スターブログ

私もそうですが...


誰でも




タバコをやめたい

お酒を減らしたい

体重を減らしたい

宿題を早く終わらせたい


もっと良い自分になるために


良くない習慣断ち切る為に努力をします。


しかし、うまくいかない、挫折してしまうことってありますよね？！



今日は「どうにでもなれ効果」についてお話ししたいと思います。


アメリカの大学で実験がが行われました。

18歳から55歳までの144人の成人にお付き合い頂きパーティーを開き「お酒を飲んだ記録をつけてもらいました」



参加者全員が飲みすぎた翌朝にどう感じるか調べる実験です。



当然飲みすぎた人たちは

ひどい気分で目覚めました。

辛いのは二日酔いだけではありませんでした。


多くの人は後ろめたさを感じ恥ずかしく思っていました。

でも


厄介なのはここからです。


前の晩飲みすぎてひどく落ち込んだ人ほど


その夜も

翌日の夜も飲みすぎてしまいます。


「罪悪感の反動で飲まずにはいられないのです」


はめをはずして
落ち込んで
さらにはめを外す


悪循環が起こるようです。



この「どうにでもなれ効果」は


他の意志力のチャレンジにも起こるようです。


ダイエット
ギャンブル依存症
セックス依存症
買い物依存症




あなたは自分がチャレンジに失敗した時に

自分にどんな声をかけていますか?!

自分を厳しく批判したりしていませんか？！


あなたの友人やパートナーが失敗してしまった時どんな声をかけていますか？！



意外にも慰め言葉で「どうにでもなれ効果」

が緩和されるようです。


失敗した自分
失敗した友人を


許してみませんか？！
ケリー・マクゴニガル

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