６月１２日今日の食事晩ごはん編ソフトバンクの結果は・・・・・: 低糖質・高食物繊維な糖質制限食で糖尿病が改善した！

2015年06月13日

６月１２日今日の食事晩ごはん編ソフトバンクの結果は・・・・・

みなさんこんばんは

６月１２日の夜は、外気温が、２４度で晴れています。

今日の晩ごはんは、ブリの甘酢ソース焼き、豚ロースステーキ、野菜サラダ、自家製低糖質食パン。

ブリの甘酢ソース焼きは、ブリの切り身２００g(塩分量０．２g、糖質量０．６g)をオリーブオイルを入れたフライパンで焼きます。

火を通してから甘酢ソース１５g(塩分量１．０g、糖質量４g)を入れて両面に絡めれば出来上がり。

豚ロースステーキは、豚ロース肉１枚１００g(塩分量０．２g、糖質量０．３g)の両面に塩０．５g、コショウを振ります。

豚ロース肉の両面を香ばしく焦げ目を付けて焼きます。

野菜サラダは、キャベツスライス７５g(糖質量２．８g)、ニンジン千切り８g(糖質量１g)、きゅうり３０g(糖質量０．６g)を混ぜて皿に盛ります。

野菜サラダは、ドレッシング２５g(塩分量０．９g、糖質量２．９g)をかけて食べます。

自家製低糖質食パン２枚８０g(塩分量０．４g・糖質量８g)は、ピーナッツバター１０g(糖質量２g)を塗ります。

晩ごはんの塩分量合計３．２g、糖質量合計２２．２g。

次の食事もストレスを溜めないように糖質制限食を作ります。

今日のソフトバンクは、交流戦で広島に０対６で負けました。

広島の黒田投手が８回無失点の快投で今季６勝目。ホークスの強力打線を見事に封じました。

明日もホークスを応援しましょう。GO GO HAWKS !!!