ホワイトシュナウザーのサクシロ奮闘記

皆さんには早寝早起き、禁煙、ダイエット、あるいは資格取得など良いことを継続しようと決心したは良いものの三日坊主で終わった経験はありませんか？
僕自身、寝る前に明日こそは早起きしようと意気込むことがあるのですが、次の日になると、たいてい昨夜の熱意がすっかり冷めていつも通りの日常を過ごしてしまうことが多々あります。
しかし、朝起きれないのは意思が弱いから、体質だから、と諦めてしまう必要はないようです。
実は意志力というものは鍛えることができるのです。
昔の考えでは人間の脳の構造は変化しないとされてきましたが、現在の脳神経科学者によれば脳は繰り返し経験したことを身につけて学習し、脳の一部の灰白質を増強させ構造を変化させることがわかっています。
例えば、毎日数学を勉強すれば数学に強い脳になり、毎日、記憶のトレーニングをすれば記憶に強い脳になります。つまり繰り返し経験することで脳が適応するようにできているのです。
では誰でも簡単にできる意志力を鍛える方法とは何でしょうか？
それは瞑想です。脳神経科学者の研究によれば瞑想には脳が瞑想に慣れるだけではなく、注意力、集中力、ストレス管理、衝動の抑制、自己認識といった自己コントロールのさまざまなスキルが向上することがわかっています。
瞑想を定期的に行うと意志力が鍛えられ優れた自己コントロールを身につけることが可能なのです。
皆さんも是非、瞑想をしてみてはいかがでしょうか？