2017年01月23日
2017年1月22日 晩ごはん編
みなさん こんばんは
1月22日夜の外気温は、5度で曇っています。
自家製低糖質パンが無くなったので主食なしです。
遅い時間の晩ごはんは、おでん、鉄観音茶。
おでんは、943g(塩分量3.4g・糖質量16.5g・食物繊維総量13.5g・野菜量272g・エネルギー量1191kcal)食べました。
作り置きしていたおでんの作り方は、「2017年1月21日 晩ごはん編」で紹介しています。
塩分の取り過ぎを防ぐために煮汁の4/5以上は、残しますので煮汁の調味料は、1/5量で計算します。
みなさんも煮汁の摂り過ぎに注意しましょう。
おでんにも温かい鉄観音茶です。
香りが高くスッキリとした味わいです。
次の食事もストレスフリーな(カロリー制限をしない)糖質制限食を作ります。
晩ごはんの塩分量合計3.4g・糖質量合計16.5g・食物繊維総量合計13.5g・野菜摂取量合計272g・エネルギー量合計1191kcal。
低ＧＩ食品なら「えん麦のちから」
1月22日夜の外気温は、5度で曇っています。
自家製低糖質パンが無くなったので主食なしです。
遅い時間の晩ごはんは、おでん、鉄観音茶。
おでんは、943g(塩分量3.4g・糖質量16.5g・食物繊維総量13.5g・野菜量272g・エネルギー量1191kcal)食べました。
作り置きしていたおでんの作り方は、「2017年1月21日 晩ごはん編」で紹介しています。
塩分の取り過ぎを防ぐために煮汁の4/5以上は、残しますので煮汁の調味料は、1/5量で計算します。
みなさんも煮汁の摂り過ぎに注意しましょう。
おでんにも温かい鉄観音茶です。
香りが高くスッキリとした味わいです。
次の食事もストレスフリーな(カロリー制限をしない)糖質制限食を作ります。
晩ごはんの塩分量合計3.4g・糖質量合計16.5g・食物繊維総量合計13.5g・野菜摂取量合計272g・エネルギー量合計1191kcal。
低ＧＩ食品なら「えん麦のちから」
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