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『歯は体と密接につながっている！歯の最強セルフケア「オイルプリング」で歯周病や虫歯を予防！ほうれい線の解消にも！』

■ ３０歳以上の８０％が歯周病！　
上図にありますとおり、歯は体と密接につながっているので、歯の健康＝心と身体の健康といっても過言ではありません。しかし、今現在３０歳以上の８０％以上が歯周病を患っていて、しかもその７割から８割は放置している状態です。　
歯周病は歯のまわりの組織の病気で、細菌によって引きおこされる感染症の一種であるため、唾液を通じて人に移してしまう危険性があります。つまり大切なパートナーとのキスによって歯周病が発症する可能性があるんです。ですので、３０歳を過ぎたら、毎年定期的に検診を受けた方がいいのと歯の健康を維持するために歯磨きにプラスして歯の健康を促すセルフケアを行うことが好ましいです。ということで今回はオイルプリングをご紹介します。
　
■ オイルプリングとは？　
「オイルプリング」というインドの自然療法「アーユルベーダ」の健康法をご存知ですか？。欧米ではミランダ・カーさんをはじめヨガを実践されているセレブの間で人気の健康法です。　
２〜３年ほど前から日本でも美容と健康に関する意識が高いモデルさんや女優さんが実践し始めたことで人気に火がつきましたが、女性だけでなく男性にもおすすめできる大変優れた健康法です。　
　
『インドでは３０００年以上前から行われている伝統的な健康法』
　
ちなみにオイルでうがいをすることを、英語で「オイルプリング」といい、インドでは何と３千年以上も前から行われている伝統的な健康法の一つとされています。　
しかし、「うがい」といっても、おじさんがやるような「がぶがぶペー！」ではなく、マウスウォッシュの様に「くちゅくちゅ」するのが正しいやり方となっています。　
　
■ オイルプリングの効果とは？　
ただのうがいと思ったら大間違いです。あのインドで３０００年以上行われている健康法ですから、健康効果がとにかすごいんです。代表的な「オイルプリング」の効果は以下のとおりです。　

（１）お口の中から体中の毒素を体の外へ排出するデトックス効果
　
（２）口臭などお口の中のケアから歯周病や虫歯、歯肉炎といった歯の病気の予防
　
（３）ホワイトニング効果（そういえばインドの人って歯が真っ白のイメージがありますよね）
　
（４）オイルでうがいすることで口の周りの筋肉を自然と使うので、ほうれい線の予防・改善や血色・ハリが良くなります。
　
（５）偏頭痛、胃痛、関節炎といった慢性的な疾患の改善
　
（６）口の中から感染しやすいインフルエンザなどの感染症をシャットアウト
　
（７）脳の活性化（やる気がでてくる）
　
（８）口の周りの筋肉が刺激され、目が大きくなり、顎の周りもすっきりするので、小顔になる。

■ オイルプリングのやり方とは？　
オイルプリングはオイルでうがいをするわけですが、オイルであればなんでもいいというわけにはいきません。　

・オリーブオイル
・ごま油
・ひまわり油
・亜麻仁油
・グレープシードオイル
　
などが推奨されていますが、一番人気はミランダ・カーさんをはじめ、オイルプリングの実践者の多くが実際に使用されている「ココナッツオイル」（オーガニックなものがおすすめ）で、口の中がすっきりします。
　
オイルプリングのやり方についてですが、１回につき１５分から２０分ほど行うので、お腹がいっぱいの状態でやると大変なことになるので、必ず空腹時に行ないましょう。　

（１）大さじ１杯のココナッツオイルを口に入れます。
（２）口をもぐもぐさせるうがいを１５分〜２０分おこない、口から出します。
（３）オイルを吐き出したら口を水ですすいで完了です！
　
なれるまでの間は１５分も口をもぐもぐさせるのは苦痛以外なにものでもありません。いきなり１５分やるのでは長続きしません。最初は１〜２分からはじめて徐々に時間を伸ばしていきましょう。また、１５分もうごいをするとオイルが口の中でどうしも水っぽくなってきますが、 毒素や引っ張ったもので飽和してくると、白っぽく、水っぽく、 乳化したような感じになりますので、気にすること無くそのまま続けてください。　
　
『オイルプリングを行うさいの注意点』
　
次に口の中のオイルを吐き出すさいは、直接吐き出してしまうと排水管をつまらせてしまう可能性があるので、ティッシュはキチンペーパーに吐き出すようにします。私は結構量が多いので、前日の新聞紙を使っています。また、絶対に飲み込まないでください。　
最後のすすぎは普通の水道水で行ってもいいのですが、おすすめ塩や重曹をといた水です。これらですすぐと抗菌剤のような働きをしてくれるので、炎症を抑えるのに役立ちますし、歯をきれいにしてくれる効果も期待できます。また、口の中に残っている可能性のある毒を洗い流すためにも塩や重曹（コップいっぱいの水に小さじ１杯程度）をといた水がおすすめです。
　
■ ココナッツにはすごい効能・効果が隠されていた？　
ココナッツには便秘解消や、デトックス効果が非常に優れています。うがいでなぜこのような効果が生まれるのかと疑問に思われるかもしれませんが、オイルプリングによってココナッツオイルが口の中から浸透し、体全体をデトックスをしてくれます。　
口の中には雑菌がいっぱい潜んでいます。人体に悪影響を及ぼすものも少なくありません。オイルプリングすることによって、こうしたお口の中の健康を保つことができます。　
しかし、もぐもぐしてる間に体に不要な毒素などが大量に出てくるので、間違ってもそのオイルは飲み込まないでくださいね！　
また、オイルプリングがほうれい線を消す効果が高いからといって１回あたり３０分以上やるのはおすすめできません。やりすぎると目がクラクラしますので、注意して下さい。
　
■ さいごに...　
オイルプリングは、中高年の男女に特におすすめしたい健康法です。人間４０歳をすぎる頃には口の中に何らかしらのトラブルを抱えています。特に最近は中高年の間で歯周病が深刻な状況にある方が多いです。　
歯周病を放置してしまうと糖尿病など生活習慣病を進行させてしまう恐れがあるので、４０歳を過ぎたら歯の健康を一から見直さなければなりません。オイルプリングは、そうした方々にぴったりの健康法になります。
　　
『オイルは絶対に飲み込まないでください！』　
　
また、最初の頃は違和感を感じるかと思います。少量（小さじ１杯）とはいえ、オイルを口の中に入れるわけですから当然です。しかし、３０秒ほどでオイル特有の質感はなくなり、水っぽくなります。　
特に気をつけたいのは、口に含んだオイルを飲み込んでしまうことです。オイルプリンするとココナッツオイルには大量の雑菌を吸収しているので、これを飲み込まないように、くれぐれも注意して下さい。
https://healthfitnessbeautydiet.com/blog-entry-931.html?fbclid=IwAR3UzR3zm9DzJjRQn8XTl88HnO3Sj20hJw_gWlRN3yb8ZH_G6B6LnHeHRzE

＜コメント＞
日常生活にインドの自然療法「アーユルベーダ」の健康法を取り入れてみませんか？

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