自分自身の感情のスイッチを内観ノートによって知っていくと
さらに、瞑想がクリアになります
今まで、なんと多くの問題や感情を寝床に持ち込んでいたことか！
そして、私の場合、ボディを内観することができるので
今はちょっとした瞬間、空き時間に
さまざまな瞑想タイム、トレーニングをしています
これは、私が脳梗塞で左半身不随になりながら
寝ても覚めてもボディを内観し続け
約1年半をかけて現状までかいふくさせた
というボディの記憶がそうさせています
そして、昨日よくわかったのですが
以前、瞑想時に室温は大切って何日目かに書いたと思うのですが
ボディのリラックス状態が必要十分条件になります
一日、立ち仕事で接客等で脳も身体も疲れ果て
精神も筋肉も緊張状態では
とても、いい瞑想状態にはなりません
お風呂に入り
湯船に口までつかり
口から細い息をプクプクと息の続く限り続けます
これが、意外とリラックスできるんです
そして、寝る前にはストレッチベンチとストレッチポールで
ふくらはぎと背中をリラックスさせ
寝室の温度をエアコン等で20度くらいに
あらかじめしておきます
きっと、良い瞑想タイム
トワイライトゾーンが見つかると
思います
あっ
でも一部の人には気持ち良すぎて
目がすぐに裏返って
白目むいてよだれたらしながら
爆睡タイムに入っている
そんな姿も想像できます
