ホワイトシュナウザーのサクシロ奮闘記

この広告は30日以上更新がないブログに表示されております。
新規記事の投稿を行うことで、非表示にすることが可能です。

皆さんには次のような経験はありませんか？
・失敗した経験をいつまでも引きずってしまう
・失敗が怖くて不安や緊張を感じる
・同じような失敗を重ねてしまう
実は心理学ではこういった現象に名前がついています。
心理学者のダニエル・ウェグナーが提唱したもので『シロクマ効果』と呼ばれています。
『シロクマ効果』とは―
ある実験でシロクマの映像をみせた後、
A「シロクマのことを考えておくように」
B「シロクマのことを考えても考えなくても大丈夫です」
C「シロクマのことは絶対に考えないで下さい」
と3つのグループにそれぞれお願いし、一定期間をおいてから
映像について質問をしたところ、なんと
Cの絶対に考えないで下さいと言ったグループが映像について一番覚えているという結果になりました。
このことから人は何かを考えないようにすればするほどかえってそのことが頭から離れなくなるということが分かります。
つまり、失敗をしないように考えてしまう程、緊張や不安を思い出し失敗を繰り返してしまうという悪循環に陥ってしまうのです。
皮肉なことに仕事に対して真面目な姿勢で取り組んでいる人ほどこの現象に陥りやすいです。
不真面目になれとは言いませんが、まずは失敗したことを自分の中で受け入れて
失敗=悪という考えを無くし、自分を責めるのはやめましょう。
そして、どうしても緊張、不安を感じる時は、無理に抑え込まずに客観的に自分を観察して長い目で見守ることが効果的だと思います。

皆さんには早寝早起き、禁煙、ダイエット、あるいは資格取得など良いことを継続しようと決心したは良いものの三日坊主で終わった経験はありませんか？
僕自身、寝る前に明日こそは早起きしようと意気込むことがあるのですが、次の日になると、たいてい昨夜の熱意がすっかり冷めていつも通りの日常を過ごしてしまうことが多々あります。
しかし、朝起きれないのは意思が弱いから、体質だから、と諦めてしまう必要はないようです。
実は意志力というものは鍛えることができるのです。
昔の考えでは人間の脳の構造は変化しないとされてきましたが、現在の脳神経科学者によれば脳は繰り返し経験したことを身につけて学習し、脳の一部の灰白質を増強させ構造を変化させることがわかっています。
例えば、毎日数学を勉強すれば数学に強い脳になり、毎日、記憶のトレーニングをすれば記憶に強い脳になります。つまり繰り返し経験することで脳が適応するようにできているのです。
では誰でも簡単にできる意志力を鍛える方法とは何でしょうか？
それは瞑想です。脳神経科学者の研究によれば瞑想には脳が瞑想に慣れるだけではなく、注意力、集中力、ストレス管理、衝動の抑制、自己認識といった自己コントロールのさまざまなスキルが向上することがわかっています。
瞑想を定期的に行うと意志力が鍛えられ優れた自己コントロールを身につけることが可能なのです。
皆さんも是非、瞑想をしてみてはいかがでしょうか？

家に眠っていたコインが沢山でてきたので、下記で売却しました。

断捨離ではないですが、不要であれば売るとお小遣いになりますよ。

大人気　鬼滅の刃のたまごっちがありました。

昔、たまごっちを並んで買って、一生懸命育てたことを思い出しました。。。
（人によっては育児ノイローゼになりかけたとの話も。。。。）

脱毛完了が早い、新規オープンで予約が取れる
TDCは質の高い医療脱毛サービスをお届けし、
患者様満足度No.１を目指しております。

脱毛方法は肌に優しく安全で効果の高い
「蓄熱式ダイオードレーザー」「ダイオードレーザー」
「アレキサンドライトレーザー」「YAG(ヤグ)レーザー」
4種類の医療レーザー脱毛機を導入しております。

肌の若返りをどんな人でもある程度の年齢になったら、いつまでも若々しくいるために考えるのではないでしょうか。肌の若返りのために普段の生活でできる対策にはどんなことがあるのでしょう。年齢を重ねるとどんな人でも肌が乾燥してきます。年齢を重ねると、肌の保湿効果を持っていたコラーゲンが少なくなるために、目もとや口もとにしわが目立つようになります。肌の表面は水分が不足し、乾いてカサカサです。肌の若返りのために何より不可欠なのは、肌の保湿力を取り戻すことなのです。角質層に十分に潤いをプラスすることが、まず肌の若返りのためにすべきことです。油分でうるおいが逃げないようにコーティングしてあげることが重要です。肌に保湿液を十分に浸透させ、肌の乾燥対策をすることが肌の若返りに直結します。洗顔後すぐの肌はしっとりとしていますが、皮脂膜などが洗い流されているので乾燥しやすい状態になっています。顔を洗った後は、速やかに化粧水をつけます。アミノ酸やヒアルロン酸入りなど保湿効果あるものがおすすめです。保湿ケアを行ったらクリームなどを塗って水分が蒸発しないようにすることが若返りのためには大切なことです。せっかくの水分が出て行ってしまっては肌の若返り効果が半減しますので、要注意です。

メラトニンは、老化とともに失われていきます。高齢者は、一番多かった時の１／５にまでなると言われています。メラトニンが不足しているために、高齢になると入眠しづらくなったり、無闇に早く起きてしまったりします。年を取るのを止めることはできないので、ある程度メラトニンが減少するのは仕方がないことなのです。健康維持のためには、ぐっすり眠れる時間をつくって、深い眠りに入れるようにすることです。よく眠ることはストレス発散や、免疫力アップになります。この頃は、多くの人が睡眠を確保するためにサプリメントでメラトニンを体内に取り入れるようにしています。メラトニンが含まれているサプリメントは存在はしていますが、現在は日本国内では売ってはいけないことになっています。副作用に関する対策が十分にとられていないことが、メラトニンのサプリメントが国内で販売できない理由です。メラトニンが体に及ぼす影響が、安全なものとはまだ言い切れないという理由から、日本ではメラトニンのサプリメントは製造も販売も認められていません。日本では販売されていませんが、海外のサプリメント販売サイトから個人輸入という形でメラトニンのサプリメントを入手することができます。不要なサプリメントまで飲まいように注意しても、海外では活発にサプリメントを利用した健康作りが行われています。妊娠するかもしれない女性は、メラトニンのサプリメントを摂取すると身体によくない影響が及ぶ可能性があります。もとも、サプリメントでメラトニンを摂取するなら、身体にどんな作用があるのかや、副作用が起きる可能性についてもよく検討することです。

『しじみにんにく卵黄』は「夜のお付き合い」や「晩酌の多い」方の強い味方！

お得です。

『リッドキララ』の凄さは、塗ってすぐ変化を実感できる速効性にあります。