しばらくの間書き込みをさぼり、ついつい目覚めの一服をしてしまいました。
禁煙失敗の言い訳ですが、これに書き込みをした所で誰も読んでくれない虚しさで　ついついといったところです。
ただ、こんなプログでもYahooとGoogleの検索エンジンにやっと登録された事を知ってちょっとやる気が出てきました。この先はちょっと勉強をして皆さんに興味を持ってもらう努力をしようと思います。

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私はこれ使わずに禁煙目指し予定でしたが…

久しぶりの状況報告です。
平日の禁煙計画は順調に進んでいましたが…。休日の計画が出来ていませんでした。禁煙本によると、禁煙中の人は必ず言い訳を考えてタバコを吸ってしまうと書いてありましたが本当に昨日は言い訳を探してしまいました。完全な禁煙をしている訳でもないのに朝起きてから最初の１本に手をつけるまで、｢今日は出勤しないのだから吸ってもいいんだ｣と都合の良い理由をつけてスパっと。
また、明日から…情けない。

禁煙計画３日目
おかげさまで吸わずに会社に到着しました。
若干、｢吸いた〜い！｣とも思ったが何とか我慢できました。
喫煙間隔をこれ以上空けるのはちょっと自信がないので明日の目標はチェーンスモークをしない事にします。
これでも一日の本数はぐっと減るはず。明日からは一日の喫煙本数もお伝えしますね。

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禁煙計画３日目
目標が緩いおかげで今の所全く苦もなく着々と進んでいます。
今日までに�@〜�Aが達成出来た訳であるが明日はどうしよう。
あらためてこれまでの喫煙パタンは以下の通りだが職場に到着するまで吸わずにいられるか…。
まあチャレンジする事に決める。
�@起床直後にコーヒー又はリポビタンＤを飲みながら一服。（禁煙本では朝一の喫煙は完全なニコ中とか）
�A出勤前に１−２本
�B駅降りて職場までに１本（最近回りの迷惑を思って稀に）
�C職場に着いて先ず１本
�Dほぼ４５分おきに１本
�E昼休みに２−３本
�F退社直前にまた１本
�G電車前後に各１本
�H自宅に帰って直後から３０分おきに１本
では、皆さんも健康に気をつけましょう。

�@の初日目標（目覚めの一服）は苦もなく達成。
明日は、自宅を出るまで吸いません。

生活向上計画とのタイトルを付けながら目的もないままでは…。当初から大まかなイメージはあったが今日ここに明確な目標設定をしよう。
生活向上って何だろうと言うところから自分なりの解釈で考えてみた。結局は全ての面で一歩上を見る事。一歩上を見るのは夢ではだめだ、一歩上を見るには努力が必要だ。何を努力する。
基本となる健康管理。そして自己啓発。
具体的にどうする。
先ずは、お金の無駄。他人の迷惑。健康に悪影響。そう、私はヘビースモーカ予備軍。これまでにも何度とチャレンジしてみたが１日と禁煙が出来たことがない。今回は皆さんに告知する事により改めてチャレンジしてみようと思っています。
禁煙本に従って何度も失敗している自分は今回は自分の計画に従って徐々に禁煙していこうと考えています。（徐々になんて甘い！と言われそうですが、今まで無理して失敗した自分を考えると徐々にが適していると思う）禁煙本のほとんどは、健康への悪影響を語り恐怖心を駆り立て、禁断症状の事を歌いそれに耐える意気込みを誓わせてと言ったパタンの様に感じる。もうこのパタンでは自分は救われない事を自覚している。
徐々にとは言ってもスケジュールの設定されていない目標では駄目だ。馬鹿にされるかも知らないが禁煙達成日一年後の今日とします。（安易に何も考えず…）
現状の喫煙状況は以下の通りです。
�@起床直後にコーヒー又はリポビタンＤを飲みながら一服。（禁煙本では朝一の喫煙は完全なニコ中とか）
�A出勤前に１−２本
�B駅降りて職場までに１本（最近回りの迷惑を思って稀に）
�C職場に着いて先ず１本
�Dほぼ４５分おきに１本
�E昼休みに２−３本
�F退社直前にまた１本
�G電車前後に各１本
�H自宅に帰って直後から３０分おきに１本
って感じです。（だらだらとごめんなさい）
これを今回最初の約束として先ずは�@だけやめてみます。明日から。
正直に報告しますのでもし駄目だった時も責めないで下さい。新たな方法を考え再チャレンジという事でお願いします。
１年後の今日の報告をイメージしてお休みなさい。
（目標設定が禁煙だけになってしまいましたが、また後日に。）

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これ！試した事ある方コメント下さい。私はこれ使わずに禁煙目指しますが…