６月１１日今日の食事晩ごはん編ソフトバンクの結果は・・・・・: 低糖質・高食物繊維な糖質制限食で糖尿病が改善した！

2015年06月11日

６月１１日今日の食事晩ごはん編ソフトバンクの結果は・・・・・

みなさんこんばんは

６月１１日の夜は、外気温が、２４度で曇っています。

今日の晩ごはんは、豚ロースステーキ、野菜サラダ、豚バラ軟骨の煮物、スープ、フレッシュピクルス、自家製低糖質食パン。

豚ロースステーキは、豚ロース肉２枚２００g(塩分量０．３g、糖質量０．５g)の両面に塩１．５g、コショウを振ります。

豚ロース肉の両面を香ばしく焦げ目を付けて焼きます。

野菜サラダは、キャベツスライス７５g(糖質量２．８g)、ニンジン千切り８g(糖質量１g)、フライドオニオン５g(糖質量２g)を混ぜて皿に盛ります。

野菜サラダには、ドレッシング１８g(塩分量０．８g、糖質量０．６g)をかけて食べます。

豚バラ軟骨の煮物の１食分は、約５３０g(塩分量０．９g、糖質量１０．６g)で昨日の残りになります。

スープ(塩分量２g・糖質量４g)は、昨日の残りになります。

フレッシュピクルス(セロリ、ニンジン、大根、きゅうり)の１食分１２０g(塩分量０．１g、糖質量７．４g)。

自家製低糖質食パン１枚(塩分量０．３g・糖質量６g)は、ピーナッツバター５g(糖質量１g)を塗ります。

晩ごはんの塩分量合計５．９g、糖質量合計３５．９g。

次の食事もストレスを溜めないように糖質制限食を作ります。

今日のソフトバンクは、交流戦で阪神に５対３で勝ちました。

松田選手が延長１１回裏サヨナラ逆転ホームランを打ちました。やったー！！！。

明日の広島戦もホークスを応援しましょう。GO GO HAWKS !!!