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「CLOUD GYM」は、利用者のDNAデータを活用したダイエットプログラムを提供する完全オンライン型のパーソナルトレーニングサービスです。利用者のDNAから、太りやすい食事のエネルギー代謝タイプと筋肉繊維タイプを分析し、最適な食事方法とトレーニング方法をカスタマイズします。
特徴:
DNA解析に基づく「DNA別食事法」の3パターンと「筋質別トレーニング法」の3パターンを組み合わせ、合計9パターンのダイエットプログラムを提供。
利用者の遺伝子情報を活用し、個別にカスタマイズされたダイエットプログラムを提供。
オンライン上でのサービスであり、利用者は自宅やどこからでも利用可能。
利点:
個別に最適化されたダイエットプログラムで、効率的かつ効果的なダイエットが可能。
DNA解析に基づくアプローチで、より科学的なダイエット方法を提供。
完全オンライン型サービスで、利用者の都合に合わせて自由に利用可能。
30代のダイエットにはいくつか重要なポイントがあります。
30代女性向けのダイエット方法を具体的にご紹介します。
30代のダイエットが痩せにくい理由とは？
30代になると、体重が増加しやすくなり、痩せにくくなることを感じる人が多いです。
その理由を見てみましょう。
基礎代謝
基礎代謝の低下
基礎代謝は何も活動しなくても消費するカロリーを指します。
しかし、20代から30代にかけて基礎代謝は少しずつ落ちていきます。
摂取カロリーが変わらないまま基礎代謝が低下すると、自然に体重が増加してしまいます。
生活習慣の変化
結婚や出産、仕事の昇進などで生活リズムが変わり、ストレスや睡眠不足、運動不足が起こりやすくなります。これが痩せにくい体に影響を与えます。
睡眠不足
睡眠不足: 慢性的な睡眠不足で甘いものや高カロリーな食べ物を欲しくなり、ダイエットが難しくなります。
医師が推奨する1ヶ月で身体が変わる30代のダイエット法
塩分
塩分摂取量を減らす:
醤油やドレッシング、みそ汁などの塩分を減らしましょう。野菜をたくさん摂ることでカリウムを取り、むくみを解消します。
野菜
野菜の摂取量を増やす
野菜にはカリウムが含まれており、むくみを防ぎます。
糖質摂取量を減らす
3食中2食の糖質を減らすことを目指しましょう。
タンパク質摂取量を増やす: 肉や魚、大豆食品などをしっかりと摂りましょう。
お酒を飲むなら焼酎やウイスキー: おつまみは塩分を取りすぎないように注意しましょう。
これらのポイントを守れば、1週間で2〜3kg痩せることが可能です。ただし、体重の変化は個人差がありますので、自分に合った方法を試してみてください。
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