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2016年09月22日
やめられない止まらない!?リストカットをやめるには
精神疾患に苦しむひとの中にどうしても衝動的な自傷行為をやめられないという人は、
どれほどいるのでしょうか。
これが結構いると思うのです。
一生傷が残ると言われてもとめられないものですよね。
私もそんなことわかってる！！と手首やら足やらを切りつけてた奴です。
なぜそんなことをするのか、経験した事のない人にはわからないとは思いますが、
実に様々な理由から行ってしまうのです。
自分を傷つけることでダメな自分を罰したい欲が満たされるから
とにかく何か傷つけないと落ち着かない！という気分になるから
自分の血を見ることで気分が落ち着くから
などなど
やってる本人もダメなことだってわかってるんですよ。
痕残るし。処理面倒だし。痕みると気分落ち込むし。
でもですね、私はやめることができました！
どんなに落ち着かなくても発散する方法を模索したのです！！
自己流の発散方法をお伝えしたいとおもいます。
あくまで精神疾患の当事者が実践して成功した方法ですし、
自分の身体を傷つけずに済ませることだけを目的にしているので、
良い方法か悪い方法かはわかりません。
１ 外に出て走る
たとえ夜中だろうと早朝だろうと走りに出ましょう。
イライラが外に向いている時は地面に当り散らすつもりでガシガシと、
イライラが自分に向いている時はこのまま走って倒れて死ぬ！くらいの気持ちでガツガツと。
走り終えて汗だくになってしまいますが、そんなの流血するのに比べたらしょぼいしょぼい。
ただ、夜中に女性が一人で走るのは危険ですので、十分に注意してください。
２ 髪を切る
知人がセルフカットしていました(笑)
長い髪をばっさり自分で切って自分を落ち着かせていました。
２月までは胸の下まであった髪が、セルフカットを繰り返し今やベリーショートです。
自分で切った髪なんて恥ずかしいと思う方は後で帽子なんかかぶって１０００円カットに行くことをオススメします。
知人は1000円カットで「自分で切っちゃったんで適当にまともな感じにしてください」って言ってるようです。
確かに髪が伸びるのには時間を要しますが、切った長さにもよりますが、
手首の傷が治るまでの時間よりはマシです。
髪をハサミで切るときのざくざくって感じがストレス発散になるし、髪がなくなるってすっきりするし、切り落とされた髪を見る感じが手首切ったあとの血を見る感じに似てるそうです。
ちょっとどうかとは思いますが、手首を切るよりましです。
だって髪をばっさり切っても隠す必要も白い眼で見られることもありませんから！
３ 叫ぶ
これはちょっと場所を選びますが発散できます。
喉つぶすつもりで叫びましょう。
カラオケなんかいけたら問題ないのですが、路上や家だと少し近所の事を考えてしまいます。
が、多少なら手首よりはマシ。
くれぐれも路上で物騒な言葉を叫ばないように。
ちなみにカラオケにいくなら、ついでにロック系の曲を入れて頭振るとさらにストレス発散になります。
ふらふらになるくらい。
翌日首が痛くなりますが、手首よりマシ。
４ 輪ゴムぺちぺち
自分を痛めつけたい系の人におすすめです。
手のひらなんかに輪ゴムをぺちぺちすると、そこそこ痛いじゃないですか。
あれを、沢山やる。地味に痛いですよ。
しかも視覚的にも、ぺちったところが赤くなるので満足できます。
剃刀やカッターから輪ゴムに持ち替えてみてはいかがですか。
５ 壊す・破く
いらなくなったものを壊せたり、いらなくなった書類を破いたりできたら最高ですが、
手首よりましだ！と思えるなら何をしてもいいと思います。
個人的には部屋の壁に鉛筆で落書きをするのがオススメです。
壁に絵を描くって基本ダメじゃないですか。それをやると非現実的な感覚がして、結果的に落ち着きます。
知人は壁に穴を彫っていました。それはちょっと…と思いましたが、まあ彼女がそれでいいならいいです。
いかがでしたか。
あくまでも衝動を抑える対処療法のようなものです。
頓服のお薬がある方はそちらを先に服用してください。
頓服が効き始めるまでの数十分で走ったりするといいかと思います。
こんな方法じゃおさまらねえ！っていう方はお医者さんに相談しましょう。
これを読まれた方の精神状態がはやく良くなることを祈っています。
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どれほどいるのでしょうか。
これが結構いると思うのです。
一生傷が残ると言われてもとめられないものですよね。
私もそんなことわかってる！！と手首やら足やらを切りつけてた奴です。
なぜそんなことをするのか、経験した事のない人にはわからないとは思いますが、
実に様々な理由から行ってしまうのです。
自分を傷つけることでダメな自分を罰したい欲が満たされるから
とにかく何か傷つけないと落ち着かない！という気分になるから
自分の血を見ることで気分が落ち着くから
などなど
やってる本人もダメなことだってわかってるんですよ。
痕残るし。処理面倒だし。痕みると気分落ち込むし。
でもですね、私はやめることができました！
どんなに落ち着かなくても発散する方法を模索したのです！！
自己流の発散方法をお伝えしたいとおもいます。
あくまで精神疾患の当事者が実践して成功した方法ですし、
自分の身体を傷つけずに済ませることだけを目的にしているので、
良い方法か悪い方法かはわかりません。
１ 外に出て走る
たとえ夜中だろうと早朝だろうと走りに出ましょう。
イライラが外に向いている時は地面に当り散らすつもりでガシガシと、
イライラが自分に向いている時はこのまま走って倒れて死ぬ！くらいの気持ちでガツガツと。
走り終えて汗だくになってしまいますが、そんなの流血するのに比べたらしょぼいしょぼい。
ただ、夜中に女性が一人で走るのは危険ですので、十分に注意してください。
２ 髪を切る
知人がセルフカットしていました(笑)
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確かに髪が伸びるのには時間を要しますが、切った長さにもよりますが、
手首の傷が治るまでの時間よりはマシです。
髪をハサミで切るときのざくざくって感じがストレス発散になるし、髪がなくなるってすっきりするし、切り落とされた髪を見る感じが手首切ったあとの血を見る感じに似てるそうです。
ちょっとどうかとは思いますが、手首を切るよりましです。
だって髪をばっさり切っても隠す必要も白い眼で見られることもありませんから！
３ 叫ぶ
これはちょっと場所を選びますが発散できます。
喉つぶすつもりで叫びましょう。
カラオケなんかいけたら問題ないのですが、路上や家だと少し近所の事を考えてしまいます。
が、多少なら手首よりはマシ。
くれぐれも路上で物騒な言葉を叫ばないように。
ちなみにカラオケにいくなら、ついでにロック系の曲を入れて頭振るとさらにストレス発散になります。
ふらふらになるくらい。
翌日首が痛くなりますが、手首よりマシ。
４ 輪ゴムぺちぺち
自分を痛めつけたい系の人におすすめです。
手のひらなんかに輪ゴムをぺちぺちすると、そこそこ痛いじゃないですか。
あれを、沢山やる。地味に痛いですよ。
しかも視覚的にも、ぺちったところが赤くなるので満足できます。
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５ 壊す・破く
いらなくなったものを壊せたり、いらなくなった書類を破いたりできたら最高ですが、
手首よりましだ！と思えるなら何をしてもいいと思います。
個人的には部屋の壁に鉛筆で落書きをするのがオススメです。
壁に絵を描くって基本ダメじゃないですか。それをやると非現実的な感覚がして、結果的に落ち着きます。
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いかがでしたか。
あくまでも衝動を抑える対処療法のようなものです。
頓服のお薬がある方はそちらを先に服用してください。
頓服が効き始めるまでの数十分で走ったりするといいかと思います。
こんな方法じゃおさまらねえ！っていう方はお医者さんに相談しましょう。
これを読まれた方の精神状態がはやく良くなることを祈っています。
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うつ病を繰り返してるけど普段はやる気に満ち溢れた人、双極性障害
心の病というとやっぱり一番メジャーで世間に認知されているのがうつ病かと思います。
それ以外にも精神疾患はいろいろあるのですが、世間に認知されておらず、
いろんな生きづらさを抱えてしまいます。
あまり認知されていない疾患の一つが双極性障害です。
躁うつ病といわれればわかるという方も多いと思います。
気分がハイになって活発になる躁状態と、気分が落ち込んで何もできなくなる抑鬱状態を繰り返してしまう病です。
気分がハイになるというと聞こえはいいですが、
自分がなんでもできる素晴らしい人間だと思い込んで周りにイライラしたり、
本当に些細な事でイライラしたりもしてしまいます。
何より、躁状態のときにとんでもない行動をしてしまうので後から困ります。
私の知人はお金を使うことが気持ちいいと感じてお金を使いこんでしまうそうです。
ある日、スマホが古くてゲームするとカクカクになってしまうと話したところ、
買おう！と言い出し、ゲーム用にiPod touchを買ってくれたことがあるのですが、
それも軽躁状態だったのかと思います。
その程度なら良いのですが、
見知らぬ人と関係を持ったり、無計画に起業したりという人もいるそうで、
とても大変そうです。
そして躁状態のあとには抑鬱状態がくる…
これはよく知られるうつ病の症状と変わりません。
この症状は私もよく知っています。
何をするのにも億劫で食事も入浴もしたくなくなります。
気力ややる気が消えて体が重くなる感じがするのです。
双極性障害でもう一つ大変なのが、「混合状態」というものです。
一言で言うと、躁とうつが一緒にきた！って感じです。
うつの死にたいという気持ちと、躁の何かしなきゃ！！という気持ちが同時に現れているようです。
こう書くだけでも恐ろしいですね。
二つが合わさって、今すぐ死ななきゃ！みたいな気持ちになるみたいです。
私の知人は死にたい！といって川に向かって裸足で走ろうとしたり（とめました）、
家に帰りたくない！このまま家族の前から消える！と区役所の前の広場で寝始めたり、
イライラするから走るといって少し走った後、胸が揺れて邪魔だ！といって切り落とそうとしたり…
これがすべて双極性障害のせいなのかはわかりませんがね…
特に胸を切り落とそうとしたときは「あ、こいつ頭おかしい」と思いました。
そんな麻酔かけて手術するようなことを自分で麻酔もかけずに出来るわけないだろと言っても、
「私ならできる！きって中身取り出す！」「いまならいける！」と返されました。
「とりあえず落ち着け、腹筋しよう」といって腹筋をさせたところ、
普段の彼女じゃできないような回数をひねりも加えてやっていました。
それで疲れたのかなんとか収まりました。
結果、剃刀で数センチ切っただけで済みましたが、結構深くやってしまったようで、
後から痛い…と嘆いていました。
彼女の胸の傷と精神状態がよくなることを祈ります。。。
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それ以外にも精神疾患はいろいろあるのですが、世間に認知されておらず、
いろんな生きづらさを抱えてしまいます。
あまり認知されていない疾患の一つが双極性障害です。
躁うつ病といわれればわかるという方も多いと思います。
気分がハイになって活発になる躁状態と、気分が落ち込んで何もできなくなる抑鬱状態を繰り返してしまう病です。
気分がハイになるというと聞こえはいいですが、
自分がなんでもできる素晴らしい人間だと思い込んで周りにイライラしたり、
本当に些細な事でイライラしたりもしてしまいます。
何より、躁状態のときにとんでもない行動をしてしまうので後から困ります。
私の知人はお金を使うことが気持ちいいと感じてお金を使いこんでしまうそうです。
ある日、スマホが古くてゲームするとカクカクになってしまうと話したところ、
買おう！と言い出し、ゲーム用にiPod touchを買ってくれたことがあるのですが、
それも軽躁状態だったのかと思います。
その程度なら良いのですが、
見知らぬ人と関係を持ったり、無計画に起業したりという人もいるそうで、
とても大変そうです。
そして躁状態のあとには抑鬱状態がくる…
これはよく知られるうつ病の症状と変わりません。
この症状は私もよく知っています。
何をするのにも億劫で食事も入浴もしたくなくなります。
気力ややる気が消えて体が重くなる感じがするのです。
双極性障害でもう一つ大変なのが、「混合状態」というものです。
一言で言うと、躁とうつが一緒にきた！って感じです。
うつの死にたいという気持ちと、躁の何かしなきゃ！！という気持ちが同時に現れているようです。
こう書くだけでも恐ろしいですね。
二つが合わさって、今すぐ死ななきゃ！みたいな気持ちになるみたいです。
私の知人は死にたい！といって川に向かって裸足で走ろうとしたり（とめました）、
家に帰りたくない！このまま家族の前から消える！と区役所の前の広場で寝始めたり、
イライラするから走るといって少し走った後、胸が揺れて邪魔だ！といって切り落とそうとしたり…
これがすべて双極性障害のせいなのかはわかりませんがね…
特に胸を切り落とそうとしたときは「あ、こいつ頭おかしい」と思いました。
そんな麻酔かけて手術するようなことを自分で麻酔もかけずに出来るわけないだろと言っても、
「私ならできる！きって中身取り出す！」「いまならいける！」と返されました。
「とりあえず落ち着け、腹筋しよう」といって腹筋をさせたところ、
普段の彼女じゃできないような回数をひねりも加えてやっていました。
それで疲れたのかなんとか収まりました。
結果、剃刀で数センチ切っただけで済みましたが、結構深くやってしまったようで、
後から痛い…と嘆いていました。
彼女の胸の傷と精神状態がよくなることを祈ります。。。
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黄金伝説18年の歴史
黄金伝説はココリコ伝説として1998年に放送が開始された。
今年で18年目を迎えたが9月22日の放送を最後に放送終了することになる。
私の思い出に強く残っているのは、やはり1ヵ月1万円生活である。
様々な工夫節約をこなして、1ヵ月にいくら残せるかを競い合う。
様々な節約術、節約料理を学ぶことができた。その頃から見始めた人も多いのではないかと思う。
堅実に節約をしていく人の中、よゐこの濱口は破天荒な料理に加え、鶏のしゃくれを飼い、卵を無償で手に入れたり、海に行き、銛を使い魚を取ったりして賑わせていた。
そんな中オードリーの春日がとんでもない存在感を見せていた。
そんな春日が実践したとんでもない節約術がダクト飯である。
ダクト飯とは飲食店などの換気扇から出てくるにおいをおかずにご飯を食べるというものである。
一般人からすればえって思うだろう。
私も貧乏で食費ですらケチって空腹だったとき、
飲食店の前を通るといい匂いがしてくる。
すると脳内でその料理、味が鮮明にイメージできる（笑）
そんな時「匂いをおかずにご飯食べられるんじゃね？」
なんて思ったりもしました（笑）
今回書いたものは黄金伝説の18年の歴史の一部にすぎませんが、
たくさんの企画で視聴者を楽しませてくれたので終わってしまうのは寂しいですね。
アデランスの水素生成器【ビューステージ チャージ プレミアム】
今年で18年目を迎えたが9月22日の放送を最後に放送終了することになる。
私の思い出に強く残っているのは、やはり1ヵ月1万円生活である。
様々な工夫節約をこなして、1ヵ月にいくら残せるかを競い合う。
様々な節約術、節約料理を学ぶことができた。その頃から見始めた人も多いのではないかと思う。
堅実に節約をしていく人の中、よゐこの濱口は破天荒な料理に加え、鶏のしゃくれを飼い、卵を無償で手に入れたり、海に行き、銛を使い魚を取ったりして賑わせていた。
そんな中オードリーの春日がとんでもない存在感を見せていた。
そんな春日が実践したとんでもない節約術がダクト飯である。
ダクト飯とは飲食店などの換気扇から出てくるにおいをおかずにご飯を食べるというものである。
一般人からすればえって思うだろう。
私も貧乏で食費ですらケチって空腹だったとき、
飲食店の前を通るといい匂いがしてくる。
すると脳内でその料理、味が鮮明にイメージできる（笑）
そんな時「匂いをおかずにご飯食べられるんじゃね？」
なんて思ったりもしました（笑）
今回書いたものは黄金伝説の18年の歴史の一部にすぎませんが、
たくさんの企画で視聴者を楽しませてくれたので終わってしまうのは寂しいですね。
アデランスの水素生成器【ビューステージ チャージ プレミアム】
タグ：テレビ