瞑想には、
様々な効果があります。
これは、
医学的・科学的に証明されています。
これについて、
『富と宇宙と心の法則』(著者 ディーパック・チョプラ 訳者 住友進 サンマーク出版)
の中に、こう書いてあります。
「瞑想の効果を証明してくれる、
数多くの科学的研究があります。
瞑想すると、
血圧が下がり、
ストレスが軽減され、
基礎代謝率が下がり、
不眠、不安など多くの心身医学の障害が、
軽減され、
取り除かれていきます。
さらに、
脳波が安定していき、
集中力、
創造力、
学習能力、
記憶力も増えていきます。」(83頁)
さらに、
瞑想することによってもたらされる恩恵について、
「意味ある偶然をマネジメントする方法 運のよさは『瞑想』でつくる」(著者 渡邊愛子 PHP研究所)
の中に、こう書いてあります。
「もしかすると中には、
瞑想って『アヤシイ』『宗教っぽい』と思っておられる方もいるかもしれませんが、
ご安心ください。
実は私自身、
瞑想を習う前は
『瞑想ってちょっとアヤシイ』
と思っていましたし、
瞑想を始めた当初も
『何十分も目を閉じて、ただ座っているだけなんて耐えられない』
と感じていたのです。
しかし、
実際に瞑想をしていく中でそれは全くの誤解だったということがわかりました。
今は、
瞑想のない人生なんて、
という感覚で、
欠かせないものとなっています。
(中略)
実際、
瞑想することによってもたらされる恩恵は、
計り知れないものがあります。
瞑想をあまりご存じない方のために、
簡単に説明させていただくと、
瞑想を習慣にすることの効果としてよく知られていることは、
ストレスの軽減、
平穏な心が備わる、
集中力アップ、
創造性や直感力が研ぎ澄まされるといったところだと思います。
もちろん、
そういった効果だけでも、
山のような仕事がすいすい片づいたり、
心配事や迷いが減ったり、
クリエイティブな解決方法を思いついたり、
決断すべき時にビシッと正しく決断をくだせたりと、
ビジネスシーンからプライベートまであなたを強力に支えてくれる頼もしいツールになるでしょう。」(2頁〜4頁)
瞑想は、
様々な効果があるだけではなく、
超気持ちいいです。
癒し系のホルモン(セロトニン)、
幸せホルモン(オキシトシン)、
快楽ホルモン(エンドルフィン)が、
分泌することが、
科学的に証明されています。
超簡単な瞑想法をご紹介します。
『あなたのガイドに願いましょう――聖なるサポートシステムにつながる方法』(著者 ソニア・ショケット 訳者 奥野節子 ダイヤモンド社)
の中に、こう書いてあります。
「自分のハイヤーセルフの声に耳を傾け、
エゴのおしゃべりを静める最善の方法は、
瞑想です。
一日に十分から十五分間、
頭を休め、
恐れを静めて、
意識的に外側から内側へと焦点を移します。
難しいことではありません。
必要なのは、
そのときだけ外側の世界と関係するのをやめて、
自分の内側と呼吸に集中することだけです。
四つ数えながら、
ゆっくりと息を吸い、
四つ数えながら、
ゆっくりと息を吐き出します。
それだけなのです。」(290頁)
呼吸に意識を集中して、
１、２、３、４、で息を吸い、
５、６、７、８、で息を吐く。
これだけで、いいんです。
頭を空っぽにすることが肝心です。
無念・無想・無我・無心が理想です。
瞑想を日課として、
心身ともに健康に過ごしましょう
️(参考図書)
『富と宇宙と心の法則』
(著者 ディーパック・チョプラ 訳者 住友進 サンマーク出版)
https://amzn.to/3Y638NO
「意味ある偶然をマネジメントする方法 運のよさは『瞑想』でつくる」
(著者 渡邊愛子 PHP研究所)
https://amzn.to/3zYPzYD
『あなたのガイドに願いましょう――聖なるサポートシステムにつながる方法』(著者 ソニア・ショケット 訳者 奥野節子 ダイヤモンド社)
https://amzn.to/4dIjjXE
【このカテゴリーの最新記事】
