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『あなたの体の細胞は２年で100%入れ替わる。パレートの法則を使って、習慣や環境を変え、２年後新しい自分に生まれ変わる方法』

あなたの体の細胞は２年で100%入れ替わる。パレートの法則を使って、習慣や環境を変え、２年後新しい自分に生まれ変わる方法友美恵　ゆみえこば
■私たちの細胞は日々、生まれ変わっている
■ここで考えて欲しいのは、 なぜ毎日細胞は入れ替わっているのに多くの人は病気のままなのか？ということ。
細胞は日々入れ替わってるのも関わらず、 体型や体質、病気の症状が変わらないのはなぜでしょうか。
■全てはあなたの責任
■習慣と環境を変える
■80対20の法則を知っていますか？
■鏡の前で裸になって全身を見つめてみよう
あなたは今の自分に満足していますか？
私たちの細胞は日々、生まれ変わっている
私たちは毎日ご飯を食べて、水分をとって、酸素を吸って、それを循環しています。
古い細胞を壊して、新しい細胞を作るというこの循環が、２年間で細胞を100%入れ替えています。
実は
脳は１年
血液は４ヶ月
骨は３ヶ月
DNAは２ヶ月
肝臓は１ヶ月半
皮膚は１ヶ月
胃の粘膜の細胞は５日間
で入れ替わっているんです。
ここで考えて欲しいのは、なぜ毎日細胞は入れ替わっているのに多くの人は病気のままなのか？ということ。細胞は日々入れ替わってるのも関わらず、体型や体質、病気の症状が変わらないのはなぜでしょうか。結局、多くの人は習慣や環境が変わっていないからなんです。逆に今までやってきた習慣と環境を変えれば、２年後にはあなたは全く別人になっている可能性だってあるのです。

全てはあなたの責任
例えば、あなたが毎日、添加物をとらない、ノンケミカルで自然派な食事を徹底しているとします。でも、少しでも体に悪いとわかれば、ヒステリックになるような生活だとあなただけでなく、周りもストレスです。要するに、健康に気を使うあまり、それ自体がストレスになっていては元も子もありません。以前私は、かなり食事を厳格にしすぎて、家族とご飯を食べなくなりました。友人にご飯に誘われても断り、誰とも会いたくなくなりました。そこまでいくと、自分はなんのために生きているのかわからなくなってしまいました。私のように、軽い鬱状態になっては意味がありませんが、ストレスを溜めない程度に習慣や環境を変えることはすごく大事なことです。

習慣と環境を変える
まずは、「土台となる部分」を質がいいものにしてくだけでもいいと思います。
例えば
・睡眠
・食事
・運動
・水
・ポジティブな考え方
・自然と調和した生き方
などがあげられます。
そして悪い習慣を見直すことも大事です。
例えば
・調味料
・農薬や化学物質を使っていないか
・電子機器
・激しい運動
・肉食中心
・サプリや抗生物質
・ネットサーフィンや非現実的な空想
・ネガティブな考え方
などがあります。これ以外にももっとたくさんあげることができるでしょう。

80対20の法則を知っていますか？別名『パレートの法則』と言います。ウィキペディアより
【経済において、全体の数値の大部分は、全体を構成するうちの一部の要素が生み出しているという理論。】
これは、イタリアの経済学者であり社会学者の、ヴィルフレド・パレート（1848-1923）の
「全体を構成する大部分は、全体のうちの一部分のみが生み出している」という理論をベースにした考え方です。パレートはイタリアの富の80％は、イタリア国民の20％が所有していることに気づきました。別の言い方をすると、20％の高所得者が、イタリアの80％の富を持っていたのです。彼はこの法則を別の国の経済状態にあてはめて、同じ傾向があることを発見。実はパレートの庭でも同じことが起きていました。パレートはガーデニングが好きで、庭でサヤエンドウを育てていましたが、サヤエンドウのうちの20％から全体の80％のエンドウ豆が採れたそうです。
「物ごとの結果の8割はたくさんある原因のうちの2割のせいで起きている」と考えることができるのです。
これをわかりやすく紹介している本があります。
以下、この本で著書はこう説明しています。
『結果の80パーセントは、20パーセントの原因から生じるという経験則である。
（中略）大きな成果をあげるには、やることを減らすに限る。
「決定的に重要な少数のこと」に絞ったときに、少ない労力で大きな成果をあげられる。』
例えば、
つまり行動を増やすのではなく、行動を減らすことにフォーカスしようということです。ライフスタイルでも同様で、栄養をとることにフォーカスするのではなく、
・不要なものをとらない
・本当に必要なものを今以上に質のいいものにしていく
これだけであなたの体、そして人生がどんどん変わっていくことを実感できます。

鏡の前で裸になって全身を見つめてみよう
あなたは今の自分に満足していますか？もし満足していないならどこを変えたいのかを明確にしましょう。今の生活で起きている80パーセントのことは、自分の行動の20パーセントに起因するのです。

持ち物に当てはめると
持っている所持品のうち、しっかり使っているのは２０パーセントだけなので、残りの８０パーセントは削ぎ落としていいのです。逆に今使っている20パーセントのものを、質のいいものに変えていけばいいのです。

体に悪いと思う習慣を書き出して、排除していく
習慣が病気の８割の原因になっています。今やっている毎日の習慣を書き出すことで、原因を見つけることができます。そしてそれを排除していけば、体はどんどん綺麗になっていくはずです。意外に『ま、いっか』で済ませているようなことが実は体に悪い習慣もあるので、意識してみてください。例えば実は私、サウナにはまっていた時期があったんです。毎日のようにサウナに行っていたんですね。でもサウナに行くと、次の日すごく体がだるくてすっきりしない。よく調べてみると、汗は血液と同じように、無理に出しすぎるといけないということがわかったのです。体質に合う・合わないもあるでしょうし、頻度の問題もあったかもしれません。私自身にはサウナはあまり合いませんでした。無理にサウナにいくのをやめてから、体が疲れにくくなり、肌が乾燥しなくなりました。意外に自分がいいと思ってやっていたことが体に負担をかけることもあるので、この機会に常識や自分の習慣を疑ってみるといいかもしれません。

悩みや不安を書き出す
書き出すことで、頭の中が整理され、ストレスがなくなることがあります。習慣や環境を変えるときにはストレスが伴います。まずは紙に書き出して、明確にすることでストレスが緩和され、新しい習慣や環境に慣れることができます。毎日体は生まれ変わっています。毎日が勝負です。情報はたくさんあふれていますが、健康や美容の土台はいつの時代も変わりません。変わることは勇気がいること、そして難しい。面倒臭いと思うこともあるでしょう。でも一度変わってしまえばあとは続けるだけなのですから。その一歩が踏み出させれば、もう大丈夫です。土台をしっかりと質のいいものに変え、習慣や環境を見直してみてくださいね。
https://macrobiotic-daisuki.jp/saibou-84096.html?fbclid=IwAR3b68jIJiTJ4r7nzemJ9sYV2QmS-xhRSZAzyJx5by8NjQ7RLzsfcppaItE

＜コメント＞
万物は流転する（ヘラクレイトス）。細胞は入れ替わっています。常に新しい自分を意識しましょう。

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