低収入サラリーマンの日記

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おはようございます。

モチベーションって変化しませんか？
なんかやる気がある時もあるしやる気が出ない時もあります。

常に高いモチベーションをキープすることができれば素晴らしいですよね。

なのでモチベーションを上げる方法を紹介します。

朝早く起きて毎日ガムを噛みながらウォーキングすること。

理由はセロトニンとゆうホルモンが増えるんです。
このセロトニンは幸せホルモンとも言われています。

セロトニンを増やすにはリズム運動が効果的です。
咀嚼や歩行ですね。

食事ではタンパク質と炭水化物と鉄分とビタミンB6を摂る。

焼肉とかいいですね。
白米とお肉とレバーなんて食べればセロトニンを増やせるでしょう。

このセロトニンが不足することでモチベーションが下がったり、イライラしたり、うつ病の原因にもなるんです。

良かったら試してみてください。

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