ツヤっさらに。変身。

　皆さんは自分に合ったシューズを選べていますか？
デザイン性はもちろん大切なポイントですが、
自分の足に合わないシューズで様々なトラブルに見舞われてしまいます。　


「いい靴」選びのポイントはこれ！

人の足は朝よりも午後〜夕方の方が、むくみなどの影響もあってサイズが大きくなります。
だから、その時間帯に無理なく履けることが必須条件というわけです。

　午後〜夕方でもすんなり履けるサイズであること
　足先の締め付け感がなく、特に親指を圧迫しないもの

足先への締め付けは足先の血行不良や冷えにもつながります。
さらに親指が圧迫されると外反母趾の原因にもなってしまいますので、
こうした締め付け・圧迫感を感じる靴はダメってことですね。

サイズに余裕がありすぎる靴も、靴の中で足がすべり、
これが靴ずれの原因にもなってしまうので、よくないんです。
全体的に適度なフィット感がある靴を選びましょう。

　土踏まず部分もちゃんとアーチがあってフィットしている

土踏まずが浮いた状態で歩くと疲れやすいので、
ここにもフィット感がほしいところ。
特に「偏平足」の人は、その改善のためにも土踏まずへの
フィット感は重要です。
「適度に足全体にフィットして、土踏まずもさりげなく支えてくれる」
という状態が理想的というわけですね。

　ヒールの高さは５センチ未満

ヒールが高すぎる靴は、つま先を圧迫するだけでなく、
姿勢そのものが不自然になるので足腰に悪影響を与えてしまいます。

　かかとの部分が太く安定感がある

ピンヒールのようにかかとが細い靴は、着地の際、
常にかかと部分が安定せずグラグラし、
足の筋肉に負担をかけるだけでなく、
脳にもかなりのストレスを与えてしまいます。

　靴底にちゃんと「しなり」がある

靴底が板のように固い靴も問題ありですね。
足の裏は歩く際にしなるので、それになるべく合わせられる、
しなりのある靴底がないと、靭帯などを痛めてしまいます。

　つま先が少しだけ上を向いている

靴のつま先は少し上を向いていた方が、歩行の際の
「足の蹴り出し」がやりやすくなります。

　通気性がある

通気性も、足の蒸れによるストレスを軽減するためには欠かせませんね。
どうしても通気性のある靴を探すのが難しいときは、
せめて中敷に通気性がすぐれたものを使うようにしましょう。

子どもの運動靴の選び方

子どもは成長が早いので、「すぐ大きくなるから」と大きめのものを選びがちですが

靴については大きめのものはNG

足の長さだけでなく足囲（そくい）が重要！

靴選びの基本は、足の長さ。甲の高さや幅など、
同じ20cmでもきつく感じたり、フィットしないということもあります。

足の長さだけでなく、足囲と呼ばれるサイズもチェックしておくとより
フィットしたサイズを探すことができます。
足囲というのは、ソクイと読み、親指の付け根の骨が出っ張った
関節から小指の根元の骨が出っ張った関節を通って一周ぐるりと測った長さのことです。

足囲の小さい靴は足が入らないので、大きめのものを履かせてしまうことが
多いのではないでしょうか。
足囲が大きいものは、足が前に滑りがちに。それは、
つまさきの痛みや外反母趾、内反小趾（ないはんしょうし）、
巻き爪などの原因になります。


シューズを選ぶ上で重要なポイント

ポイントその�@"シューズは測定したサイズのプラス一センチを選ぶ"

自分の足のサイズは、スポーツショップで計測して貰うことが出来ます。

そこで計測したサイズのプラス１センチを選びましょう。
運動中は靴の中で足が動きます。
その際ジャストサイズでは動きが制限されてしまい、
つま先などのトラブルが起きます。足の指が靴の中でしっかり動くものを選びましょう！

ポイントその�A"横の幅も自分に合ったものを"

足の縦の長さの次は横の長さも大切です。
ここもスポーツショップで計測して貰いましょう。
上から見て、足の横幅が下のソールをはみ出るようなシューズは合っていません。

ブランドによっても作りが違うので、店員さんに聞いてみると良いでしょう。
日本人は基本的に、横幅が広いとされています。アシックスのシューズは
日本人の形状に合うように設計されているみたいです。

意外にも足のサイズは曖昧なままにされている方は多いのではないでしょうか？
ケガのないように、正しいシューズを選びましょう！