最近、またＴＶで目にする美木良介さん。
きのうも、でてましたよね～

本業俳優なのに、今はダイエットのカリスマ的存在で有名です。
実は、買ってました！私も・・・

ロングブレスダイエット



買った当初は、毎日やってました。
うっすらと、腹筋が・・・みえそうかなというくらいまで。
でも飽き性なので、最近は休んでたのね～

ウエスト周りがぷにょ、ぷにょ・・・
つまめる。軽々と。
なんでウエスト周りってすぐお肉がつくんでしょうね。
なんとかしたいという気持ちだけは、いつもあるんですよ。

きのうのＴＶでは、けっこうなおデブさんが、
すごいダイエット効果を示していたので、
またやってみようかな～と決心しました。したぞ！

基本は、呼吸だけなんです。
基本ロングブレス1→1回10秒ｘ6回＝1分
①顔はまっすぐ正面、背筋を伸ばして直立
②お尻をキュッと締め、お腹に力を入れる
③重心は後ろに残して、足を前後にずらす
④腕を振り上げながら、3秒で鼻から息を吸う
⑤腕が頭上にくるまで、息を溜め込む
⑥腕を振り下げながら口から勢いよく3秒息を吐き、4秒間キープする

基本のロングブレス2→1回10秒ｘ6回＝1分
①身体の軸を意識してまっすぐ直立する
②3秒で鼻から吸って、お腹をへこませる
③もっとお腹をへこませ、4秒間キープ


このダイエット、食事制限しなくていいのもいいですね。
食事は今まで通りで、タンパク質・炭水化物はとって、筋肉を作るそうです。
きのうのＴＶの人も太るのがいやで、食べない期間があったんだけど、
体調不良になっちゃって・・・
でも食事をちゃんととったら太らず、体重が落ちてました。

せめて1ヶ月は続けてみようかしら？
どこまで変われるか・・・頑張ろうっと！

美木良介のロングブレスダイエット　1週間 即効ブレスプログラム