メタボリック症候群になりやすい人は、喫煙・飲酒・野菜不足・食事時間が不規則な人です。 　ご飯は必ず太ります。どうしても食べたい人は、茶碗半分程度にする事。痩せたいならそのくらいの覚悟でやらないと成功しません。肉・魚は摂取しないと筋肉が落ちます。体重が減っただけでは「成功」とは言えません。 　日本人女性の考え方の甘さは、ここにあります。体重が減ると「成功」と思いこんでしまう事。体脂肪が減らないと全く意味ありません。管理人の体脂肪率は、２２パーセントです。