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2017年06月11日
知ってますよね？ 呼吸の時に骨盤（仙骨・尾骨・腰椎）がどう動くか？
今回は、骨盤帯に意識を集めていきます。
床に仰向けに寝ると、骨盤のほぼ全体の重さが仙骨のかかります。
まず、意識を仙骨と尾骨に向けて、息を吸ったり吐いたりするとどのように動くか感じてみましょう！
息を吸うと尾骨がアーチを描くように恥骨から遠ざかる様子が分かりますか？
尾骨が上下に揺れると仙骨も床の上で揺れます。
呼吸に合わせて仙骨にかかる体重と圧力がどのように変わるのかが分かりますか。
息を吸うと骨盤全体が揺れて、腰は平らになって床に近づきます。
息を吸うごとに腰椎はゆっくりカーブを描いて床から離れ、息を吐くごとにまっすぐになって床の方に戻ります。
覚えておいていただきたいのは、こうした動きは微かなものだということです。
そっと膨らむ感じで、グイって機会的な動きをするわけではないのです。
ポイントは、ここで気づいた腹部・骨盤底・仙骨・尾骨・腰の動きこそ自然な呼吸を支える礎石なのであり、自然な呼吸もこの部位が開いて充分に解放されていればこそできるということです。
ではでは、、、
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ちなみにラジオDJもやっております（笑）