますが、

抗酸化力の高い食品は

全身性の炎症を抑えてくれる働きにも

効果があるのですね(^^)

鮭、サーモン、エビなどに含まれる

抗酸化力の高い

アスタキサンチンは

私たち人間の脳や心臓、神経系の

酸化ストレスを防いでくれる上に、

生命維持・活動に必要な

エネルギー産生にも使用される

重要な栄養素です！

また、

ココア、赤ワイン、ブドウ

などに含まれている

フラボノイドは、

酸化や炎症から脳などの重要機関を

保護することができる

注目すべき栄養素です！

たくさん糖質を食べてしまった

翌日には、

これらの食品を食べていきたい

ところですね(^^)

▼---------------------------------

２．水分をたくさん摂る

----------------------------------▲

甘いもの、炭水化物を

たくさん食べ過ぎてしまうと、

私たちの体は体内にグリコーゲンとして

貯蔵する働きをします。

その際に、

ブドウ糖1ｇあたり

水3ｇを同時に

体内に蓄えるのです！

甘いものや炭水化物などの

糖質が高い食品を

多く食べ過ぎてしまった場合に

「なんだか喉が渇くなぁ」

ということがあるのです。

経験されたことはありませんか？(^^)

これは、

体内にグリコーゲン貯蔵をする際に

水分も同時に多く必要とする

ためだったのですね！

すなわち、

グリコーゲン貯蔵する際に

必要となる水分が少ないと

どうなるか・・・？？

〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜

脱水症状を起こし、

頭痛や倦怠感を引き起こす！

〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜

という症状を引き起こしてしまう

ことがあるのです！

甘いものなどの糖質を

たくさん食べ過ぎてしまった

翌日にいつも頭痛や気分が

悪くなってしまう人は、

水分が足りていない可能性が高い！

ということが言えるのですね(^^)

今後、

「ヤバ！甘いもの食べ過ぎた！」

という場合には、

意識して水分を多めにとってみてください！

今まで感じられていた

不快感がなくなるかも

しれませんよ(^^)/

▼---------------------------------

３．電解質の追加も忘れずに

----------------------------------▲

甘いものや炭水化物などの

糖質をたくさん食べてしまった場合は

水分を多く必要とする！

ということでした。

その際に、

忘れてはならないのが

〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜

ナトリウム、カリウムなどの

電解質の追加

〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜

こちらも同時に

摂取していきたいのです！

これは特に、

「甘いもの食べ過ぎた〜

　よし！明日からすぐにダイエットだ！」

という、

自分の肉体に対して

比較的ストイックな方が

陥りやすいトラップとなるのです！

と言いますのは、

甘いものや炭水化物などの

糖質をたくさん食べてしまった場合は

ブドウ糖と同時に水分も

体内にため込むことになります。

そして

激しい運動などで汗をかいたりして

脂肪が燃焼されることで、

ため込んだブドウ糖と共に当然

ため込んだ水分も同時に

多量に失われることになります！

ここで水だけを多量に

補給するのではなく、

ナトリウムやカリウムなどの

ミネラルも同時に摂取することで、

ミネラル不足による

頭痛、疲労感や倦怠感などの

不快感をKOすることが

できるのですね(*^▽^*)

▼---------------------------------

４．運動で、砂糖をデトックス！

----------------------------------▲

甘いものや炭水化物などの

糖質をたくさん食べてしまった場合は、

砂糖をデトックスしていきましょう！

その方法は、

〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜

運動をする！

〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜

というシンプルかつ明快な方法です！

運動をすることで、

体内にため込まれてしまった

グリコーゲンを早く

燃焼させてくれる助けとなるのです！

糖質を過剰に

食べ過ぎてしまった翌日も、

特に運動をすることなく

更に糖質を追加していく。

という

生活を送ることで、

グリコーゲン貯蔵が燃焼されるその前に

糖質を追加することになるため、

これはもう

〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜

体を肥満にするための、燃料補給

〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜

にしかなりません！！

そのような悪循環を

一度断ち切るためにも、

糖質を食べ過ぎてしまった翌日だけでも

せめて運動をする！

ということをオススメしますよ(*^^*)

これをすることで

砂糖をデトックスすることができ、

グリコーゲン貯蔵をスッキリさせる

ことができるのですね(^^)

運動については、

激しい運動のような

運動強度を高めにするよりも、

”運動時間”を少し長めにすることを

オススメします！

1時間近くかけて

宅内全ての掃除機がけをしたり、

風呂掃除をしたり、

草むしりをしてみたり・・・

体を動かす家事は、

実は有酸素運動に

うってつけなんです(^^)

YouTubeでダンス動画を

見ながら一緒にダンスする、

散歩する、

自宅の階段を昇り降りする・・・

などなど、

あなたが好きな運動で

構いませんので

楽しく実施してみてください(*^^*)

それ以外にも、

HIIT(高強度インターバルトレーニング)

という方法もあります！

HIIT高強度インターバルトレーニングとは、

・20秒全力運動10秒休む

上記を8セットやる、というのが原則です！

(上記は、HIITで有名なタバタプロトコルを基にご紹介させていいただいております)

合計所要時間がたった3分50秒

1日たったの約４分で完了する、

脂肪燃焼効率の非常に高い運動です！

時間的効率も非常に良いので、

宅内トレーニングとしても

非常に人気の高い種目なんですよ(*^^*)

忙しいあなたにもピッタリです！

ただ・・・

このトレーニングは

メチャクチャキツイ！！！

のが難点です(+_+)

「20秒の全力運動は、

何をやればいいの？」

ということですが、

オススメは

バーピーです！！

【バーピーとは？】

1.しゃがんで床に手をつく

2.足を後ろへ伸ばして腕立て伏せの構えになる

3.腕立て伏せを1回

4.足を戻してしゃがむ

5.手を振り上げてジャンプする

非常にシンプルな動きですね！

しかし、

これを20秒全力は

相当キツイんです！！(笑)

運動不足の方がいきなり

HIITを4分フルでやろうとすると

高確率で怪我をします！！

そのため

くれぐれも怪我だけには気を付けて、

最初は無理に4分みっちりやらなくても

大丈夫ですので、

最初は1セットや２セットから

取り組むことをオススメします！

(1セットや２セットでは、正直言うと脂肪燃焼効率は格段に下がってしまいますが、慣れていないことによるケガをされてしまうリスクの方を重要視しましょう(^^))

そして

セット数を少しずつ上げていき、

HIITに体をだいぶ慣らして

「大丈夫だな」

と思った段階まで来てから、

4分フルで取り組むようにしましょう！

私もHIITのタバタプロトコルには

大変お世話になっており、

宅内トレーニングとして

非常によく取り組んでいますよ！

私にとっては最高の運動です(*^^*)/

――――――――――――――――――――

本日のまとめ

――――――――――――――――――――

甘いもの、炭水化物が

あふれている現代社会。

ついつい多く食べ過ぎてしまいがちな

糖質ですが、

食べ過ぎてしまうことで

一体どのような悪影響が

あるのでしょうか・・？？

それは・・・

〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜

１．太りやすくなる

２．もっと食べたい！と依存性が強い

３．老化が早まる

４．アレルギーを引き起こす

〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜

などが挙げられるのです！

しかしたまには

「食べ過ぎてしまったなぁ」

というときもあるものです。

そんなときは、

糖質を摂りすぎた場合の

不快感をKOする方法が・・・

〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜

１．抗炎症の食品を摂取する

２．水分をたくさん摂る

３．電解質の追加も忘れずに

４．運動で、砂糖をデトックス！

〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜

となります！！

誘惑の多い現代において、

糖質を全くゼロだ！！

ということは相当難しいということが

言えるでしょう。

「完璧ゼロにするにはどうすれば・・？」

ということにストレスを感じるよりも、

食べるときは食べる！

そのかわり、

きちんと糖質をデトックスする！

ということで対応できていけば

いいのではないでしょうか(^^)

しかし、

過剰に糖質を食べる日々を

あまりに毎日続けるようでは

糖質をデトックスする前に

糖質を追加する行為となるため、

次第に健康を害してしまうことに

なりかねません。

「ここのところ

連続で糖質を食べ過ぎてるわ・・。」

と気づいた際には、

糖質を少なめにシフトするという

選択肢も一つです！

そして、

水分を多めにとってみる！とか

HIITをやってみる！なども

追加していけると

更に素晴らしいですよね(^^)

是非とも、

あなたに合った、無理のない

糖質のデトックスを

楽しんでいってください(*^^*)/

最後までお読みいただき

ありがとうございました(*^▽^*)

こんにちは♪︎

今週は連休がある

それを支えに出勤しているうなこですw

こんな状況なので連休もお出かけしよう、とは

ならないですが

ゆっくりしようと決めてます。 

増えてます、な

昨日のコーデ

はい、先日家族の夏服を買いに行き

まんまと買いました…

ベージュのドット柄

coenのこのシリーズ

着丈が自分に合うのと

カジュアルにもオフィスにも使えるのと

何よりポケットがあるのがうれしいのです。

ベージュverはちょっと大きめなドット

で左側にこんな切り替えがあり

ちょっとラップスカート風なの。

手持ちの花柄＆ブラックドットには無いので

柄によってデザインが違うのかな…？

トップスはGU

白のスムースTで。

スムースTは

いつもワンサイズ下げてますが

ホワイトだけはいつも通りXLにしました。

足元はアウトレットシューズ

本人のこだわりが強くて…

無念だったようです

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義母が義兄の長男から

『パソコン買って〜』

と言われて・・・　

というブログを書きましたが

その続報です

電話があった時、

旦那は外出中だったので

義母からの電話の内容は

夜、旦那に伝えました

すると・・・

しばらくして旦那が

私の目の前で義母に電話！

・・・

あ、、、お袋？

太郎のパソコンの事だけどさ・・・

コッチはコッチでやるからさ

お祝いは別にしよう！

前から思ってたんだけどさ

お袋って兄貴達に対して甘いよね？

初孫の運動会だって言われれば

ビデオカメラを買ってやったり

どこでも連れてってやるからって

口車に乗せられて

新車の代金の半額を払ったり

もしかして、

兄貴の保険の支払いも

まださせられてんじゃないの？

・・・

まあ他にも言いたい事はあるけどさ

俺達を巻き込むのやめてね

俺はさ、

合格祝いに高額なパソコンなんて

両親に相談するとか、

自分で稼いで買えよって思うからさ

ごめんな、お袋とは

根本的に考え方が違うわ

あ、言っとくけど

子供がいないからそんな考えなのよ！とか

その辺は勘違いしないでね

まあそんなわけだからさ、

こういう相談は二度としないで

じゃあね〜

（ガチャ！）

・・・

電話を切った後、

嫌な思いをさせてゴメン

と、旦那に謝られました

いやいやいやいや、

ものすご〜く

スッキリしたよ！

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�F　【のっかりベット】をタップし

　　　更に右上の【+】をタップ

�G　本人確認登録(書類・氏名・年齢)

　　＊旦那は運転免許証でやりましたよ〜

　　＊私は保険証です

�H　【お知らせ】をタップ

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　　【友情招待】友情ガチャ解禁！

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ブログを読んでくれて、ありがとうございました

『自分に出来ることをすべてやったら、結果なんて他人に任せてしまいなさい。』　ｂｙ ゴルダ・メイア

前記事に続きまして、

遠征２日目のお話です〜

ホテルを出発したお泊り組。

ある程度は道が空いているかと思いきや、

雨が降っていたからか、若干渋滞気味。

しかーも

集合場所を間違えるという大失態ｗｗｗｗ

（嵯峨嵐山駅って、二つあったのね…）

結局早めに着くはずが、

最初の予定時刻くらいに合流するという…（笑

もうお一人様は「遅れるかも」とのことだったけれど、

なんとちょうど良い時間にご到着

予定通りの時刻に無事皆集合できた

のであります

京都嵐山、竹林の小径↓

マイナスイオン、凄いやないかーいｗ

超癒されるやないかーいｗ

竹林の小径をテクテク歩いていくと…

野宮神社（ののみやじんじゃ）↓

ここは伊勢神宮にお仕えする巫女さん（斎宮）が

禊をするために使っていた場所。

だからなのか？

竹林のマイナスイオンでなのか？

めっちゃクリア〜ｗｗｗ

浄化され感が凄い。

境内に入ろうとした時、

さっきまで雨だったのに、

（天気予報でも雨だったのに）

急に日が射してくる。

結構陽光撮れた気がしてたんだけど、

思ったより撮れず

iPhoneは写りにくいらしいよ〜

本殿↓

野宮神社は、縁結びにご利益あるそうですが、

縁切りにもご利益あるらしい。

（…と、学問・恋愛成就・子宝安産等も）

１年後に願いが叶うという亀石、

そういえば触ってないなｗ

触らなくても叶うということか？ｗ

（というか、それどころじゃなかった、とも言うｗ）

個人的に気になったのはこちら↓

愛宕大神。

キーワードは、火の神様、イザナミ。

うむ。

で。

参加者様のお一人が、

この神社で大号泣されまして…

「過去世思い出し泣き」ですね。

ガッツリビンゴだったようです。

その奥にある「大山弁財天」のところでは、

もう、さらにさらに、

オ〜イオイオイオイと

涙が止まらない〜ｗｗｗｗ

そしてそれを宥めるかの如く、

巨大な白蛇さんがその方を暖かく取り囲む図。

（が、視えた）

帰り間際に言いました。

「金運上がりますね」と。（ソコ！？ｗ）

いやぁ〜。

おそらくあの白蛇さん、

守護についてくれてるんじゃないかなぁ？

多分、また呼ばれますね。

あの方

そんなこんなな野宮神社でしたが、

雨上がりだったからか、蚊が大量！？

足首出ていた詩青は、ブッチブチ刺されまくりｗ

で。

思ったよりも早く済みまして。

いや、

蚊から逃げるために早めに切り上げた！？

亀石のことはスッカリ忘れ（笑

お次へ向かうことに。

お次は京都の晴明神社↓

手水舎にキキョウの花↓

かわゆすｗ

本殿↓

晴明井↓

確かこの写真↑あると運気上がるんだっけか？

誰か、何か言ってたよね？ｗ

こんなに晴天↓

それほど広くないので、すぐ終わるところでしたが、

予約した昼食時間までまだ時間があったので、

色々やりました。

↓みんなで交信中！？

（ご神木の向こうにも参加者様がいますｗ）

この写真の左側で、

龍司が××××していました。

てゆーか、この左角の手、龍司！？

写ってるやんｗ

（一瞬心霊写真かと…笑）

このご神木、見上げるとこう↓

うまく陽光は写りませんでしたが、

とても良い木（気）です。

その後も色々ありまして〜

ヒットしたのがこれら↓

何にヒットしたのかは、

行った人のみぞ知るｗｗｗ

なんだかんだと色々やっていたら、

そろそろお昼の会場に向かう時間。

日が照ってきて若干暑くなりつつ、

清涼を求めて移動を始めた詩青一行だったのでした…

お次の記事へ続く

2020年7月11日追記。

この記事の内容は実行しないでください。

記事内容は古く、リンク先が変更されていたりして

内容通りにやっても成功しないどころか文鎮化します。

この記事の内容は行わないでください。

あくまで記録として残しておきます。

-----------------------------------------------

（投稿日時点での内容です）

まさか3DSでもCFWというワードを聞くことになるとは...

数年前までは「ATM並のセキュリティーで割れない」なんて

言われてたけど...w

ま、タイトル通りCFWをインストールしたいと思います。

コロナで自宅にいる人もいると思います。

ちょっと弄くりたいなぁとか思ってる方はやってみては？

PSPのCFWインストールよりやりごたえがありますｗ

と.....その前に。

CFWをインストールするメリットとデメリットをざっくり紹介！

メリット

・自作ソフト(HomeBrew)インストール可能！
・SFCやFCなどレトロゲームで遊べる！
・任意のタイミングでスクショできる！
・チートできる！(オンラインでは絶対ダメ)

デメリット

・下手するとニンテンドーアカウントBANされる

・ニンテンドーからの保証が切れる(今更修理するかって話も...w)

・ブリックの可能性あり

後は、

なんか3DS/DSカードの中身をアレしてスマホやPCでヒャハーって

できるらしい！

アレってなんですかね？(すっとぼけ)

インストールに”私は”成功しました。

が、他の方ができるかどうかはわかりません。

なので問題が起きても自己責任、自己解決でお願いします。

一応環境としては 旧型3DS LL、FW 11-13.0-45Jです。

必要なものはPCとWi-Fi、あとSDカード or microSDカードリーダー。

アーカイバーは..入ってるよね？

Windowsのソフトは使わないのでMacやLinuxディトリでも多分いける。

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�@CFWインストールの前準備

まずは3DSにポケモンピクロスをインストールして、一度起動してください。

タイトル拝んだらホームに戻ってOK。

次に簡易BAN対策です。

本体設定からインターネット設定→いつのまに通信→本体情報の送信を「しない」にする。

フレンドリスト→設定→フレンドへの通知設定→遊んでいるソフトを公開する？を「しない」にする。

その後、自分のフレコをメモるか写真とるかしておいてください。

後で使います。

次に3DSの電源を切って。SDをPCに挿します。

�AHomeBrew Launcherのインストール

・SDカード/Nintendo 3DSフォルダーの中にあるフォルダー名の

32文字のランダム数値(以後ID0)をコピーする。

・次に にアクセスします。

Your Friend codeにメモったフレコ、

Your ID0にさっきのID0をコピペします。

できたらGoをクリック。

ReCAPTCHA認証があったら済ませてください。

・フレコが出てくると思うので、それを3DS側で入力しフレンド登録します。

・何度かリロードしContinueが押せるようになったらクリックして続けます。時間がかかることもあります。

・何度かリロードしDownloadが押せるようになったらクリックしてダウンロードします。時間がかかることもあります。

（あまりに長かったら1時間ぐらい暇をつぶしましょ）

movable.sedがダウンロードされます。

・githubにあるからHomebrew Menuをダウンロード。

・からOLD/Newモデルとバージョンを選択肢てDownload other appをクリックしてダウンロードします。

私の場合は OLD-11.13.0-45Jとなります。

POSTなんたら.binがダウンロードされます。

・POSTなんたら.binを otherapp.bin にリネームします。

・boot.3dsxとotherapp.binを3DSのSDカードのルートにコピーします。

同時に"3ds"フォルダーがなければ作ってください。

�BPichaxxエクスプロイトをついてHBLを起動する

・:にアクセスして

ファイルを選択ところでダウンロードしたmovable.sedを選択してStartをクリック。

ダウンロードします。

00000001.savがダウンロードされます

・ダウンロードされた00000001.savを

SD/Nintendo 3DS/ID0/ID0みたいなの/title/00040000/0017c100/data

の中にコピーします。

上書きするか聞かれると思うので聞かれた上書き。

:・SDカードを3DSに挿して起動します。

ポケモンピクロスを起動してください。

黄色い画面などで止まったらホームに戻って再度チャレンジです

起動できたらこんな感じでHBLが起動します。

�Cdsiware.binのダンプ

・をダウンロードします

DSiWare_Dump.3dsxをダウンロードしてください。

・movable.sedをSDのルートにコピーします

・DSiSware_DUmp.3dsxを3dsフォルダーにコピーします。

・ポケモンピクロスでまたHBLを起動し、

DSiWare Dumperを起動します。

センスが無いのかうんこのアイコンなのですぐわかります。

・Press B to continueと出たらしたがってBを押します。

HBLに戻ります。

電源を切ってまたPCにSDさします。

・42383841.bin的なファイルがルートにいるので手元にコピーしておきましょう。これがdsiware.binです。

�Dboot9strapのインストール

いよいよ本番、これでCFWが入ります。

・から release-x.x.x.zipをダウンロードしてください。

記事投稿時点では5.0.2です。

・をダウンロードしてください。(Luma3DSv10.0.1.zip)