元気発信!

大声出してストレス発散「叫びの壷」


ストレスについての第二章！



全くストレスを受けていない人は、まずいません。　



ただ大きいストレスであっても小さいストレスであって受け流すことが出来る人と深刻に悩んで受け止めてしまって消化できない人がいます。　



解決策は、第三章以降でお伝えして参りますが今回もまずは、ストレスを知るために学習に第二段とします。


ストレスを、受ける時間で区別すると、「急性ストレス」と「慢性ストレス」に分けることができます。

　「急性ストレス」は、突然の変化や、危機的な状況に遭遇したときなどに起こるストレスです。



例えば、

☆地震や台風などの自然災害に遭遇したとき

☆朝、通勤ラッシュに引っかかり遅刻したとき

☆家族や身内の事故



このような急な変化や予期せぬことが起こったときに感じるストレスが「急性ストレス」です。






　現代社会は、変化の激しい社会と言われています。



特に、ビジネス社会では、予期せぬことや、突然の変化が起こりやすくなっています。
　

急性ストレス下においては、判断ミスや意思決定のミスが起こりやすいと考えられています。
　
「慢性ストレス」とは、持続的なストレスです

例えば、

☆人間関係がうまくいかない人が近くにいて、ずっとイライラが続いている

☆長時間労働が続いていて、疲れがたまっている

☆近隣でずっと騒音が続いていてイライラする



安定した社会では、どちらかというと、「急性ストレス」よりも、持続的な「慢性ストレス」のほうが多いと考えられています。
　

「慢性ストレス」がたまっていくと、心身に大きな悪影響を及ぼすことがあります。



更にストレスを、インパクト（衝撃の大きさ）で分類すると、「大きなストレス」と「小さなストレス」に分けることができます。



大きなストレスは、

災害、事故、離別など、非日常的な出来事をきっかけに、ショックや強い不安・恐怖などを感じて、それが「大きなストレス」となることがあります。



小さなストレス

「道が渋滞している」、「電車が混んでいる」、「レジが混んでいて長く待たされた」、「メールの返信がなかなか来ない」、「パソコンの起動が遅い」など、日常的なちょっとしたことによって感じるのが「小さなストレス」です。

　大きなストレスは、比較的気づきやすいのですが、日々の生活で感じる「小さなストレス」は軽視されがちです。


　しかし、小さなストレスであっても、蓄積されていくと、心身に様々な影響が出てきます。



　「小さなストレス」は、「マイクロ・ストレッサー」や「デイリー・ハスルズ」などと呼ばれることもあります。



日頃より大小に拘らずストレスを溜めないようにしましょう！

あなたの健康を応援しています☆



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