トンちゃんのポジティブな日常

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英語の勉強をしているトンちゃんは、なんとなく上手に気分を切り替えて頑張りたいトンちゃん
簡単に気分を上手に切り替える方法には何があるだろう

五感にいつもと違う刺激を与える
勉強や何かに取り組んでいて、気分転換をしたくなったら読書のような文字を読んで気持ちを切り替えるよりも、外に出て景色をのんびり眺めたり、スポーツなら、テニスで練習が上手くできないときに、同じ感覚で動くスポーツよりもスキーなど「違った感じ」で行動することがいいんだね
今までとはとは「真逆の感じ」で頭を切り替えて、しっかりと集中して楽しむことが大切
休日に趣味で野球をするのなら、場所や行動を気晴らしに変えることでは効果が無いので、しっかりと楽しいと感じることが大切だね

ウォーキングやストレッチ
ウォーキングは、血行をよくしたり、ストレス緩和、消化器系の調子を整えたり、不眠症の解消にも効果があると言われているんだね
ウォーキングを続けていると、気分が楽になってくる感覚の時には、”ベータエンドルフィン”という幸せやリフレッシュ感を感じるホルモン物質が放出されているから
ストレッチはも血行をよくして筋肉の緊張を解く効果があるんだね
この方法は、自宅の中でも心地よく深呼吸しながら簡単にできるね

会話をする
誰かと軽い会話をするだけでも笑顔になったり、気分転換にはとても効果のある方法

その他には、すこし小腹がすいていたら軽い軽食をしたり、音楽を聴いてみたり、仮眠をとってみたりするのもいいね
心の切り替えは、健康な身体にして、集中力を持続して前向きになれる大切なこと
外出して外の空気を吸ったトンちゃん、午後からも空いた時間に少し頑張ってみようっと

希望を生かし続けなさい。　　　ジェシー・ジャクソン（アメリカ市民活動家）

壁というのは、できる人にしかやってこない。
超えられる可能性のある人にしかやってこない。
だから、壁があるときはチャンスだと思っている。　　イチロー（プロ野球選手）

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